Perricone pəhrizinin cavanlaşmanıza kömək etdiyi doğrudurmu?

Perricone pəhrizinin cavanlaşmanıza kömək etdiyi doğrudurmu?

Ən çox axtarılanlar

Düzgün qidalanma ilə dərinin və vücudunuzun zaman keçməsinin təsirini azaltmaq mümkündür

Perricone pəhrizinin cavanlaşmanıza kömək etdiyi doğrudurmu?

Hər şey genetika və ya müalicə deyil, bir çox hallarda, vaxtın təsirlərinin nə daxildə, nə də xaricdə görünməməsi üçün düzgün bəslənməni bilmək kifayətdir. Bura burada Dr. Nikolas V. Perricone"hörmətli qidalanma mütəxəssisi" Amerika Qidalanma Kolleci "nin üzvü," qocalma əleyhinə "qidalanma və superfoods (iltihab əleyhinə və antioksidan) haqqında danışmaqda qabaqcıl olmaqdan əlavə.

Bu təriflənmiş həkim, hər kəsin bilmək istədiyi bir düsturla çıxış etdi: necəsən? dərinizi həmişə parlaq tutun? Qidalanma, Perricone tərəfindən yaradılan "3-Tier Global Care Fəlsəfəsi" nin təməl daşıdır. Proqramınızın təsiri xaricdən görünmür, əksinə ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır, enerjini əhəmiyyətli dərəcədə artırır və əhval -ruhiyyədən faydalanır. Bu “Fəlsəfə 3 səviyyədə»Sağlam yaşlanma və sağlam dəri üçün görünüşünü yaxşılaşdırmaqla yanaşı həyatın bütün mərhələlərində orqanik olaraq daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edir. Eva Mendes, Gwyneth Paltrow və ya kimi tanınan üzlər Uma Thurman qocalma prosesinin iltihabının idarə oluna və gecikdirilə biləcəyini artıq aşkar etmişlər.

Perricone pəhrizi nədir?

Qeyd etmək lazımdır ki, arıqlamaq üçün nəzərdə tutulmamışdır, baxmayaraq ki, bu vasitələrə müraciət edənlər tək kiloqramı itirmişlər, çünki açarlardan biri bizim orqanizmimizə çatmaq üçün təbliğ etdiyi yaxşı üzvi funksiyadır. normo çəki və ya ideal çəki. Ancaq Perricone bir pəhrizdən daha çox şeydir: zehniyyətdəki bir dəyişiklik, daha sağlam bir həyat əldə etmək üçün yemək vərdişlərini yenidən qiymətləndirməyin bir yoludur, çünki müəyyən əsas antioksidantlara vəəleyhinə»Və bununla da enerjini artırmaqla yanaşı dərinin və ümumiyyətlə bədənin sağlamlığını bərpa etmək.

Yaşlanmaya qarşı pəhriz qaydaları

  • Hər yeməkdə yüksək keyfiyyətli protein, aşağı glisemik karbohidratlar və sağlam yağlar olmalıdır.
  • Həzm prosesinə kömək etmək və glisemik reaksiyanın qarşısını almaq üçün həmişə protein istehlak edilməlidir. Sonra liflər və son olaraq kompleks karbohidratlar.
  • Gündə 8-10 stəkan mineral su içmək lazımdır: birincisi boş bir mədədə və hər yeməklə birlikdə bir yeməklə müşayiət olunur.
  • Yaşıl çayı qəhvə ilə əvəz etmək, yaşlanmanın qarşısını almaq və maddələr mübadiləsini stimullaşdırmaq üçün əsasdır.
  • Dr. Perricone, sağlamlığı və canlılığı qorumaq üçün üç əsas elementi ürək -damar, əzələ gücü və elastikliyi birləşdirərək yarım saatlıq gündəlik məşq etməyi tövsiyə edir.
  • Kifayət qədər yuxu almaq yaşlanma əleyhinə rejim üçün vacibdir, çünki yuxu zamanı kortizolun mənfi təsirləri ləğv edilir, böyümə və gənclik hormonu sərbəst buraxılır və dəri və sistemə müsbət təsir göstərən bir hormon olan melatonin sərbəst buraxılır.

Hansı vərdişlər əks təsir göstərir?

Hər hansı bir pəhrizdə olduğu kimi, Dr. Perricone 100% əleyhinə məsləhət görür şəkər istehlakı şəkər molekullarının elastikliklərini itirmələrinə səbəb olan kollagen liflərinə yapışdıqları glikasiyadan məsul olduğu üçün. Uyğun olmayan içkilərdən biri də qəhvəgərginliyi artırdığı və insulinin artmasına səbəb olduğu göstərildiyi kimi. Alkoqollu içkilər və spirt, çoxlu tatlandırıcılar ehtiva etdiyi üçün Perricone formulunu tətbiq etmək istəsəniz də qəbul edilə bilməz. Bir tütün nəfəs almaq ağciyərlərdə bir trilyondan çox sərbəst radikal meydana gətirir, buna görə də "qocalma əleyhinə qidalar.

Vəhşi qızılbalıq

Somon, DMAE, axanthin və əsas yağ turşuları baxımından yüksəkdir (bunların 5% -dən çoxu "yaxşı" yağlardır). Omega-3 nisbətinin yüksək olması kənd təsərrüfatında olmayan somon balığında çoxdur: sərbəst somon balığı, bu növ yağın bol olduğu mikroorqanizmlər olan planktonlarla qidalanır.

