Qaraciyəri təmizləyən qida

Qaraciyər insan orqanizminin ən vacib orqanlarından biridir və böyük rol oynayır - o, qidaların həzm edilməsinə və qanın təmizlənməsinə cavabdehdir. Üstəlik, bədəndən toksinlərin çıxarılmasına kömək edir, buna görə də təcili olaraq müntəzəm detoksifikasiyaya ehtiyacı var. Tibb, o cümlədən xalq təbabəti, onu təmizləmək üçün bir çox təsirli üsulları bilir, bu arada, pəhrizinizə xüsusi məhsullar daxil etməklə onu həyata keçirmək ən asandır. Tərkibində müəyyən maddələr olduğundan, onlara verilən funksiyaların öhdəsindən asanlıqla gəlirlər. Və ən maraqlısı odur ki, onlar demək olar ki, həmişə mətbəximizdə olur.

Bir orqanın təmizlənməsinə ehtiyac olub olmadığını necə izah etmək olar

Həddindən artıq yemək, pəhrizdəki yağlı və qızardılmış qidaların bolluğu, alkoqoldan sui-istifadə, müxtəlif dərmanların qəbulu, həmçinin daimi stres və hətta dəmirin çox olması bir insanın sağlamlığına deyil, qaraciyərinə də mənfi təsir göstərir.⁽¹⁾... Ancaq bədəndə baş verən ən vacib proseslərdən cavabdehdir. Qanı təmizləməklə yanaşı, həzmə kömək edən digər biyokimyəvi maddələrin yanında bədən üçün bir növ bina daşı olan protein sintezini təmin edir. Bundan əlavə, yağda həll olunan vitaminlərin (A, K vitaminləri) mənimsənilməsində iştirak edən safra çıxarır.

Buna görə qaraciyərin təmizlənməsinə ehtiyac olduğunu göstərəcək simptomlar ilk növbədə həzm sisteminin işi ilə əlaqələndirilir. Bunlara daxildir:

• qaz istehsalında artım, şişkinlik və yeməkdən sonra mədə narahatlığı;
• düzensiz bağırsaq hərəkətləri;
• qabarıq qarın;
• pis nəfəs;
• toxunulmazlığın azalması və tez-tez yoluxucu xəstəliklər;
• dəri problemləri: quruluq, qaşınma, sedef, ekzema, döküntü və ya sızanaq;
• gözlərin altındakı tünd dairələr;
• sağ tərəfdə ağrı;
• xroniki yorğunluq.

Qaraciyərin müntəzəm təmizlənməsi onlardan birdəfəlik qurtulmağa kömək edir. Əsas odur ki, həyata keçirmədən əvvəl bir həkimə müraciət etmək və prosedura əks göstərişləri istisna etməkdir. Bütün bu simptomların uzun müddətli laqeyd edilməsi vəziyyəti yalnız ağırlaşdırır və onkologiyanın inkişaf riskini artırır.⁽²⁾.

Hansı maddələrin təmizlənməsinə kömək edir

Qaraciyərin təmizlənməsi üçün müəyyən məhsulların lehinə seçim təsadüfən edilməmişdir. Onların tərkibində bu orqanın vəziyyətinə faydalı təsir göstərən müəyyən faydalı maddələr var. Onların arasında:

