Mündəricat
İllər öz təsirini göstərir və yaşla% 1-2 nisbətində kişilər hər il testosteron itirirlər. Ancaq bu hormon sümük möhkəmliyi əzələ kütləsi və sağlam cinsi həyat üçün vacibdir.
Açıq, libidonun azalmasına, saç tökülməsinə, apatiyaya, yorğunluğa, yaddaş pozğunluğuna səbəb olur. Hormonun çatışmazlığı tez-tez yağın səhv paylanmasına səbəb olur, nəticədə kişilər siluetdən qadın fiquruna qədər kompensasiya olunur.
Əczaçılıq dərmanlarına müraciət etməyə tələsməyin. Onların istifadəsi bədən çəkisinin artması ilə doludur. Normal sərhədlərdə testosteron səviyyəsini dəstəkləmək yalnız qanda testosteron səviyyəsini artırmaqdan məsul olan məhsullarla yerinə yetirməli olduğunuz balanslaşdırılmış bir pəhriz köməyi ilə mümkündür.
1. Yumurta
Finlandiyalı tədqiqatçılar toyuq yumurtasının istehlakının kişilərin sağlamlığına müsbət təsir etdiyini və testosteronun artdığını aşkar ediblər. Və sarısı içərisində olan xolesterolun təhlükələri haqqında danışın - yalnız hər gün üçdən çox yumurta yeyənlər üçün bir dəhşət hekayəsi.
2. Sink olan məhsullar
Kişi izindəki bu iz elementinin çatışmazlığı iktidarsızlığa səbəb ola bilər. Bunun qarşısını almaq üçün qabıqlı balıqlara, qırmızı ətə, quş ətinə, lobya və qoz-fındıqlara söykənin.
3. Zəncəfil
Son bir araşdırma, 3 ay ərzində gündəlik zəncəfil istehlakının testosteron səviyyəsini 17.7%artırdığını göstərdi.
4. Maqneziumlu məhsullar
Maqneziumla zəngin fasulye, mərcimək, qoz-fındıq, toxum, dənli bitkilər, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, şokolad. Bədəndəki maqnezium azdırsa, dərialtı yağ səviyyəsi testosteronu azaldır.
5. Nar
Ümumiyyətlə kişi sağlamlığı üçün çox vacibdir. Narın müntəzəm istifadəsi testosteron səviyyəsini ortalama 24%artıra bilər. Bundan əlavə, nar prostatın şiş hüceyrələrinin yığılmasının qarşısını alır.
6. D vitamini olan qidalar
Bu vitamin kişilərin sağlamlığı üçün əsaslardan biridir və androgenik bezlərdə olması testosteronu azad etməli və həmçinin artıq estrogen sintezinə qarşı qorumalıdır. Menyuya orkinos, sardalya, mal əti qaraciyəri, siyənək daxil edin və yaxşı yatın, testosteron səviyyəsində olacaq.
7. Zeytun yağı
Alimlər bu yağın istehlakının testosteron istehsal etmək üçün testislərdəki hüceyrələri stimullaşdıran luteinizasiya edən hormonun konsentrasiyasını artırdığını sübut etdilər.
8. Rüku
Brutal macho Fransız ətirinin qoxusu deyil, soğan qoxusudur. Xeyr, bu "yak" deyil, çünki soğan suyu testislərdə testosteron istehsalının başlamasından məsul olan luteinizan hormonun səviyyəsini artırır. Soğan sperma istehsalına faydalı təsir göstərir.
9. Sağlam yağlar
Testosteronun sintezi sağlam yağlardan gələn xolesterolu əhatə edir. Buna görə kişilər yağ ehtiva edən qidalar yeməlidirlər. Pəhrizdəki çatışmazlıq testosteron səviyyəsinin aşağı olması ilə əlaqələndirilir.
Ancaq qəhvə, spirt və soyadan qorxmalı olduğunuz məhsullar testosteronu şiddətlə aşağı saldıqları sübut edilmişdir.
Sağlam olun!