Extra virgin zeytun yağı

Demək olar ki, 75% olein turşusundan (LDL oksidləşməsini azaltmaqdan məsul olan mono doymamış yağ və ya hüceyrələrin pisləşməsinə səbəb ola biləcək "pis xolesterol") tərkibində hidroksitirozol (yalnız tapılan qoruyucu bir antioksidan) kimi yüksək miqdarda polifenollar var. bu sinif zeytun yağı yüksək konsentrasiyalarda). Perricone, daha az turşuluq və daha çox yağ turşuları və polifenol ehtiva etdikləri üçün, daha çox antioksidanlar itirildikləri üçün, ilk sızma zeytun yağlarını tövsiyə edir.

Yaşıl tərəvəzlər

Brokoli, ispanaq və ya yaşıl qulançardan hazırlanan şorba, qocalmanı yavaşlatan C vitamini, kalsium və ya maqnezium kimi qida maddələri və antioksidanlar əldə etmək üçün əla seçimdir. Bundan əlavə, bu yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər içərisində dərini nəmləndirən yüksək miqdarda su ehtiva edir. Mümkünsə, işlənmiş paketlərdən qaçınaraq təzə və ya təbii dondurulmuş qidalar seçiləcək, çünki onların tərkibində həddindən artıq bişirmə, qida maddələrinə artıq duz və şəkər əlavə etməklə yanaşı, qida maddələrini məhv etmək daxildir.

Çiyələk və qırmızı və ya meşə meyvələri

Aşağı glisemik tərkibə malik güclü antioksidanlar daha gənc və canlı bir üz əldə etmənin açarıdır. Əlavə olaraq, ümumiyyətlə glisemik indeksi 50 -dən çox olan qidalar vasitəsilə "sabitlənən" yığılmış bədən yağını azaltmağa kömək edir.

Təbii tatlandırıcılar olmayan təbii süd məhsulları

Dr. Perricone, ümumiyyətlə, üzvi məhsulların istehlakını və daha çox, yaşlanma əleyhinə pəhrizin bir hissəsi olacaq süd məhsulları vəziyyətində tövsiyə edir, bu da onların BGH (buynuzların böyümə hormonu) olmaması vacibdir. Ən çox tövsiyə olunan ikisi arasında üzvi adi qatıq (şəkər və ya tatlandırıcılar əlavə edilmədən) və kefir var. Hər ikisi bağırsaq sağlamlığı üçün vacib bakteriyaları ehtiva edir və həzmi yaxşılaşdırır. Müəyyən pendirlərə də icazə verilir: üçqat yağdan qaçınan və çox duzlu olan feta kimi bərk yeməklər tövsiyə olunur.

Yuyulmuş yulaf

Liflər, doymamış yağlar və zülallarla zəngindir, xolesterolu və qan təzyiqini idarə etməyə kömək edir, həzm sistemini yaxşılaşdırır, qan şəkərini tənzimləyir və bədəni xərçəngdən qoruyur.

Aromatik bitkilər və ədviyyatlar

Dr. Perricone, ətirli qidalara əlavə olaraq, zerdeçal kimi yaşlanma əleyhinə xüsusiyyətlərə malik olan bəzi ədviyyatlar tövsiyə edir: antiinflamatuar və nöroprotektiv. Tabasco sousu qəbul edilən variantlardan biridir, çünki onun hazırlanma prosesi xassələri qoruyur kapsaisin, güclü pas çili bibərinin tərkibində böyük nisbətdə.

Yaşıl çay

Daha elmi təsdiqlənmiş yaşlanma əleyhinə xüsusiyyətlərə malik olan Perricone yaşlanma əleyhinə pəhrizdəki əsas içkilərdən biridir. Tərkibində yalnız kateşin polifenolları (maddələr mübadiləsini stimullaşdıran və qocalmanı yavaşlatan antioksidantlar) deyil, həm də zərərli yağların udulmasının qarşısını alır, onu 30%azaldır, amin turşusu teonin əhval -ruhiyyəni yaxşılaşdırır.

Mineral su

Susuzlaşdırma yağların metabolizmasını maneə törədir və buna görə də iltihablı birləşmələrin inkişafını təşviq etməklə yanaşı bədənin tullantıları aradan qaldırmasını da maneə törədir. Hətta yüngül dehidratasiya, əsas metabolizmanın 3% azalmasına səbəb olur və nəticəsi hər altı ayda bir yarım kilo yağ artımına çevrilir. Dr. Perricone, "ağır metal hissəcikləri kimi zərərli qalıqları ehtiva edə biləcəyi üçün musluk suyundan çəkinməyi" tövsiyə edir.

Kiçik "dozalarda" təmiz kakao

Bəli, şokolad qocalmanı yavaşlatmaq üçün yaxşıdır! Ancaq kiçik dozalarda və süd olmadan! Mümkün qədər təmiz. Sərbəst radikalların hücumunu maneə törədən və yüksək maqnezium tərkibi sayəsində şəkər səviyyəsini tənzimləyən, kalsiumun "düzəldilməsinə" kömək edən, bağırsaq florasını idarə edən və ürək -damar sistemini qoruyan güclü bir antioksidandır.

Cavab yaz