Səhər yeməyi bədəni oyatmaq, nahardan əvvəl enerjisini doldurmaq, vacib qidaları doydurmaqdır. Əlbətdə ki, mümkün qədər faydalı olmalıdır. Səhər yeməyində bu yeməkləri tez-tez yeyirik ki, bu da üstünlük vermir və bizi incidir, xəstə və ... ac hiss edir. Səhər nə yeməməlisən?
1. Taxıl, tez bişirilir
Granola, quru dənli bitkilər, boncuklar və ya südlə doldurulmuş - əlbəttə ki, sürətli və rahatdır. Ancaq bu cür səhər yeməyi tərkibində çoxlu şəkər və sürətli karbohidratlar var. Bu səhər yeməyindən sonra bir neçə saat ərzində aclıq hissinin yaranmasına səbəb olaraq bədəndə dərhal həzm olunur.
2. Şirniyyat, xəmir xəmirləri
Şirniyyatlar qanda qlükoza səviyyəsini artıraraq bir az enerji verəcəkdir. Ancaq yarım saat içində birdən səni tərk edir. Təəccüblü deyil ki, bu “Səhər yeməyi” mədə-bağırsaq traktına və ya bədənin metabolik proseslərinə fayda verməyəcəkdir.
Həqiqətən şirin yemək istəyirsinizsə, marshmallow, marmelad, acı şokolad və ya konfet yemək daha yaxşıdır. Ancaq yemək, yəni səhər yeməyindən dərhal sonra yemək. Səhər yeməyində şirin bir diş bal ilə pendir məsləhət verə bilər.
3. Tərəvəz salatı
Bitki yağı ilə təzə tərəvəz salatı nahar və şam yeməyi üçün əla seçim olardı, amma səhər yeməyi deyil. Səhər bədəndə tərəvəz emalı üçün yavaş -yavaş fermentlər əmələ gəlir. Bu baxımdan şişkinlik və ya sancılar kimi nəticələr istisna edilmir.
4. Portağal suyu
Sitrus suyu acqarına istehlak edilməsi qadağan olunmuş bir məhsuldur. Birincisi, müxtəlif şirələrin istifadəsi mədənin turşuluğunu artırır. İkincisi, sitrus şirələri qıcıqlandıra bilər. Bu məhsuldan acqarına mütəmadi istifadə qastrit və digər həzm sistemi xəstəliklərini asanlıqla qazanır.
5. Kolbasa sendviçi
Təəssüf ki, tərkibində kolbasa ət məhsullarına nadir hallarda rast gəlinir. Çox hissəsi üçün kolbasa nişasta, soya proteini, ləzzətlər, boyalar və digər maddələrdən ibarətdir; sağlam səhər yeməyi ilə uyğun gəlmir.
6. Pişmiş yumurta və qızardılmış donuz əti
Görünür, yumurta və ət - səhər zülalının layiqli bir hissəsini almaq istəyənlər üçün mükəmməl seçimdir. Ancaq yağlı donuz əlavə ilə qızardılmış yumurta şəklində deyil. Bu yemək sizə yalnız əlavə kalori və həzm sistemində çətinlik verəcək. Onu toyuq və qızardılmış pendir ilə çırpılmış yumurta ilə əvəz etmək daha yaxşıdır.
7. Qəhvə və siqaret ac qarına
Boş bir mədədə qəhvə yalnız bədəninizə zərər verə bilər. Bu, mədə, mədəaltı vəz və ürək daxil olmaqla bir çox orqanı təsir edir. İsti su için, yemək yeyin və sonra qəhvənizi için.
Siqaret yemək və səhər ilə uyğun gəlmir - daha da çox. Mədəyə girərkən, tütün tüstüsü Səhər yeməyində yeyilən bütün qida maddələrini məhv edir, ancaq boş bir mədədə siqaret çəkirsinizsə və ya qəhvə içirsinizsə, bu sizə şad olsun. Səhər yeməyində siqaret və qəhvədən ziyanlı yeməklər, çox düşünün. Buna görə də, disbakterioz, qastrit və mədə ülserləri gec -tez bu istehza tərəfdarları olur.