Sağlam böyrəklər üçün qida

Böyrəklər bədənin mayesinə girərək qidaları tərk edən və toksinləri çıxaran vücudunuzun filtridir. Bu filtrin fasiləsiz işləməsi üçün böyrəklərin sağlamlığına diqqət yetirməlisiniz.

Böyrəklər haqqında nə bilməlisiniz

- Yalnız bir gündə bu cəsəddən istifadə etmək insan bədənindəki tam qan həcminin dörddə birini təşkil edir.

- Hər dəqiqədə böyrəklər təxminən yarım litr qanı süzür.

Böyrəklərdə təxminən 160 kilometr qan damarı var.

Böyrəklər üçün sağlam qidalar

Böyrəklər üçün ilk növbədə karotendən sintez edilən vacib A vitamini-yerkökü, bibər, qulançar, dəniz iti, ispanaq, kişniş və cəfəri yeyin.

Sağlam böyrək balqabağı, tərkibində E vitamini olduğu üçün - yulaf ezmesi, balqabağa əlavə edə bilərsiniz, suyu sıxıb tortlara əlavə edə bilərsiniz.

Pektin alma və gavalıda olan böyrəklərin işi üçün faydalıdır. Pektinlər zəhərli maddələri bağlayır və bədəndən çıxarır.

Yağ turşuları və D vitamini ilə zəngin olan balıqlar, xüsusən soyuq mövsümdə böyrəklər üçün faydalıdır, günəş bu vacib elementin itkisini ödəmir.

Qarpız daşları həll etmək üçün çoxlu su və bədəndən artıq mayenin çıxarılması üçün duz ehtiva edir. Eyni xüsusiyyətə və quşüzümü və hər cür otlara - şüyüd, şüyüd, kərəvizə sahib olun.

Kuşburnularının tərkibində infeksiya riskini azaldan və iltihabı azaldan bir çox C vitamini var.

Liflə zəngin qida olan kəpəyin tərkibi böyrəklərə qan axını yaxşılaşdırır, həzmi yaxşılaşdırır və bədəni lazımi vitaminlərlə təmin edir.

Böyrəkləriniz üçün zərərli olan nədir

Duz bədəndəki suyu saxlayır, qan təzyiqini artırır və şişməyə səbəb olur. Daimi çox miqdarda duz böyrək çatışmazlığının geri dönməz nəticələrini inkişaf etdirə bilərsə, böyrəklər böyük bir yük daşıyırlar.

Yağlı, hisə verilmiş və turşulu qidaların tərkibində böyrək damarlarını azaldan maddələr və bədənin toksikliyini artıran kanserogen maddələr var.

Acılı və ya çox ədvalı böyrəkləri qıcıqlandırır və bədənə əlavə yük verir.

Alkoqol böyrək borucuqlarının məhv olmasına səbəb olur və bədənin şişməsinə səbəb olur.

Kuzuluq və ya ispanaq kimi bəzi qidalarda qum və daşları təhrik edən oksalatlar var.

necə 1

  1. Jam mənə transplantasiya veshke
    Cfate udhqime duhet te jam ju lutem

Cavab yaz