Səs üçün yemək

Təbiətin sizə verdiyi gözəl səsin diqqət və diqqət tələb etdiyini bilirdinizmi? Üstəlik, bunlar yalnız boğaz və səs telləri xəstəliklərinin qarşısının alınmasında və müalicəsində deyil, həm də xüsusilə böyük bir auditoriya qarşısında mahnı oxuduğunuzda və ya tez-tez çıxış etdiyinizdə düzgün bəslənmənin təmin edilməsindədir. Tanınmış fizioloqlar və diyetoloqlar bunun necə olması lazım olduğunu yazırlar.

Güc və səs

Həm onun sağlamlığı, həm də bütün orqan və sistemlərinin sağlamlığı bu və ya digər insanın qidalanmasından asılıdır. Müəyyən qidaların səs tellərinə təsirini ətraflı öyrənən elm adamları müəyyən etdilər və bir çox peşəkar sənətkarlar təsdiqlədilər ki, onların pəhrizində olması onların ümumi vəziyyətinə müsbət təsir göstərir. Bu məhsullar qruplara bölünür: ət, süd məhsulları (onlardan istifadə edərkən son dərəcə diqqətli olmaq lazımdır), tərəvəzlər, meyvələr və dənli bitkilər.

Bu arada elə məhsullar da var ki, tamaşalardan dərhal əvvəl istifadə etmək arzuolunan və ya arzuolunmazdır. Kövrək səs tellərinə dərhal təsir göstərməklə və ya daha sadə desək, yerli təsir göstərməklə, quruluq və qıcıqlanmanın qarşısını ala bilər və buna görə də sizə fantastik, gözəl səs verə bilər. Və ya əksinə, narahat hisslər yaradın və vəziyyəti gərginləşdirin.

Vokal Kord Vitaminləri

Əlbəttə ki, müxtəlif bir pəhriz yalnız bütün orqanizm üçün deyil, səs tellərinin özləri üçün də bir sağlamlıq zəmanətidir. Ancaq əvvəllər vitaminlərini və qidalarını təyin etdilər, bu da mütləq aydın səsini qorumaq istəyən bir insanın pəhrizinə daxil edilməlidir. Bunlara daxildir:

• Vitamin A. Xəstəlikdən və ya ağır stresdən sonra zədələnmiş səs tellərinin bərpasında və ya bərpasında fəal iştirak edirlər.
• Vitamin C. İmmunitet sisteminə birbaşa təsir göstərir və buna görə bədənin boğaza təsir göstərə bilən və səsin keyfiyyətinə təsir göstərən müxtəlif infeksiyalarla mübarizə aparmasına kömək edir.
• Vitamin E. Hüceyrə divarlarını sərbəst radikalların zərərli təsirlərindən qoruyan və immunitet sistemini gücləndirən bir antioksidandır.
• Zülal. Bədən üçün enerji mənbəyidir və bu səbəbdən səs tellərinin sağlamlığıdır. Bununla birlikdə, yalnız ləzzətli olmayan protein qidaları faydalıdır. Baharatlar və ədviyyatlar səs tellərinə zərər verə biləcəyi üçün.
• Sellüloza. Bədənin özünü təmizləməsinə və normal işləməsinə kömək edən pəhriz lifi. Əsasən tərəvəz, meyvə və dənli bitkilərdə olur.

Ən yaxşı 13 səsli məhsul

Su. İçmə rejiminizə sadiq qalmanız və kifayət qədər maye içməyiniz vacibdir. Bu, səs tellərinin qurumasının qarşısını alacaq və bu səbəbdən, xüsusilə çıxışlar zamanı hər hansı bir narahatlığın qarşısını alacaqdır. Doğrudan onların qarşısında otaq temperaturunda su içmək lazımdır. Çox soyuq və ya isti su mənfi nəticələrə səbəb ola bilər. Yeri gəlmişkən, həkimlərin bir insanın periyodik öskürək səbəbini səbəbsiz izah etməsi içmə rejiminin pozulmasıdır.

Bal. Xəstəlikdən sonra və ya ağır gərginlikdən sonra boğazı mükəmməl şəkildə sakitləşdirir. Bundan əlavə, antibakterial xüsusiyyətlərə malikdir və yaxınlıqdakı səs tellərinin və toxumalarının sağlamlığına diqqət yetirir. Çox vaxt, tamaşalar başlamazdan əvvəl sənətçilər, suyun bal ilə ilıq çayını əvəz edirlər, bu içkinin səs vəziyyətinə təsirinə diqqət yetirirlər. Ancaq ona limon əlavə etmək məsləhət deyil. İçindəki turşu bağların qurumasına və ən uyğun olmayan anda narahat hisslərin meydana gəlməsinə səbəb olur.

Az yağlı balıq növləri-pike, yayın balığı, pollock, hake və s. Həddindən artıq yağlı balıq tez -tez həzm və maye itkisinə səbəb olur.

Yağsız ət - toyuq, dovşan, dana əti, yağsız donuz əti. Bunlar da zülal mənbələridir.

Badam. Zülal baxımından zəngin olduğundan sağlam qəlyanaltı kimi istifadə edilə bilər.

Hər növ dənli bitkilər. Bədəni faydalı maddələrlə zənginləşdirir, həzmi yaxşılaşdırır və mədədə ağırlığa və digər xoşagəlməz hisslərə səbəb olmadan asanlıqla həzm olunur.