1. 1 Selenyum. Bir neçə il əvvəl bədən üçün ən güclü zəhər hesab olunurdu, amma bu gün qəlbin həqiqi qoruyucusu adlanır. Qaraciyər toxumalarının bərpasından məsul olan xərçəng, artrit və qaraciyər xəstəliklərinin inkişafına mane olan bir antioksidandır.
2. 2 Vitamin E. Antioksidan xüsusiyyətlərə malik olan və qarışıq olaraq qaraciyərin yağ disfunksiyası ilə mübarizə aparmağa kömək edən başqa bir maddə - hüceyrələrində artıq yağın yığıldığı bir xəstəlikdir. Üstəlik bunlar boş sözlər deyil, araşdırmanın nəticələridir. Nəşrdə dərc olundularTibb New England Journal“. Tədqiqata əvvəlcədən 247 qrupa bölünən 3 nəfər cəlb edilmişdir. Birincisinə böyük dozada E vitamini, ikincisinə diabet dərmanı verildi, üçüncüsü sadəcə plasebo idi. Nəticədə, E vitamini sayəsində vəziyyətlərin% 43-də, plasebo sayəsində -% 19-da yaxşılaşma baş verdi. Dərmanın diabet mellitus üçün istifadəsi az uğur qazandı.⁽³⁾.
3. 3 Arginin. Tez-tez ürək xəstəliklərini müalicə etmək üçün istifadə olunan vacib bir amin turşusu. Onun vəzifələrinə immunitet sistemini gücləndirmək və hormonal səviyyələri normallaşdırmaq və qaraciyəri təmizləmək daxildir. Tədqiqatlar göstərir ki, arginin yağ hüceyrələrinin sayını azaldır, həmçinin ammonyak və orqana zərər verən digər toksinləri təsirsiz hala gətirir.⁽⁴⁾.
4. 4 xlorofil. Maddə toksinləri bədəndən çıxarmağa və qaraciyəri təbii təmizləməyə kömək edir.
5. 5 B2 vitamini. Hüceyrə bərpası prosesini sürətləndirir, spirt və ya müxtəlif dərmanların istifadəsi də daxil olmaqla zərərli maddələrdən qoruyur.
6. 6 Beta karoten. Glikogenin sintezində və saxlanılmasında iştirak edir. Onun çatışmazlığı öd ifrazını və E, A, D vitaminlərinin mənimsənilməsini mənfi təsir göstərir.
7. 7 Vitamin C. Toxunulmazlığı və damar divarlarını gücləndirir və toksinlərlə də təsirli mübarizə aparır. Bu maddənin çatışmazlığı, ilk növbədə, metabolik prosesləri təsir edir və bununla qaraciyər hüceyrələrini mümkün qədər həssas edir.
8. 8 Maqnezium. Həzm sisteminin işini yaxşılaşdırır, eyni zamanda qaraciyər və öd kisəsinin düz əzələlərinin spazmlarını aradan qaldırır, mədə-bağırsaq traktında problem yaranarsa vəziyyəti aradan qaldırır.

Bu maddələrin hamısını əldə etməyin ən asan yolu qidadır. Beləliklə, daha yaxşı əmilirlər və bir insanı sərxoşluq əlamətlərindən uğurla azad edirlər.

Qaraciyəri təmizləmək üçün ən yaxşı 13 qida

Sarımsaq. Yalnız bir diş sarımsaq bədəni toksinlərdən təmizləməyə kömək edən fermentlərin istehsalını aktivləşdirir. Bundan əlavə, bu orqanda hüceyrələrin bərpası proseslərini tetikleyen allisin və selenium ehtiva edir.

Qreypfrut. Detoksifikasiya prosesini tetikleyen fermentlərin istehsalının artmasına səbəb olan C vitamini və antioksidanların bir xəzinəsidir.

Çuğundur. Qaraciyər funksiyasını normallaşdıran və safra ifrazını yaxşılaşdıran beta-karotin mənbəyidir. Yerkökü oxşar funksiyalara malikdir, buna görə də onları diyetinizə etibarlı şəkildə daxil edə bilərsiniz.

Yaşıl çay. Alimlər zarafatla ona zəng vururlar qaraciyərin ən sevdiyi içki yüksək miqdarda antioksidan üçün. Onların sayəsində yorğunluğu aradan qaldırır, bağırsaqları təmizləyir, insana can və güc verir. Bundan əlavə, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıran kateşinlər və iltihab proseslərinin və onkologiyanın inkişafına mane olan P vitamini (bir stəkan çay gündəlik dozasını ehtiva edir) ehtiva edir. Həm də yaşıl çay bədəni toksinlərdən təmizləyir, ona görə də hepatitin müalicəsində köməkçi olaraq istifadə edilməsi məsləhət görülür. Bu vaxt sui-istifadə edilə bilməz, əks halda ürək problemlərindən qaçınmaq olmaz.

Yaşıllar - arugula, ispanaq, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər. Qanı toksinlərdən təmizləyən qaraciyəri qoruyan florofil anbarıdır. Safra istehsalına və xaricinə faydalı təsir göstərir.

Avokado. Çox miqdarda qida bu meyvənin yeganə faydası deyil. Digər şeylər arasında, təbii olaraq detoksifikasiya etməyə kömək edən bir antioksidan maddə olan glutatyonun istehsalını təşviq edir.

