Şəfalı oruc
 

Oruc tutmaq yalnız sağlamlıq naminə həyata keçirilməyə dəyər və əksər diyetisyenlərə görə yalnız bu halda yeməkdən uzun müddət imtina etməyi əsaslandırır. Oruc bir çox xəstəliklərin, xüsusən də hipertoniya, artroz, şəkərli diabet, ekzema və s. Müalicəyə kömək edə bilər. Bəzi ciddi xəstəliklərin inkişaf etməməsi üçün yalnız mütəxəssislərin nəzarəti altında müalicəvi orucun arıqlamaq üsulu kimi istifadə edilməsi məsləhət görülür. mürəkkəb oruc prosesinin müxtəlif incəlikləri nəzərə alınmadığı üçün…

Şəfalı oruc yeməkdən tamamilə imtina etməkdir. Aclıq prosesində, hüceyrə səviyyəsinin fərqli bir biosintezi səbəbiylə normal fəaliyyət üçün lazım olan bütün maddələri alarkən bədən öz ehtiyatlarından istifadə etməyə başlayır. Daxili qidalanma (endogen) yalnız lazımi miqdarda istehlak edildikdə müalicəvi təsir göstərəcək, əgər özünüzə yüksək kalorili bir şeyə icazə verərsinizsə, məsələn, kompot və ya jele, onda şəfa vermək əvəzinə bədənin tükənməsinə səbəb olacaq. Düzgün orucla, bütün daxili proseslərin sözdə yenidən başlaması baş verir.

Əsas oruc növləri:

  1. 1 Quru və ya mütləq oruc - qida və mayelərin (hətta suyun) istifadəsinin mütləq bir şəkildə rədd edilməsini nəzərdə tutan orucun yaxşılaşdırılmasının ən təsirli üsullarından biri hesab olunur. Bu oruc metodunun müddəti 1-3 gündür. Evdə mütləq oruc tutmağınız tövsiyə edilmir, bunun üçün optimal yer, orucun qidadan da çıxarılan insanların çevrəsində və həkimlərin diqqətlə nəzarəti altında baş verdiyi sağlamlıq mərkəzləri və sanatoriyalardır. Quru oruc xüsusi hazırlanmış proqramlar və mütəxəssislərin nəzarəti əsasında tamamlanmalıdır.
  2. 2 Su aclığı - həm arıqlamaq üçün, həm də müxtəlif xəstəliklərin müalicəsi üçün uyğun olan ən yaygın oruc üsulu. Bu üsul istənilən miqdarda yalnız suyun istifadəsinə imkan verir. Şəfa effektini artırmaq üçün distillə edilmiş su içmək tövsiyə olunur. Həm də həkimlərin nəzarəti altında ehtiyatla suda orucdan çıxmaq lazımdır.

Müddəti üzrə oruc növləri:

  • Bir gün - Bu, yalnız sudan istifadəyə icazə verilən gündəlik oruc və ya sözdə oruc günüdür. Bədəni təmizləmək və yenidən yükləmək üçün hər həftə gündüz orucunun tətbiqi tövsiyə olunur
  • Üç günlük - şəfa effektinin yüksək bir dərəcədə effektivliyinə nail ola biləcəyiniz və eyni zamanda aclıq aksiyasının mənfi nəticələrindən qaçınacağınız ən optimal oruc dövrü. Evdə üç günlük oruc tutmaq olar, amma bundan əvvəl həkimə müraciət etmək məsləhətdir.
  • Yeddi günlük (həftəlik) - bu cür oruc müxtəlif xəstəliklərin müalicəsi və bədəni təmizləmək məqsədi daşıyır. Yeddi günlük oruc həkim nəzarəti altında aparılır.
  • Uzun - bu oruc ya 10 gün, ya da bir ay davam edə bilər və yalnız ixtisaslaşmış komplekslərdə və ya sanatoriyalarda aparılır.

Orucun faydaları

  1. 1 Şəfalı orucun faydaları, ilk növbədə, bədənin müdafiəsi aktivləşdirildikdə meydana gələn şəfa təsirindədir.
  2. 2 Aclıq tətili endokrin sistemin sarsılması, bədəni təmizləmək və yenidən yükləmək, həmçinin maddələr mübadiləsinə faydalı təsir göstərməkdir.
  3. 3 Şəfalı oruc nəticəsində, oynaqların və onurğanın duz çöküntüləri buxarlanır, bu da bədənə yüngüllük və hərəkətlilik qaytarır.
  4. 4 Əgər oruc idman və masajla birləşdirilirsə, bu yolla problemli bölgələrdə (xüsusən budda) selülit çöküntülərindən qurtula bilərsiniz.
  5. 5 Oruc bədəni təmizləyir və beləliklə hüceyrə-molekulyar və toxuma səviyyələrinin mexanizmlərinin fəaliyyətini aktivləşdirir.
  6. 6 Şəfalı oruc bütün orqanların və bütövlükdə vücudun cavanlaşmasına kömək edir.

