Bağırsaqda qidalanma
 

Bağırsaqlar insanın həzm sisteminin bir hissəsidir. Yemək həzminin əsas prosesləri onda baş verir və qida və suyun əhəmiyyətli bir hissəsi əmilir. Bağırsaq iki hissəyə bölünür - qalın və nazik.

Bağırsaqlarda yerləşən bezlər həzm üçün lazım olan hormonları və fermentləri ifraz edir. İncə bağırsağın uzunluğu 5-6 metr, yoğun bağırsaq isə 1.5 metrə çatır. Tam hüquqlu iş üçün bu bədənin düzgün və qidalı bir bəslənməyə ehtiyacı var.

Ümumi tövsiyələr

Həzm traktının təmizlənməsi və düzgün işləməsi üçün hər gün acqarına 1 stəkan su içməlisiniz. Bu, daxili orqanların işini aktivləşdirir və bütün gün üçün lazımi tonu təyin edir.

Bəslənmə, sırasıyla 1: 1: 4 nisbətində zülal, yağ və karbohidratın belə bir paylanması ilə tamamlanmalıdır. Bağırsaq sağlamlığı üçün diyetoloqlar gündə dörd və ya beş dəfə yemək yeməyi və yeməyi hərtərəfli çeynəməyi məsləhət görürlər.

 

Pəhrizə bağırsaq motor fəaliyyətini stimullaşdıran qidalar daxildir.

Həkimlər bağırsaqlarda mayalanmaya və çürüməyə səbəb olan qidalardan uzaq durmağı məsləhət görürlər. Çox miqdarda ət, qaynadılmış yumurta və çörək məhsulları bağırsaqlarınızı "bəyənməyəcək". Vegetarian şorbaları və borscht çox faydalıdır. Quru yemək nəcis daşlarının əmələ gəlməsinə kömək edir.

Təzə, qaynadılmış və ya bişmiş yeməklər, həmçinin qabıqlı azca qızardılmış qidalar bağırsaqlara faydalıdır. “Buxar” yeməkləri faydalıdır. Bitki lifi bağırsağın ən yaxşı "dostu" dur! Buna görə gündəlik böyük bir boşqab tərəvəz salatı yemək lazımdır.

Bağırsaqlar üçün sağlam qidalar

  • Budaq. Bağırsaq hərəkətliliyini stimullaşdırırlar, diskineziyanın yaxşı bir qarşısını alır.
  • Yerkökü. Təmizləyici xüsusiyyətlərinə görə bağırsaqlara çox faydalıdır. Bədəndə "fırça" rolunu oynayan çox miqdarda lif ehtiva edir. Bundan əlavə, yerkökü patogenləri məhv edir, bu da tibbi tədqiqat məlumatları ilə təsdiqlənir. Karotenin olması səbəbindən bağırsaq mukozası üçün də faydalıdır.
  • Çuğundur, kələm. Yaxşı bir lif mənbəyi. Bağırsaqları təmizləyir, peristaltikanı tonlayır.
  • Sarımsaq. Tərkibində fitontsidlər var. Bağırsaqdakı patogenləri məhv edir, dysbiosis üçün faydalıdır. Sarımsaqla sürtülmüş bir çörək qabığı bədənin bu məhsula olan gündəlik ehtiyacını ödəyəcək!
  • Bal. Bağırsaq sekretor funksiyasını stimullaşdırır. Qida maddələrinin udulmasını asanlaşdırır.
  • Armud. İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün zəruri olan sink ehtiva edir. Sabitləyici vasitə kimi istifadə olunur.
  • Ənginar. Bağırsaq disbiyozu üçün sadəcə lazımdır. Xalq təbabətində, qaynadılmış Qüds ənginarının südlə istifadəsinin dysbiozun bütün nəticələrini tamamilə aradan qaldırdığı barədə bir fikir də var.
  • Turş süd, kefir. Bağırsaq mikroflorası üçün lazım olan faydalı mikroorqanizmləri ehtiva edir.
  • Ərik, gavalı, əncir. Bunlar laksatif xüsusiyyətlərə malikdir və eyni zamanda çox miqdarda vitamin ehtiva edirlər.
  • Lobya. Bağırsaqları zərərli maddələrin yığılmasından təmizləyir. Bağırsaq işini normallaşdırmaq üçün istifadə olunur.

Bağırsaqları yaxşılaşdırmanın ənənəvi üsulları

Bağırsaqları təmizləməyin müxtəlif yolları var. Bunlardan ən sadə və etibarlısı üzərində dayanaq.

  • Çuğundur ilə soyulur. Çuğundur parçalara bölünür və yumşalana qədər qaynadılır. Sonra homojen bir tutarlılığa qədər (tercihen bir qarışdırıcı ilə) üyütün. Gündə 3 dəfə yarım stəkan qəbul edin.
  • Paul Bragg üsulu ilə təmizləmə. Həftədə bir dəfə keçirilir. Oruc - 1 ilə 24 saat. Sonra kələm ilə yerkökü salatı, süpürgə kimi bağırsaqlardan lazımsız hər şeyi çıxarır. Belə bir prosedurdan sonra bədəndə güclənmə və ümumi sağalma olduğuna inanılır.
  • Şirə təmizlənməsi. Almalar bağırsaqlar üçün çox faydalıdır, buna görə alma suyu yumşaq təmizləyici təsir göstərir. Aşağıdakı kompozisiya təmizləmə prosedurunu sürətləndirəcək: 2: 1: 1 nisbətində alınan yerkökü, xiyar və çuğundur suyu.

Güclü toxunulmazlıq bağırsaq sağlamlığı üçün də vacibdir. Buna görə bu cür vasitələr faydalıdır:

  • Propolis. Bakterisidal, analjezik və antiinflamatuar təsirlərə malikdir. Mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri üçün istifadə olunur.
  • Ekinezya, Eleutherococcus, aspir Leuzea tinctures. Bədənin toxunulmazlığını artırırlar və buna görə bağırsaqların işini yaxşılaşdırırlar.

Yu.A. metodundan istifadə edərək bağırsaqları evdə necə təmizlədiyini də oxuyun. Andreeva.

Bağırsaqlar üçün zərərli qidalar

  • Ət. Çox miqdarda istehlak edildikdə, çürüyən proseslərə səbəb ola bilər.
  • Noxud. Həddindən artıq qaz meydana gəlməsinə səbəb olur, bunun nəticəsində bağırsağın udma funksiyası pozulur.
  • Süd. Bəzi insanlarda laktoza qarşı dözümsüzlük səbəbiylə həzm sisteminin pozulmasına səbəb ola bilər.

Digər orqanlar üçün qidalanma haqqında da oxuyun:

Cavab yaz