Konsepsiya üçün qida

Uşaqlar həyatın çiçəkləridir. Bu bizim sevincimiz və zəifliyimizdir. Biz onları hədsiz dərəcədə sevirik və sonsuz arzu edirik. Amma biz həmişə hamilə qala bilmirik. Ən maraqlısı odur ki, bunun səbəbləri çox vaxt qadınların və ya kişilərin sağlamlıq problemlərində deyil, qida rasionunda olur. Və bu vəziyyətdə, əziz xəyalını yerinə yetirmək üçün çox az şey lazımdır: ondan bəzi məhsulları çıxarın, başqaları ilə əvəz edin.

Yemək və konsepsiya

Elmi dairələrdə bəslənmə qabiliyyətinə qidalanmanın təsiri nisbətən son zamanlarda bəhs edilmişdir. Bir neçə il əvvəl Harvard Universiteti mütəxəssisləri “Məhsuldarlıq pəhrizi”Və effektivliyini praktikada sübut etdi. 17 mindən çox müxtəlif yaşda qadının iştirak etdiyi bir iş apardılar. Nəticələri, yaratdıqları pəhrizin yumurtlama pozğunluqları səbəbiylə sonsuzluğun inkişaf riskini% 80 azalda bildiyini göstərdi, bu da ən çox onun kök səbəbidir.

Buna baxmayaraq, alimlərin fikrincə, bu qidalanma sistemi təkcə qadınlara deyil, kişilərə də müsbət təsir göstərir. Bu, bütün məhsulların, daha doğrusu, tərkibində olan və orqanizmə daxil olan maddələrin reproduktiv sistemə təsir etməsi ilə izah olunur. Beləliklə, hormonların sintezi, məsələn, fitonutrientlər sayəsində həyata keçirilir. Yumurta və spermanın sərbəst radikallardan qorunması isə antioksidanlar sayəsində təmin edilir.

Jill Blackway, “kitabın həmmüəllifidir.3 aylıq məhsuldarlıq proqramı“. Bir qadının cəsədindəki dövrün müxtəlif mərhələlərində, müəyyən hormonların sintezi ilə əlaqəli fərqli proseslərin meydana gəldiyini iddia edir. Buna görə də, "bir qadın hamiləlik şansını artırmaq istəyirsə, vücudunun ehtiyac duyduğu qidaları bu və ya digər vaxtlarda yeməlidir." Başqa sözlə, menstruasiya zamanı daha çox dəmir, follikulyar fazada - fitonidlər və E vitamini, yumurtlama zamanı - sink, omeqa-3 yağ turşuları, B və C vitaminləri istehlak etməlidir.

Qeyd etmək lazımdır ki, digərlərindən fərqli olaraq, məhsuldarlıq pəhrizi bir çox alim və həkimin təsdiqini almışdır. Və hər hansı bir pəhriz məhdudiyyəti təmin etmədiyi üçün, əksinə, sağlam məhsullarla mümkün qədər şaxələndirməyi tövsiyə edir. Üstəlik, pəhrizdə yalnız kifayət qədər deyil, həqiqətən də çox olmalıdır. Nəhayət, təbiət insanı elə “proqramlaşdırıb” ki, aclıq zamanı uşaq doğura bilmir, bolluq şəraitində öz nəslindən doyunca həzz alırdı.

Konsepsiya üçün faydalı maddələr

Məhsuldarlıq pəhrizində deyilir: hamilə qalmaq istəyirsiniz? Hər şeyi və daha çoxunu yeyin. Bununla birlikdə kişi və qadınların fərqli olduqlarını unutmaq olmaz. Bədənlərində fərqli proseslər baş verir və fərqli hormonlar fərqli miqdarda sintez olunur. Bu səbəbdən konsepsiya üçün fərqli vitamin və minerallara ehtiyacları var.

Qadınlara nə lazımdır?

