Fevral üçün əsas qidalar
 

Qışın son ayında immunitet sistemimizin enerjiyə və dəstəyə ehtiyacı var. Birincisi, yoluxucu xəstəliklərə qarşı durmaq lazımdır. İkincisi, soyuq fevral günlərində bədən istilik və enerji tələb edir! Hansı qidalar immuniteti gücləndirməyə və C vitamini çatışmazlığını kompensasiya etməyə kömək edəcək?

duzlu kələm

Fevral üçün əsas qidalar

Qədim dövrlərdən bəri duzlu kələm xüsusilə qış-yaz dövründə ən faydalı məhsullardan biri hesab olunur. Turşu kələm C vitamininin konservasiyası üzrə liderdir. Bundan başqa, tərkibində çoxlu miqdarda A və B vitaminləri var. Turşu kələmin digər xüsusiyyəti onun aşağı kalorili olmasıdır. İmmunitet sistemini gücləndirir, orqanizmə müsbət təsir edir, maddələr mübadiləsini pisləşdirir, bağırsaq hərəkətliliyini stimullaşdırır, ürəyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır, əhval-ruhiyyəyə təsir edir.

Nar

Fevral üçün əsas qidalar

Gündə bir nar yemək və ya bir stəkan nar suyu içmək soyuqdəymə və qripdən sonra qanı “təmizləmək” üçün əla vasitədir. Tərkibində qırmızı qan hüceyrələrinin - qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalına kömək edən fermentlər var.

Nar dörd əsas vitamin C ehtiva edir - immunitet sistemini, P damarlarını, B6 - sinir sistemini gücləndirir və B12 qan formulasını yaxşılaşdırır.

Nar bağlayıcı maddələr bronxit ilə ağrılı bir öskürəkdən qurtulmağa kömək edir və eyni zamanda mədəaltı vəzi stimullaşdırır. Ancaq mədə suyunun artan turşuluğu ilə təmiz şəklində kontrendikedir - onu bir yerkökü sulandırmaq daha yaxşıdır.

Pomelo

Fevral üçün əsas qidalar

Pomelo pəhriz məhsulu hesab olunur. Onu tez-tez qreypfrutla müqayisə edirlər, lakin ondan fərqli olaraq, pomelonun şirin dadı var və təmizlənməsi daha asandır. Pomelo C vitamini, B vitaminləri, fosfor, kalsium, natrium, dəmir və efir yağları ilə zəngindir.

Tərkibində pomelo olan sellüloza mədə-bağırsaq traktının işinə yaxşı təsir göstərir. Kalium ürək-damar sisteminin işini dəstəkləyir. Pomelo aclığı mükəmməl şəkildə təmin edir. Qış pəhrizinizə daxil edilən Pomelo, immunitet sistemini yaxşılaşdırır və bədəninizə qrip və digər tənəffüs yolları xəstəliklərinin qarşısını almağa kömək edir.

Zəncəfil

Fevral üçün əsas qidalar

Zəncəfil faydalı məhsul hesab olunur. Buraya maqnezium, fosfor, silisium, kalium, dəmir, manqan, C vitamini, xolin və s. daxildir. Zəncəfilin tərkibindəki efir yağı onu son dərəcə dadlı edir. Zəncəfil həzmi yaxşılaşdırmaq, bağırsaqları və mədəni stimullaşdırmaq, iştahı artırmaq, yaddaşı gücləndirmək, baş ağrılarını aradan qaldırmaq, bədəndən toksinləri çıxarmaq üçün yaxşıdır.

kişmiş

Fevral üçün əsas qidalar

Kişmiş ən şirin qurudulmuş meyvələrdən biridir. Qədim dövrlərdə qurudulmuş üzüm sinir sistemini gücləndirmək və sakitləşdirici vasitə kimi istifadə edilmişdir. Bu gün həkimlər ürək xəstəlikləri, qan azlığı, qaraciyər və böyrəklərin pozğunluqları, mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri, hipertoniya, tənəffüs sisteminin iltihabı zamanı kişmiş yeməyi məsləhət görürlər. Kişmiş zəifliklə mübarizə aparır, diş ətlərini və dişləri gücləndirir. Və - ən əsası - kişmiş üzümün faktiki olaraq bütün xüsusiyyətlərini saxlayır.

Mərcanı

Fevral üçün əsas qidalar

Alimlər giləmeyvələr arasında “qar kraliçası” adlandırırlar. Yenə də soyuq olarsa, bu meyvədəki C vitamini daha da böyüyür! Beləliklə dondurulmuş, faydalı xüsusiyyətlərini itirmir.

Zoğal əsl antibiotik rolunu oynayan turşu kəşf etdi. Zoğal suyu böyrəklərin iltihabı ilə mübarizə aparmağa, qrip və SARS-dan sonra daha sürətli sağalmağa kömək edir. Zoğal suyu isə böyrək daşlarının əmələ gəlməsinin qarşısını alır.

Zoğalda və dildə çoxlu kalium ürək üçün vacibdir; İmmunitet və fosfor üçün vacib olan biotin əzələləri, sümükləri və dişlərin qalasını tonlayır. gün təzə və ya dondurulmuş zoğal bir cüt fincan hazırlanmış mərcanı şirəsi 0.5 litr içmək arzu edilir.

Sağlam olun!

Cavab yaz