Alma. Bağırsaqları təmizləyən və bununla qaraciyər üçün asanlaşdıran pektin var.

Zeytun yağı. Soyuq presləmə yolu ilə istehsal edilənə üstünlük verilməlidir. Tərkibində E vitamini və bədəndən toksinləri çıxarmağa kömək edən sağlam yağlar var və bununla da qaraciyərin bir hissəsini öz üzərinə götürür. Zeytun yağına əlavə olaraq qarğıdalı yağı və kətan yağı kimi digər bitki yağları da uyğundur.

Sitrus. C vitamini mənbəyi olaraq toksinlərlə effektiv mübarizə aparmaqla yanaşı sərbəst radikalların orqan hüceyrələrinə mənfi təsirlərini də minimuma endirirlər.

Qoz. Tərkibində toksinləri təsirsiz hala gətirən arginin və qaraciyərin fəaliyyətini normallaşdıran omeqa-3 yağ turşuları var.

Gül kələmi. Yeməyi həzm etmək üçün lazım olan fermentlərin istehsalını sürətləndirən və bədəndən toksinləri çıxaran C vitamini mənbəyidir ki, bu da xərçəng riskini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Ondan başqa kələm və brokoli də uyğundur.

Zerdeçal. Diyetinizə daxil edin və qaraciyəriniz sizə "təşəkkür edirəm" deyəcək, hər halda, elm adamları buna əmindirlər. Zerdeçal, tərkibində curcumin olması səbəbiylə bədəndən toksinləri çıxarır və uzun bir dərman müalicəsindən sonra qaraciyərin təmizlənməsinə kömək edir. Bu ədviyyatın müntəzəm istifadəsinin hüceyrələrin bərpası prosesini tetiklediği də diqqət çəkir. Maryland İnstitutundan edilən araşdırmalar, curcumin'in safra istehsalını da stimullaşdırdığını göstərdi. Maraqlıdır ki, Çin təbabəti onu yalnız qaraciyər xəstəliklərinin müalicəsi üçün deyil, həzm sistemi xəstəliklərinin müalicəsi üçün də fəal şəkildə istifadə edir.⁽⁵⁾.

Qəhvəyi düyü. O, maddələr mübadiləsini sürətləndirir və orqanın fəaliyyətinə müsbət təsir göstərir, qaraciyər toxumasının sıxlığını azaldır. Digər bütün taxıl məhsulları oxşar xüsusiyyətlərə malikdir - dənli bitkilər, çörək, makaron.⁽⁶⁾.

Qaraciyərin təmizlənməsinin digər yolları

Pəhrizdə təbii olaraq zəhərlənməyə kömək edən sağlam qidalar tətbiq etməklə yanaşı, həyat tərzinizi və vərdişlərinizi yenidən düşünməlisiniz. Başqa sözlə:

• yağlı və qızardılmış qidalardan imtina edərək sağlam və faydalı qidaya keçin, çünki bu qaraciyər funksiyasını pozur;
• spirtli içki qəbul etməyi dayandırmaq;
• idmanla məşğul olmaq - maddələr mübadiləsini sürətləndirir və bütövlükdə bütün bədənə müsbət təsir göstərir, lakin həmişə deyil. Fiziki fəaliyyətdən bir az əvvəl doyunca səhər yeməyi, həzm sistemini həddindən artıq yükləyin, qaraciyərə əlavə stress verin və içindəki qan axını prosesini pozun. Nəticədə ağrı reseptorları sıxılır ki, bu da bir neçə dəqiqə ərzində bir tərəfdən şiddətli ağrı hiss edərək öyrənir. Bundan əlavə, nadir, lakin sıx yüklər qaraciyərdə yağ hüceyrələrinin görünüşünü təhrik edir və vəziyyəti yalnız ağırlaşdırır. Və aşağı kalorili bir pəhrizlə birlikdə yüksək yüklər bədəndə inadkar maddələrin yığılmasına kömək edir;
• xəstəlik zamanı bədənə daxil olan dərman miqdarını minimuma endirmək üçün toxunulmazlığı artırın⁽⁷⁾.

Qaraciyərin təmizlənməsi uzun və çətin bir müddətdir. Daha əvvəl bir həkimə müraciət edərək məsuliyyətlə yanaşın və çox keçmədən özünüz üçün bütün faydalarını hiss edəcəksiniz!