• Dəmir - Menstruasiya dövrünə birbaşa təsir göstərir. Onun çatışmazlığı ən yaxşı halda anemiyaya səbəb ola bilər, bu zaman uşaqlıq və yumurtalıqların kifayət qədər oksigen qəbul etməməsi, funksiyalarını mənfi təsir edir və ən pis halda ovulyasiyanın olmamasına qədərdir. Qadın sonsuzluğunun kök səbəbi hesab edilənlər.
• Sink - Östrojen və progesteronun optimal səviyyələrini qorumaqdan məsuldur və yumurtanın vaxtında olgunlaşmasını təmin edir.
• Folik turşusu - qırmızı qan hüceyrələrinin meydana gəlməsində iştirak edir və anemiyanın inkişafının qarşısını alır. Üstəlik, həkimlər fetal sinir sisteminin patologiyalarının meydana gəlməsini istisna etmək üçün onu yalnız hamiləlikdən əvvəl deyil, eyni zamanda istifadə etməyi məsləhət görürlər.
• E vitamini - cinsi hormonların sintezini və qandakı insulin səviyyəsini normallaşdırır, döllənmiş yumurtanın implantasiyası üçün uşaqlıq qatını hazırlayır, hormonal fonu sabitləşdirir və yumurtlamanın başlanmasına kömək edir.
• C vitamini, hüceyrələri sərbəst radikallardan qoruyan və stresin bədənə mənfi təsirini minimuma endirən güclü bir antioksidandır.
• Manqanezə inanmaq çətindir, ancaq ana instinktinin əmələ gəlməsi prosesinin bağlı olduğu bezlərin ifrazını yaxşılaşdırır.
• Omeqa-3 yağ turşuları - Uşaqlıqda qan axını artıraraq hamiləlik şansını artırın. Hamiləlik dövründə erkən doğum riski minimuma endirilir və fetusun böyüməsi və inkişafı inkişaf etdirilir.

Kişilərə nə lazımdır?

• Sink, sperma hüceyrələrinin miqdarını və keyfiyyətini (hərəkətliliyi də daxil olmaqla) təsir edən və meydana gəlməsi prosesində iştirak edən immunitet sisteminin təbii bir stimuldur. Bundan əlavə, cinsi hormonların sintezini təşviq edir və hüceyrələrin bölünməsindən məsuldur.
• Selenyum - sperma hərəkətliliyini yaxşılaşdırır və sayını artırır, eyni zamanda testosteron sintezi prosesində iştirak edir. Həkimlərin fikrincə, məhz kişi orqanizmində bu iz elementinin olmaması qadında aborta və ya döldə doğuş qüsurlarına səbəb ola bilər.
• Vitamin B12 - spermanın konsentrasiyasını və hərəkətliliyini artırır - Yamaguchi Universitetindən olan Yapon tədqiqatçıları tərəfindən empirik olaraq sübut edilmiş bir faktdır.
• C vitamini - sperma yapışmasının və ya aqlutinasiyanın qarşısını alır - kişi sonsuzluğunun əsas səbəblərindən biridir.
• Omeqa-3 yağ turşuları - olmaması sperma keyfiyyətinin azalmasına səbəb olan prostaqladinlərin sintezindən məsuldur.
• L-karnitin populyar yağ yandırıcılarından biridir və birləşərək sperma keyfiyyətini və miqdarını yaxşılaşdırmaq üçün bir vasitədir.

Konsepsiya üçün ən yaxşı 20 məhsul

Yumurta B12, D vitaminləri və protein mənbəyidir - bu və digər mikro və makro elementlər yeni hüceyrələrin meydana gəlməsindən və hər iki cinsdə cinsi hormonların sintezindən məsuldur.

Fındıq və toxum - tərkibində kişilərdə sperma keyfiyyətini yaxşılaşdıran və qadınlarda hormonları sabitləşdirən omeqa-3 yağ turşuları, sink, E vitamini və protein var.

