Saç qidası
 

Saçlar insan dərisinin buynuz bir törəməsidir. Qoruyucu və estetik bir funksiyaya sahibdirlər. Saç insan başını hipotermiyadan və mexaniki zədələrdən qoruyur. Bundan əlavə, sağlam, gözəl və baxımlı, insanı digər insanlarla ünsiyyətdə daha cəlbedici edir. Saçlar 2 ildən 4 ilə qədər yaşayır, ildə 12 sm böyüyür və ömür boyu 8 m-ə qədər böyüyür. Başındakı ümumi sayı 90 ilə 150 ​​min arasında dəyişir.

Saçların hər zaman sağlam və güclü qalması üçün ona kifayət qədər qidalanma, kifayət qədər protein, sağlam yağlar, təmizlənməmiş karbohidratlar və vitaminlər, iz elementləri və amin turşuları vermək lazımdır.

  • Zülallar... Yağsız ətlərə, balıqlara, yumurtalara, qoz-fındıqlara üstünlük vermək daha yaxşıdır.
  • Sağlam yağlar… Doymamış yağ turşuları ilə zəngin qidalar yemək lazımdır. Məsələn, yağlı balıq, hər hansı bir qızardılmamış bitki yağı (zeytun, qarğıdalı, günəbaxan, kətan toxumu), qoz-fındıq, toxum.
  • Təmizlənməmiş karbohidratlar… Tərəvəz və meyvələrdə, ikinci dərəcəli undan hazırlanmış məhsullarda, kəpəkdə var. Tortlar, cücərmiş buğda dənələri çox faydalıdır.

Saçlar üçün vitaminlər:

  • B vitaminləri… Saçların sürətli böyüməsini təşviq edin, onları güclü və qalın edin, yağlılığı azaldın, elastiklik və parıltı verin (dənli bitkilər, taxıllar, qoz-fındıq, yumurta, pivə mayası).
  • Vitamin E… Saç köklərini qidalandırır, saçları sağaldır, ultrabənövşəyi şüalardan qoruyur, baş dərisinin qan dövranını bərpa edir (qoz-fındıq, toxum, bitki yağları, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, yumurta).
  • Vitamin A… Saçların quruluşunu yaxşılaşdıraraq yumşaq və ipək halına gətirir. Xüsusi fayda quru və parçalanmış saçlar olacaq (qaraciyər, yumurta, yağ, kəsmik. Yaxşı karotin mənbələri: yerkökü, dəniz iti və ərik).
  • Vitamin C - qan dövranını aktivləşdirir, saç böyüməsini sürətləndirir, dəmirin (sitrus meyvələri, Yapon heyva, itburnu, dəniz iti, qarağat, kivi) udulmasını təşviq edir.

İz elementləri:

  • Maqnezium - saça elastiklik verir. Təzə otlar, qoz-fındıq, quru ərik içərisindədir.
  • Silikon - saçları möhkəm və davamlı edir (xiyar, balqabaq, köklər);
  • sink - boz saçların və saç tökülməsinin qarşısını alır (sarımsaq, soğan, kələm);
  • Selenium - ultrabənövşəyi radiasiyadan və digər zərərli təsirlərdən (ət, süd, çovdar çörəyi) qoruyur;
  • Fosfor - saçları zəngin rəng və elastikliklə təmin edir (balıq, lobya);
  • Kalsium – saçın quruluşu üçün zəruridir (süd məhsulları, otlar, tünd yaşıl tərəvəzlər).
  • Dəmir - saçları gücləndirir, erkən ağ saçların qarşısını alır (qaraciyər, qarabaşaq yarması, nar);
  • Kükürd - güc və parıltı verir (balıq, qaraciyər, sarımsaq, baklagiller);
  • Yod - saça sağlam bir görünüş verir, metabolik proseslərdə iştirak edir (dəniz məhsulları, xurma, göbələk);
  • Mis - saçları erkən yaşlanmadan qoruyur (qarabaşaq yarması, yulaf ezmesi, inci arpa, ərik, balqabaq);
  • Amin turşusu tirozin saç üçün də lazımdır, onu erkən boz saçlardan qoruyur.

Top 10. Ən Faydalı Saç Məhsulları

Balıq və dəniz məhsulları - Fosfor, sink, yod və sağlam yağlarla zəngindir.

