Meditasiya mənim həyatımda çoxdan normaya çevrilib, baxmayaraq ki, təəssüf ki, praktika etmək həmişə mümkün deyil. Bir çox seçim arasından transsendental meditasiya seçmişəm. Əsas səbəb bu məqalədə göstərdiyim inanılmaz sağlamlıq faydalarıdır. Alimlər uzun müddət meditasiyanın sağlamlığa faydalarını araşdırırlar. Test etmək bəzən çətin ola bildiyindən elmi ədəbiyyatda çox ziddiyyətli tədqiqat nəticələrinin olması təəccüblü deyil.
Xoşbəxtlikdən, rast gəldiyim tədqiqatların əksəriyyəti meditasiyanın kömək etdiyini göstərir:
- hipertoniya riski olan gənclərdə aşağı qan təzyiqi;
- xərçəng xəstələrinin həyat keyfiyyətini dəstəkləmək, narahatlıqlarını və narahatlıqlarını azaltmaq;
- qrip və SARS almaq riskini azaltmaq və ya bu xəstəliklərin şiddətini və müddətini azaltmaq;
- isti flaşlar kimi menopoz əlamətlərini aradan qaldırmaq.
Bununla birlikdə, çox az və ya heç bir fayda göstərməyən işlər var. Məsələn, bir 2013 tədqiqatının müəllifləri meditasiya praktikasının əsəbi bağırsaq sindromu olan xəstələrdə narahatlıq və ya depressiyanı aradan qaldırmadığına və həyat səviyyələrini cüzi dərəcədə yaxşılaşdırdığına və ağrıları azaltdığı qənaətinə gəldilər.
Veb saytında, Milli Sağlamlıq İnstitutlarının Milli Tamamlayıcı və İntegral Sağlamlıq Mərkəzi (Milli Səhiyyə İnstitutlarının Milli Tamamlayıcı və İnteqrativ Sağlamlıq Mərkəzi) yazır: Alimlərin ağrıdan, siqaretdən qurtulmaq və ya diqqət çatışmazlığı hiperaktivliyi pozğunluğunu müalicə etmək üçün zehinlilik meditasiyasının faydaları haqqında nəticə çıxarmaq üçün kifayət qədər dəlilləri yoxdur. Zehinlilik meditasiyasının narahatlıq və depressiyanı azalda biləcəyinə dair yalnız “orta sübut” var.
Bununla birlikdə, laboratoriya işləri meditasyonun stres hormonu kortizol istehsalını azaldır, iltihabın göstəricilərini azaldır və beyin dövrələrində emosional fonu tənzimləyən dəyişikliklərə səbəb olduğunu göstərir.
Unutmayın ki, bədəni müxtəlif yollarla təsir edə biləcək bir çox düşüncə növü var, buna görə hamı üçün tək bir resept yoxdur. Mənim kimi bu praktikanın faydalarına əmin olsanız, öz versiyanızı tapmağa çalışın.