biofeedback. Nəşr olunan tədqiqatların böyük əksəriyyəti biofeedbackin migren və gərginlik baş ağrısını aradan qaldırmaqda təsirli olduğu qənaətinə gəlir. Müşayiət olunsa da istirahət, davranış müalicəsi ilə birlikdə və ya tək başına, çoxsaylı araşdırmaların nəticələri^1-3 göstərin a üstün səmərəlilik bir nəzarət qrupuna və ya dərmana bərabərdir. Uzunmüddətli nəticələr eyni dərəcədə qənaətbəxşdir, bəzi araşdırmalar bəzən migren xəstələrinin 5% -də 91 ildən sonra yaxşılaşmaların davam etdiyini göstərir.

 Iynəbatırma. 2009 -cu ildə sistematik bir araşdırma, migrenin müalicəsində akupunkturun effektivliyini qiymətləndirdi⁴. 4 mövzu daxil olmaqla XNUMX randomizə edilmiş sınaq seçildi. Tədqiqatçılar, akupunkturun səbəb olduğu halda adi farmakoloji müalicələr qədər təsirli olduğu qənaətinə gəldilər az yan təsiri zərərli. Həm də ənənəvi müalicələrə faydalı bir əlavə ola bilər. Bununla birlikdə, 2010 -cu ildə nəşr olunan başqa bir sistematik araşdırmaya görə, optimal effektivlik üçün seansların sayı kifayət qədər yüksək olmalıdır. Müəlliflər, ən azı 2 həftə ərzində həftədə 10 seans tövsiyə edirlər.⁴³.

 butterbur (Petasites officinalis). 3 ay və 4 ay davam edən çox keyfiyyətli iki tədqiqat, migrenin qarşısının alınmasında bir otsu bitki olan butterburun təsirini araşdırdı.^5,6. Kərə yağı ekstraktlarının gündəlik qəbulu əhəmiyyətli dərəcədə azaldı migren hücumlarının tezliyi. Plasebo qrupu olmayan bir araşdırma, kərə yağının uşaqlarda və yeniyetmələrdə də təsirli ola biləcəyini göstərir⁷.

Dozaj

Gündə iki dəfə yeməklə birlikdə 50 mq -dan 75 mq -a qədər standart ekstrakt alın. 2 aydan 4 aya qədər profilaktik olaraq alın.

 5-HTP (5-hidroksitriptofan). 5-HTP, bədənimizin serotonin istehsal etmək üçün istifadə etdiyi bir amin turşusudur. Bununla birlikdə, serotonin səviyyəsinin migrenin başlanğıcı ilə əlaqəli olduğu göründüyü üçün, fikir migren xəstələrinə 5-HTP əlavələri vermək idi. Klinik Sınaq Nəticələri 5-HTP-nin Migrenlərin Sıklığını və İntensivliyini Azaltmağa kömək edə biləcəyini göstərir^8-13 .

Dozaj

Gündə 300-600 mq qəbul edin. Mədə -bağırsaq traktından narahatlıq hiss etməmək üçün gündə 100 mq -dan başlayın və tədricən artırın.

Qeydlər

Özünü müalicə etmək üçün 5-HTP-nin istifadəsi mübahisəlidir. Bəzi mütəxəssislər bunun yalnız reseptlə verilməli olduğunu düşünürlər. Daha çox məlumat üçün 5-HTP hesabımıza baxın.

 Feverfew (Tanacetum parthenium). XVIII -ci illərdə^e əsrdə, Avropada qızılca ən çox yayılmışlardan biri hesab olunurdu vasitələrin baş ağrısına qarşı ən təsirli. ESCOP rəsmi olaraq effektivliyini tanıyır yarpağı migrenin qarşısının alınması üçün qızdırma. Öz növbəsində, Health Canada, qızdırmalı yarpaqlardan hazırlanan məhsullar üçün migrenin qarşısının alınması iddialarına icazə verir. Ən azı 5 klinik sınaq qızdırma ekstraktlarının miqren tezliyinə təsirini qiymətləndirdi. Nəticələr qarışıqdır və çox əhəmiyyətli deyil, bu an üçün bu bitkinin effektivliyini təsdiqləmək çətindir.⁴⁴.