Yaşıl və yarpaqlı tərəvəzlərdə çoxlu kalsium, maqnezium, dəmir, C, A vitaminləri var.

 

Fındıq və toxumlar E vitamini və çox doymamış yağ turşularının qiymətli bir mənbəyidir, tərkibində sink və selenyum var.

Taxıllar (cücərmiş dənli bitkilər, dənli bitkilər, xırtıldayan meyvələr, kəpəklər) B vitaminlərinin əsas mənbəyidir

Quşçuluq - həzmi asan bir protein ehtiva edir, bunsuz saçlar solğun və rəngsizləşir. Bundan əlavə quş əti orqanizm üçün vacib olan dəmirlə zəngindir.

Yumurta bir protein mənbəyidir. Bundan əlavə, onların tərkibində bədən üçün vacib olan B vitaminləri var.

Bitki yağlarında çox doymamış turşular və A, D, E vitaminləri var.

Tərəvəzlər (yerkökü, çuğundur) - B vitaminləri, A vitamini, həmçinin maqnezium və kaliumla zəngindir.

Süd məhsulları saçların böyüməsi və möhkəmlənməsindən məsul olan üzvi kalsiumun qaynaqlarıdır.

Paxlalılar saçın gücündən məsul olan dəmir, sink və biotinlə zəngindir.

Saç müalicəsi üçün xalq müalicəsi

Bəzi hallarda saçlarınızın sağlam qalması üçün yalnız qidalanma kifayət deyil. Bu vəziyyətdə təbii dərmanlar kömək edəcəkdir.

Saçların aktiv böyüməsi və gözəlliyi üçün Dr. Walker bir ay ərzində hər gün yerkökü, kahı və yoncadan 0,5 litr şirəsi götürməyi məsləhət görür.

Hazırlanma qaydası: 9 hissə təzə sıxılmış yerkökü suyunu 3 hissə kahı suyu ilə qarışdırın və bu sarsıntıya XNUMX hissələr yonca suyu əlavə edin.

Belə bir kompozisiya hazırlaya bilmirsinizsə - fərq etməz! Daha sadə bir kokteyl ilə əvəz edilə bilər. Havuç və xiyar suyu saçların gücünü və parlaqlığını bərpa etməyə və böyüməni sürətləndirməyə kömək edəcək. Şirəsi 1: 1 nisbətində alınır.

Şiddətli saç tökülməsi halında bitki mənşəli mütəxəssis Rim Axmetov bu reseptdən istifadə etməyi məsləhət görür: 2 stəkan qaynar süd ilə 6 stəkan yulaf tökün. Zəif odda 2 dəqiqə qaynatın və sərinləyin. Bir ay ərzində gündə 3 dəfə 1 stəkan qəbul edin. Bir aydan sonra kursu təkrarlayın.

Aşağıdakı cədvəldə bəzi saç problemlərinin səbəbləri ümumiləşdirilmişdir.

Saçlara zərərli məhsullar

  • Şəkər - çox miqdarda insan qanında dəridən (baş dərisi daxil olmaqla) ifraz olunan zəhərli bir maddə kimi çıxış edir və onu yağlı hala gətirir.
  • Çox miqdarda istehlak edilən duz, vitaminlərin mənimsənilməsinə mane olur.
  • Qazlı içkilərdə zərərli maddələr və boş karbohidratlar çoxdur.
  • Rahat yeməklər və fast food. Bu məhsulların tərkibində insan orqanizmi və müvafiq olaraq saç üçün faydalı olan vitamin və mikroelementlər demək olar ki, yoxdur.
  • Tərkibində kofein olan məhsullar (qəhvə, çay, şokolad). Saçlar üçün vacib olan B və C kimi vitaminlərin, həm də sink və kaliumun udulmasının qarşısını alır.
  • Yağlı süd məhsulları. Allergiya və baş dərisinin qaşınmasına səbəb ola bilər.

Bu illüstrasiyada saçlar üçün düzgün bəslənmə ilə bağlı ən vacib məqamları topladıq və bu səhifəyə bir keçid verərək şəkli bir sosial şəbəkədə və ya bloqda paylaşsanız minnətdar olacağıq:

Digər orqanlar üçün qidalanma haqqında da oxuyun:

Cavab yaz