Ispanaq, məhsuldarlığı birbaşa təsir edən dəmir, protein, karoten, üzvi turşular, antioksidanlar, vitaminlər və minerallar mənbəyidir. Bundan əlavə, digər tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər də eyni xüsusiyyətlərə malikdir.

Çuğundur - tərkibində hematopoez proseslərində iştirak edən və qadınlarda yumurtlamanın başlamasını təşviq edən dəmir ehtiva edir.

Mərcimək - onların tərkibində əsas amin turşuları var. Buna baxmayaraq, onu artıq istifadə etmək lazımdır, çünki o, zəhərli maddələr toplamaq qabiliyyəti olmayan bir neçə ekoloji təmiz məhsuldan biridir.

Badam, B və E vitaminlərinin, həmçinin qadınlarda hormonal səviyyələrin normallaşmasına kömək edən bitki yağlarının mənbəyidir. Bundan əlavə, kişilərin ehtiyac duyduğu mis, fosfor, dəmir, kalium və protein ehtiva edir.

Zeytun yağı - çox miqdarda qida ehtiva edir və onların udulmasını təşviq edir. Zeytun ilə əvəz edə bilərsiniz.

Avokado, qanda xolesterol səviyyəsini normallaşdıran olein turşusu mənbəyidir.

Brokoli-Konsepsiyanın başlanmasına kömək edən C vitamini, sink, selen, fosfor və beta-karoten ehtiva edir.

Giləmeyvə B, C və A vitaminlərinin və reproduktiv sistemin işinə müsbət təsir göstərən bir sıra iz elementlərinin mənbəyidir.

Qatıq - D, B12 vitaminləri, sink və çox miqdarda protein ehtiva edir. Digər şeylər arasında, həzmi və qida emilimini yaxşılaşdırır.

Qaraciyər - D vitamini, sink, selen, folik turşusu, dəmir və B12 vitamini ehtiva edir - hamilə qalma qabiliyyətinə birbaşa təsir edən bütün maddələr.

İstiridye immun və reproduktiv sistemlərə böyük təsir göstərən sink mənbəyidir. Onları başqa dəniz məhsulları ilə əvəz edə bilərsiniz.

Bal, maksimum faydalı maddələr ehtiva edən bir məhsuldur və eyni zamanda güclü bir afrodizyakdır.

Somon kişilərdə sperma keyfiyyətini və qadınlarda hormon sintezini yaxşılaşdıran D vitamini, omeqa-3 yağ turşuları, selen, sink və B12 vitamininin mənbəyidir. Bunun əvəzinə digər balıq növləri işləyəcək.

Baklagiller bədəni dəmir, zülal və folik turşusu ilə gücləndirmək üçün ideal qidalardır.

Karabuğday və digər taxıllar bədəni enerji ilə təmin edən və qan şəkərini normallaşdıran kompleks karbohidratlardır. Sonuncu, yeri gəlmişkən, qadınlarda hormonal pozğunluqlara səbəb ola bilər.

Ananas manqan mənbəyidir.

Sarımsaq - Hamiləlik şansını artıran və gələcəkdə qorunmasına kömək edən selenium və digər maddələrdən ibarətdir.

Zerdeçal antioksidan mənbəyidir.

Uğurun 100% zəmanəti olmasına baxmayaraq məhsuldarlıq pəhrizi vermir, ildən-ilə daha populyarlaşır. Sadəcə ona görə ki, hamiləlikdən əvvəl bədəni yaxşılaşdırmağa və gələcək körpənin sağlamlığına əvəzsiz töhfə verməyə imkan verir. Onun tövsiyələrini dinləmək və ya dinləməmək sizin ixtiyarınızdadır! Ancaq mütəxəssislərə görə, hələ də köməyi ilə həyatınızı yaxşılığa doğru dəyişdirməyə çalışmağa dəyər!

Dəyişiklikdən qorxma! Ən yaxşısına inanın! Və xoşbəxt ol!