Şəfalı oruc tutmaq üçün tövsiyələr

  • Orucun müalicəvi xüsusiyyətlərinə əlavə olaraq, bütün bədən üçün stresdir, buna görə də bu proseduru bir həkim tərəfindən və ya onun nəzarəti altında təyin edildiyi (xüsusən endokrin, ürək-damar və ya həzm sisteminin xroniki xəstəlikləri olduqda) keçmək məsləhətdir. sistem).
  • Bu çox çətin prosesə dözməyi asanlaşdırmaq üçün oruc tutmadan əvvəl tövsiyə olunur. Bu, kastor yağı, maqnezium sulfat və ya natrium sulfat (duzlu laksatiflər) istifadə etməklə edilə bilər. Bir yetkin üçün bir stəkan düz su üçün 25 qram toz kifayətdir. Təsiri təxminən 4-6 saat ərzində görünəcək.
  • Ayrıca, şəfalı oruc istifadə etməzdən əvvəl, bədəndən artıq mayenin çıxarılmasına, toksinlərdən qurtulmasına və şirə müalicəsi istifadə edərək birləşdirici toxumaların yuyulmasına dəyər ().
  • Mütəmadi oruc tutmaqla pəhrizinizi əsasən bitki qidaları ilə dolduraraq pəhrizinizi yaxşılaşdırmaq tövsiyə olunur. Aclıq tətilləri arasındakı dövrlərdə sağlam qidalanma qaydalarına riayət etmək məsləhətdir.
  • Yalnız orucu düzgün tutmaq deyil, həm də vaxtında oradan çıxmaq vacibdir. Oruc zamanı bədən endogen bir metodla qidalandığı üçün dağıdıcı təsirinin qarşısını almaq üçün prosesi diqqətlə izləməlisiniz.
  • Orucdan düzgün çıxmaq çox vacibdir. Bu vəziyyətdə əsas qayda çox yemək deyil, ağır və yağlı qidalardan çəkinməkdir. Uzun müddətli orucla (bir gündən çox), oradan çıxmaq üçün bir həkimə müraciət etməlisiniz.
  • Arıqlayarkən, oruc tutmaqdan çəkinməməlisiniz, çünki kəskin bir kilo itkisi, birincisi, sabit deyil, ikincisi, geri dönməz mənfi nəticələrə səbəb ola bilər.
  • Əgər oruc oradan çıxmaq da daxil olmaqla bəzi sapmalarla aparılırsa, bu nəinki istənilən nəticəni verəcək, əksinə müxtəlif ciddi xəstəliklərə səbəb ola bilər və ya ölümə səbəb ola bilər.
  • Şəfalı orucun müntəzəm istifadəsi ilə müddətinin artırılması tövsiyə olunur. 4 ay boyunca həftəlik gündüz oruc tutmağın ən yaxşı yolu, bundan sonra üç günlük və yeddi günlük şəfalı oruc növünə keçə bilərsiniz.

Oruc niyə təhlükəlidir?

Oruc müddətində bu üsulu tətbiq edən və ya istifadə edəcək hər kəsin bilməli olduğu bəzi fəsadlar ola bilər. Yuxarıda göstərilən simptomlar və əks göstərişlər kəskin şəkildə ifadə edilmirsə, aclıq aksiyasına davam edə bilərsiniz. Uzun müddət özünüzü pis hiss edirsinizsə, mütəmadi olaraq təmizlənmə prosedurları aparmaqla yanaşı, müəyyən qaydalara uyğun bərpa qidalanma ilə orucunuzu tamamlamağa dəyər.

 
  • Oruc prosesi zamanı qızdırma və soyuqluq ola bilər. Bu yan təsirlər bədənin fərdi xüsusiyyətlərindən, içməli su rejimindən, geyim seçimindən və fiziki fəaliyyətdən asılıdır.
  • Ağızda lövhə əmələ gələ bilər və buna görə də xoşagəlməz bir qoxu gəlir. Bu, uzun müddət davam edən oruc halında baş verir. Çıxış yolu ağız gigiyenasını gücləndirməkdir, ancaq aşındırıcı diş pastası istifadə etmək məsləhət görülmür. Jel və ya durulama istifadə etmək ən yaxşısıdır, xalq müalicələrindən də istifadə edə bilərsiniz - limon suyu ilə su və ya bir həlim.
  • Oruc, natrium xloridin, fosfor və kalsium duzlarının xaric olması səbəbindən meydana gələn qıcolmalara da səbəb ola bilər. Bu yan təsirlə, yüzdə bir isti süfrə duzu həllinin alınması məsləhət görülür.
  • Termal müalicə və oruc zamanı masajdan sonra oynaq ağrıları ola bilər.
  • Oruca tez-tez yanma, ürək yanması və qusma müşayiət edilə bilər. Bunun qarşısını almaq üçün mədənin yuyulması və ya müntəzəm olaraq qazsız mineral suyun istehlak edilməsi tövsiyə olunur. Bu üsullar kömək etmirsə, aclıq aksiyasından çıxmağa dəyər.
  • Yeməkdən imtina etmək xroniki yorğunluğun, yuxululuğun inkişafına səbəb olur.

Belə hallarda oruc tutmaq qadağandır:

  • hamiləlik və ya ana südü;
  • nöropsikiyatrik xəstəliklər (demans və ya hərəkətsizliklə əlaqəli xəstəlik);
  • bədxassəli qan xəstəliklərinin ağır formaları, diffuz birləşdirici toxuma xəstəliyi, xüsusilə dehidrasiya ilə.

Digər güc sistemləri haqqında da oxuyun:

Cavab yaz