Mündəricat
"Möcüzə" pəhrizi: "geri dönmə təsiri" bədəninizə səbəb olduğu ən pis deyil
Qidalanma
Diyetisyen-qidalanma mütəxəssisi Ariadna Pares, məhdudlaşdırıcı bir pəhrizin bədənə, hormonlara və maddələr mübadiləsinə təsirini ortaya qoyur.
Söz sürətli kilo itkisi, bir qida qrupunu ortadan qaldırın (və ya şeytan edin) və ya tək bir qida növünə güvənin, etibarını artırmaq və ya hətta təklif etmək üçün ehtimal olunan izləyicilərin ifadələrini daxil edin Əvəzedici məhsullar arıqlamağa və ya sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək əlavələr. Bunlar müəyyən edə biləcəyimiz bəzi xüsusiyyətlərdir məhdudlaşdırıcı diyetlər (və ya "möcüzəli diyetlər"), MyRealFood tətbiqetməsindəki diyetisyen və məsləhətçi Ariadna Paresə görə.
Bəziləri digərlərindən daha populyardır, çünki bəzilərinin öz ticarət adı və ya şəxsiyyət işarəsi var dukan pəhrizikarbohidratları və ya demək olar ki, tamamilə aradan qaldırır "Enginar pəhrizi" və ya ananas pəhrizi, tək bir yeməyə yüksəlir. Digərləri bəyənir "Detoks" pəhrizləri o "Təmizləyici" diyetlər onlar bir neçə gün ərzində demək olar ki, eksklüziv şirələrin və ya smoothies istehlakına əsaslanır. Digərləri isə sarsıntılar və ya əvəzedici məhsullar daxildir. Lakin onların hamısının ortaq cəhəti Paresə görə, onların çox məhdudlaşdırıcı olmasıdır "Sağlamlığı riskə atın".
Beləliklə bədəni məhv edir
Bu cür məhdudlaşdırıcı diyetlərə riayət etməyin ən pis tərəfi bilinmir "Geri çəkilmə effekti" rekord müddətdə və ya daha çox arıqlamağa səbəb olur. MyRealFood mütəxəssisinə görə ən pis şey, itirilmiş çəkinin bir çox hissəsinin yağdan deyil, çəkidən gəlməsidir. Muscle kütləvi. Və bundan sonra bərpa etmək bizə daha baha başa gələ bilər, çünki xüsusi və adekvat bir pəhriz və məşq planına ehtiyac var.
Bunun kifayət etmədiyi kimi, Parés əlavə edir ki, bəzi tədqiqatlar göstərir ki, orta müddətli bədən quruluşu pisləşə bilər. artan yağ yığılması və a maddələr mübadiləsinin yavaşlaması az və ya çox daimi. "Bu başa düşüləndir, çünki bədən uzun müddətli çatışmazlıqları algılar və" qənaət etmə rejiminə "keçir, həm qoruyur (daha çox yağ yığır), həm də yaşamaq üçün daha az xərcləyir" Pares iddia edir.
Hormonal səviyyədə, hormonların artması kimi dəyişikliklər ola bilər iştaha və hiss verənlərin azalması toxluqbu, mütəxəssisin ortaya qoyduğu aclıq hissini artıra bilər. Kalori və qida baxımından çox məhdud olan diyetlərin başqa bir nəticəsidir Menstrual pozğunluqlar, amenore (menstruasiya olmaması) enerji çatışmazlığı səbəbindən meydana gələ bilər.
Sağlam vərdişlərin düşmənləri
Sürətli nəticə əldə etmək istəyən diyetlər o qədər məhdudlaşdırıcıdır ki, orta və ya uzun müddətdə saxlamaq demək olar ki, mümkün deyil riayət Diyetoloq-dietoloqun fikrincə, bu, azdır və ya demək olar ki, yoxdur və yemək vərdişlərini yaxşılaşdırmaq üçün heç bir qida təhsili vermirlər.
İlə əlaqədar qida ilə əlaqə Mütəxəssis, bu cür pəhrizin daha da pisləşə biləcəyini xəbərdar edir, çünki məhdudlaşdırıcı təbiəti və hərflərə riayət etməyin çətinliyi onları tez -tez görünə bilər. alt-üst olma o günahkarlıq hissləri gözlənilən nəticələr əldə edilmədikdə. «Bu ümumiyyətlə a pəhrizin pis dövrü-pəhriz dövrləri yoxdur Arıqladığı zaman, insan emosional vəziyyətini və yeməklə əlaqəsini pisləşdirərək yenidən içəri girmək qərarına gəlir "deyə mütəxəssis xəbərdarlıq edir.
Əslində, psixoloji baxımdan, bu cür pəhrizin ən ciddi nəticələrindən biri, bəzilərinin görünüşünə kömək etməsidir. Yemək pozğunluğu (ACT).
Dəyişmək istəsəm nədən başlayım?
Ariadna Paresin məsləhətinə görə, bir patologiyamız olduğu üçün pəhrizimizi yaxşılaşdırmaq istəsək də və ya fiziki cəhətdən müəyyən bir məqsəd güdürsək, biliklərə malik olan ixtisaslı bir diyetisyen-dietoloqa müraciət etmək ən yaxşısıdır. və səmərəli kömək etmək üçün lazım olan bacarıqlar.
Mütəxəssisin, "hər hansı bir şəkildə sürətli bir dəyişikliyə nail olmağın" bir həll olmadığını və həqiqətən təsirli olanın sağlamlığını riskə atmadan bu məqsədlərə çatmaq, uzun müddətdə yaxşı yemək vərdişlərini qorumağı öyrənmək olduğunu açıq şəkildə ifadə edir.
Buna görə ilk addım sağlam qidalanmağı öyrənmək olmalıdır həqiqi qida və yaxşı işlənmiş və ultra emal edilmiş məhsulları bir kənara qoyaraq. "Sağlam və qidalı bir pəhrizin əsasını əldə etdikdən sonra, insanın digər məqsədləri üzərində işləməyə başlaya bilərik" dedi.