“Səhər yeməyini özün yeyin, nahar yeməyini bir dostla paylaş, nahar düşmənə ver”.
20-ci əsrdə aparılan araşdırmalar səhər yeməyinin ağır olmamalı olduğunu göstərdi. Yemək “daha ağır” naharda olmalıdır. Kalorili yeməklərin optimal nisbəti: Səhər yeməyi - 30-35%, nahar - 40-45% və nahar - gündəlik pəhrizin 25%.
Çorbalar gündəlik istehlak edilməlidir. Əks təqdirdə mədə xorası ilə qarşılaşırsınız.
Çox mübahisəli bir açıqlama. Statistika hələ əlaqəli bir əlaqəsi sübut edilməyib. Başqa sözlə, gündəlik şorba istehlakının xoraların qarşısının alınması üçün faydası olduqca şübhəlidir.
Tərəvəz və meyvələr lazım olduğu qədər yeyilə bilər.
Həqiqətən tərəvəz və meyvələr faydalıdır. Ancaq heç bir miqdarda deyil. Birincisi, bunların həddindən artıq istifadəsi şişkinlik, ürək yanması, ishal kimi xoşagəlməz şeylərə səbəb ola bilər. Və bunların hamısı həzm prosesinin pozulmasının nəticəsidir.
Bundan əlavə, xam tərəvəz və meyvələr yeyilsəydik, əsas yeməkdən sonra (ac qarında) etmək yaxşı olar, ondan sonra yox. Əks təqdirdə, mədə fermentasiya prosesinə başlayacaq. Həzm prosesinin pozulması, şişkinlik və s.
Pəhrizdən yağları xaric etmək
Vəziyyət 3-cü paraqrafa çox oxşayır. Yağlar həqiqətən çox miqdarda zərərlidir. Lakin kiçik - onlar lazımdır. Heç olmasa yağlar olan insanlar üçün lazım olan çox doymamış yağ turşuları haqqında düşünün.
Yeməkdən əvvəl şirniyyat yeməyin, iştahınızı itirəcəksiniz.
Ancaq iştahsızlıq yaxşı bir şeydir. Heç olmasa artıq çəki ilə mübarizə aparanlar üçün. Və bu insanlar indi distrofiyadan əziyyət çəkənlərdən daha çoxdur.
Yeməkdən sonra çay, qəhvə, meyvə suyu.
Bu, ən geniş yayılmış pis vərdişdir. Bu mayenin qida ilə birlikdə mədəyə daxil olması mədə şirəsinin konsentrasiyasını azaldaraq həzmi maneə törədir, eyni zamanda “həzm sistemi” ilə qidanın hərəkət sürətini artırır və sonuncunun həzm olunmasının pisləşməsinə səbəb olur.