Dozaj

Feverfew faylına müraciət edin. Tam effektlərin hiss edilməsi 4-6 həftə çəkir.

 Otogen təlim. Autogenic təlim, ağrı cavab strategiyalarını dəyişdirməyə imkan verir. Anksiyete və yorğunluğu azaltmaq kimi mənfi təsirləri və mənfi düşüncələr və hisslərlə mübarizə qabiliyyətini inkişaf etdirmək kimi uzunmüddətli təsirləri ilə bunu edir. İlkin araşdırmalara görə, otojenik məşq təcrübəsi migren və gərginlik baş ağrısının sayını və şiddətini azaltmaqda təsirli olardı.^{14, 15}.

 Vizualizasiya və zehni görüntü. 1990 -cı illərdən iki araşdırma göstərir ki, vizual görüntüləri mütəmadi olaraq dinləmək migren simptomlarını azalda bilər^{16, 17}. Ancaq bu vəziyyətin tezliyinə və ya şiddətinə əhəmiyyətli təsir göstərməyəcək.

 Onurğa və fiziki manipulyasiyalar. İki sistematik baxış^{28, 46} və müxtəlif tədqiqatlar^30-32 baş ağrısının müalicəsində (şiroterapi, osteopatiya və fizioterapiya daxil olmaqla) bəzi qeyri-invaziv müalicələrin effektivliyini qiymətləndirdi. Tədqiqatçılar onurğa və fiziki manipulyasiyaların baş ağrısını azaltmağa kömək edə biləcəyi qənaətinə gəlirlər, lakin nisbətən kiçik yollarla.

 Hipoallergik pəhriz. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, qida allergiyası migrenin mənbəyində ola bilər və ya hətta ola bilər. Məsələn, şiddətli və tez-tez miqreni olan 88 uşaq üzərində aparılan bir araşdırma, aşağı alerjenli pəhrizin 93% üçün faydalı olduğunu ortaya qoydu.¹⁸. Bununla birlikdə, hipoalerjenik pəhrizin effektivlik dərəcələri çox dəyişkəndir və 30% -dən 93% -ə qədərdir.¹⁹. Allergiyaya səbəb olan qidalara inək südü, buğda, yumurta və portağal daxildir.

 Maqnezium. Ən son tədqiqat xülasələrinin müəllifləri, mövcud məlumatların məhdud olduğunu və migrenin aradan qaldırılmasında maqneziumun (trimagnezium dikitrat kimi) təsirini sənədləşdirmək üçün əlavə tədqiqatlara ehtiyac olduğu ilə razılaşırlar.^20-22 .

 melatonin. Migrenin və digər baş ağrısının qeyri -bərabərliyi səbəb olduğu və ya tetiklendiği bir hipotez var. sirkadiyalı ritmlər. Bu səbəbdən melatoninin bu kimi hallarda faydalı ola biləcəyinə inanılırdı, lakin hələ də onun effektivliyinə dair çox az sübut var.^23-26 . Bundan əlavə, 2010 -cu ildə migrenli 46 xəstə üzərində aparılan bir araşdırma, melatoninin hücumların tezliyini azaltmaqda təsirsiz olduğu qənaətinə gəldi.⁴⁵.

 Masaj terapiyası. Yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdıraraq, masaj müalicəsinin migren tezliyini azaltmağa kömək edə biləcəyi görünür²⁷.

 Ənənəvi Çin Təbabəti. Akupunktur müalicəsinə əlavə olaraq, Ənənəvi Çin Təbabəti tez -tez nəfəs məşqləri, Qigong praktikası, pəhrizdəki dəyişikliklər və dərman preparatlarını tövsiyə edir:

• pələng balzamı, yüngül və orta dərəcədə migren üçün;
• le Xiao Yao Wan;
• həlim Xiong Zhi Can Xie Tang.