Mündəricat
Qan qan damarları ilə gəzən əsas bədən mayesidir. Plazma, qırmızı qan hüceyrələri, ağ qan hüceyrələri və trombositlərdən ibarətdir.
Qan oksigen, qida maddələri və metabolik məhsullar üçün bir vasitədir. Nəqliyyat funksiyası ilə yanaşı, bədəndə normal bədən istiliyini və su-duz balansını qoruyur.
Bu maraqlıdır:
- İnsan bədənindəki qan miqdarı birbaşa cinsindən asılıdır. Kişilər üçün qan həcmi 5 litrə, qadınlar üçün 4 litrə qədərdir.
- Qanın rəngi onu təşkil edən maddələrdən asılıdır. Onurğalılarda qanın qırmızı rəngini qırmızı qan hüceyrələrində olan dəmir təmin edir.
- Bir insanın qanında dolaşan bütün qırmızı qan hüceyrələri bir-birinin ardınca düzülürsə, yaranan lent dünyanı ekvator boyunca üç dəfə bağlaya bilər.
Qan üçün sağlam məhsullar
- 1 Qaraciyər. Əvəzolunmaz dəmir mənbəyidir, çatışmazlığı aşağı hemoglobin səviyyəsinə və anemiyaya səbəb ola bilər. Bundan əlavə, onun çatışmazlığı dəmir çatışmazlığı anemiyası kimi bir xəstəlikdə özünü göstərir. Bundan əlavə, qaraciyərdə qan üçün heparin kimi əhəmiyyətli bir maddə var. Tromboz və miokard infarktına qarşı profilaktik vasitədir.
- 2 Yağlı balıq. Ürək-damar sisteminin qarşısının alınması üçün vacib bir məhsul. Koronar arteriya xəstəliyi, koronar çatışmazlıq, infarkt və s. Kimi xəstəliklərə praktik olaraq rast gəlinməyən əsas qida məhsullarından biri olduğu ölkələrdə balıq sayəsində. Balıqda olan yağlar şəkər səviyyəsinin yanında qandakı xolesterol səviyyələrini də idarə edir. Bundan əlavə, balığın tərkibindəki taurin sayəsində qan təzyiqi normallaşır.
- 3 Ağ kələm və brokoli. Fol turşusu ilə zəngindir, bunun sayəsində yeni qan hüceyrələri sintez olunur. Bundan əlavə, qan laxtalanmasından məsul olan K vitamini ehtiva edir. Kələmdə də olan P vitamini sayəsində qan damarlarının divarları möhkəmlənir.
- 4 Sitrus. Tərkibində olan C vitamini orqanizmdə dəmirin udulmasından məsuldur. Fiber xolesterolla mübarizə aparır və A vitamini üzvi turşularla birlikdə şəkər səviyyəsindən məsuldur.
- 5 Alma. Bunlar qan şəkər səviyyəsini tənzimləyən və pis xolesterolu bağlayan pektin ehtiva edir.
- 6 Fındıq. Tərkibinə görə vacib bir qan məhsuludur. Fındıqda yağlar, kalium, maqnezium, dəmir və A, B, C vitaminləri kimi vacib qida komponentləri var.
- 7 Avokado. Artıq xolesterolu bağlayır və bunun sayəsində qana faydalı olan qidalar siyahısında öz layiqli yerini tutur. Tərkibindəki maddələr hematopoezin və qan dövranının normallaşmasına kömək edir.
- 8 Qranat. İçindəki dəmir sayəsində bu meyvə dəmir çatışmazlığı anemiyası üçün ilk dərmanlardan biri olaraq təyin olunur. Bundan əlavə, nar artıq xolesterolu ləğv etmək üçün istifadə olunur.
- 9 Bal. Qan üçün ən yaxşı seçim, demək olar ki, bütün dövri cədvəli ehtiva edən qarabaşaq balı istifadəsidir. Burada dəmir və üzvi turşuları, maqnezium və digər faydalı iz elementləri olan kalium tapa bilərsiniz. Bal sayəsində lökosit, eritrosit və trombosit kimi qan hüceyrələri normallaşır.
- 10 Çuğundur. Təbii bir hematopoetik agentdir. Qırmızı qan hüceyrələrinin meydana gəlməsini təşviq edir və qan damarlarının divarlarını gücləndirir. Yerkökü, kələm və pomidorla yaxşı gedir.
Ümumi tövsiyələr
İnsanın güclü və sağlam olması üçün qanının keyfiyyəti çox vacibdir.
Dəmir tərkibli qidalardan çox istifadə etmək, anemiya ilə mübarizə aparmaq və bu səbəblə qanda aşağı hemoglobin səviyyəsindən qaynaqlanan zəiflik və başgicəllənmədir.
Buna görə daha çox nar, alma, qarabaşaq yarması sıyığı və dəmirlə zəngin olan digər qidaları yemək lazımdır.
Sağlam qanı qorumaq üçün daha tez-tez təzə, oksigenlə zəngin havada olmaq lazımdır. Çox yaxşı bir seçim dəniz sahili və ya yay şam meşəsidir. Dənizdə oksigendən əlavə çox miqdarda yod var və meşədə hava fitontsidlərlə doymuşdur.
Ənənəvi qan təmizlənməsi üsulları
Qanı toksinlərdən təmizləmək üçün aşağıdakı məhsullardan istifadə etməlisiniz:
- Zoğal suyu. Lösemi qarşısını alan antioksidanlar ehtiva edir.
- Karahindiba. Güclü bir hepatoprotektordur. Təmiz və sağlam bir qaraciyər qanı daha yaxşı süzür.
- Havuç və alma şirələri. Qanı təmizləyir, bədəni güclə və sağlamlıqla doldurur.
- Çuğundur suyu. Güclü təmizləyici təsirə malikdir. Seyreltməni tədricən azaldaraq yalnız digər şirələrlə qarışıqda (yerkökü və alma) istifadə edin.
Qan üçün zərərli məhsullar
- Fats… Çox miqdarda yağ hüceyrə tarazlığı və qanda ozmozun qorunması üçün vacib olan kalsiumu bloklayır. Bundan əlavə, yağlar xolesterolla zəngindir.
- Qızardılmış qidalar... Qızardılmış qidalardakı maddələr qanın tərkibində dəyişikliklərə səbəb olur və nəticədə bədəndə narahatlıqlar baş verir.
- Alkoqol... Alkoqolun təsiri altında qan cəsədləri məhv və dehidrasiyaya məruz qalır. Nəticədə qan öz funksiyalarını yerinə yetirmir.
- Konservantlardan ibarət qidalar... Qan hüceyrələrinin vücudu qidalandırmaq üçün istifadə edə bilmədiyi çətin həll olan birləşmələr əmələ gətirirlər. Bu vəziyyətdə bədən zərərli balast maddələri ilə zəhərlənir.