Sitrus. Karotenoidlər və bioflavonoidlərin yanında C vitamini anbarıdır. Onların çatışmazlığı toxunulmazlığın azalmasına səbəb olur. Əsas odur ki, quru boğazı təhrik etməmək üçün tamaşalardan dərhal əvvəl sitrus meyvələrini istehlak etməyin.

İspanaq. C vitamininin başqa bir mənbəyi.

Yaban mersini. Vokal kordlarının vəziyyətinə müsbət təsir edən çox miqdarda antioksidan ehtiva edir. Böyürtkən, qırmızı kələm, zeytun, mavi üzüm ilə əvəz edə bilərsiniz.

Brokoli. C vitamini və antioksidanların anbarıdır. Bu olmadıqda, digər kələm növləri də uyğundur.

Yaşıl alma. Yalnız C vitamini deyil, həm də çatışmazlığı anemiyaya və toxunulmazlığın azalmasına səbəb olan dəmirdən ibarətdir.

Sarımsaq və soğan. Antibakterial xüsusiyyətlərinə görə yüksək qiymətləndirilən allisin ehtiva edirlər. Vücudu infeksiyalardan qorumaqla yanaşı, qandakı xolesterinin səviyyəsini aşağı salır və insanın rifahını yaxşılaşdırır.

Qarpız. Maye və lif mənbəyidir. Qovun və ya xiyar ilə əvəz edə bilərsiniz.

Əlavə olaraq, "rənglərinə görə" bir pəhriz inkişaf etdirən məşhur "Qida qaydaları" kitabının müəllifi Michael Pollanın tövsiyələrindən istifadə edə bilərsiniz. O, “səs telləri də daxil olmaqla bütün bədənin sağlamlığı üçün gündə ən azı müəyyən bir rəngdə meyvə və ya tərəvəz yemək kifayətdir” dedi. Yaşıl, ağ (sarımsaq), tünd göy, sarı və qırmızı - bunlar bütün vitamin və mineralların çatışmazlığını dolduracaq və sizi böyük hiss etdirəcəkdir.

Səsinizi saxlamaq üçün başqa nə etməlisiniz

• Boğazın sağlamlığını izləyin və bütün xəstəlikləri vaxtında müalicə edin. Halsızlıq və ağrı halında danışmaqdan və hətta daha çox qışqırmaqdan çəkinmək və səs tellərinə bir istirahət vermək daha yaxşıdır. Bu tövsiyələrə əməl edilməməsi geri dönməz nəticələrə səbəb ola bilər.
• Kifayət qədər yatın. Səs telləri də daxil olmaqla bütün bədənin ümumi sağlamlığı sağlam və sağlam yuxudan asılıdır.
• Qarşıdakı konsertlərdən və kütləvi çıxışlardan əvvəl həmişə səsinizi isidin və ya oxuyun. Bu səs tellərindəki stresi minimuma endirəcək və sağlamlıqlarını qoruyacaq.
• “Səsinə ara ver! Danışıq və susqunluq arasında alternativ. Başqa sözlə, 2 saatlıq söhbətlərdən sonra 2 saatlıq fasilələr etmək “- bu tövsiyə vokalçılar üçün saytlardan birində yerləşdirilib.
• Dərmanları ehtiyatla qəbul edin, çünki bəziləri antihistaminiklər kimi boğazı quruya bilər. Və bunları götürərək maye qəbulunuzu artırın.
• Tamaşalardan bir neçə saat əvvəl yeyin. Aclıq və həddindən artıq yemək boğazda narahatlığa səbəb olur.
• Tamaşaların planlaşdırıldığı otaqlarda temperaturu izləyin. Yüksək temperatur, aşağı rütubət kimi, səs tellərini qurudur.
• Tamaşalardan dərhal əvvəl süd məhsulları istehlak etməyin. Onlar xoşagəlməz hisslərə səbəb olan mucus istehsalının artmasına kömək edirlər.
• Siqaret və alkoqoldan imtina edin. Bədəni zəhərləyir və ondan mayeni çıxarırlar.
• Qəhvə, ədviyyat və şokolad qəbulunu məhdudlaşdırın. Susuzlaşmaya da kömək edirlər.
• Yağlı və qızardılmış qidalardan sui-istifadə etməyin. Mədə narahatlığına səbəb olur və mayeni bədəndən çıxarır.
• Qoxulardan ehtiyatlı olun. Onların insan bədəninə təsiri Hippokrat dövründə də bilinirdi. O dövrdə insanlar onların köməyi ilə uğurla müalicə edildi. Bəzi həkimlər hələ də bu təcrübədən istifadə edirlər. Bunun ən bariz nümunəsi soyuqdəymə üçün evkalipt bazlı məlhəmlərdir.

Bu vaxt, aşiq bir çiçəkçinin rəqibi solistin çıxışından əvvəl fortepianoya bənövşə bir vaza qoyduğuna dair gözəl bir əfsanə var. Nəticədə sonuncusu bir dənə də olsun yüksək nota çata bilmədi.

İnanın ya da inanmayın - hər kəsin şəxsi işi, amma dinləmək hələ də buna dəyər. Üstəlik, qoxular elmi olan olfaktronik hələ tam tədqiq olunmamışdır.