Mündəricat
Flow Flex fitness təlimi Pilates metodologiyasına əsaslanan və digər proqramların elementləri ilə tamamlanan bir istiqamətdir.
Düzgün məşq əzələ tonusunu artırır, həmçinin elastikliyi inkişaf etdirir. Daha yaxşı duruş, hərəkətlər plastiklik əldə edir. Belə bir istiqamət müstəqil təlim və ya adi fəaliyyətlərə əlavə sayıla bilər. Bu cür məşq etsəniz, gərginlikdən sonra tez bir zamanda orijinal vəziyyətinə qayıda bilərsiniz.
Bu texnika açıq hava fəaliyyəti üçün istifadə edilə bilər. Hər şey düzgün aparılırsa, onda toksinlər bədəndən yuyulacaq, nəticədə canlılığın itirilməsinin qarşısı alınacaq. Faydalı təsir ilk seansdan sonra hiss edilə bilər.
Bu vəziyyətdə yalnız ən yaxşı və ən təsirli məşqlər seçilir. Bunun sayəsində bədən kompleks şəkildə yüklənir - hər bir əzələ qrupu işləyir.
Flow Flex Təliminin Faydaları
Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, Flow Flex texnikasının əsasını ahəngdar təsir təşkil edir. Yavaş məşqlər edərkən əzələlərin uzanması həyata keçirilir. Beləliklə, yığılmış laktik turşu təhlükəsiz şəkildə sərbəst buraxılır.
Bu texnikanın istifadəsi yalnız fiziki forma və əhval-ruhiyyəni deyil, həm də yaxşılaşdırmağa imkan verir:
- Ürək və qan damarlarının işini optimallaşdırın.
- Ümumi vəziyyəti yaxşılaşdırın.
- Yuxunu normal vəziyyətə gətirin.
- Yorğunluğu azaldın.
- Maddələr mübadiləsini sürətləndirin.
- Oynaqlarda stressi azaldın. Beləliklə, osteoxondrozun qarşısı alınır.
- Həddindən artıq istifadə və ya qəza nəticəsində yaralanma riskini azaldın.
- Qan dövranını optimallaşdırın.
- Duruşunuzu düzəldin.
Diqqətəlayiqdir ki, oynaqların və əzələlərin yumşaq uzanması daxili orqanlara təsir göstərir. Bu, qan axını yaxşılaşdırır, qan təzyiqini normallaşdırır və tənəffüs sistemini stimullaşdırır. Qarın boşluğunun və mədə-bağırsaq traktının işi də yaxşılaşır.
Flow Flex məşq kompleksindən kim faydalanacaq
- Uzun müddət bir vəzifədə qalan və ya oturaq işlə məşğul olan insanlar. – Hərəkətsizlik tez-tez sağlamlıq problemlərinə səbəb olur. Artıq duz yataqlarının, eləcə də qan dövranı pozğunluqlarının əsas səbəbi məhz odur. Bu vəziyyətdə, hərəkətlərdə yöndəmsizlik, həmçinin ağrı baş verə bilər.
- Tez-tez emosional stress keçirən insanlar. – Stress zamanı servikal əzələ toxuması həmişə gərginlikdədir. Bu səbəbdən qan dövranı tez-tez pozulur və beynin oksigen aclığı da başlayır. Beləliklə, baş ağrıları təhrik edilir. Qan axınının pozulması onurğada osteoxondrozun inkişafının səbəblərindən biridir.
Maraqlıdır ki, bu texnika həm yeni başlayanlar, həm də idmanla peşəkar şəkildə məşğul olan insanlar üçün uyğundur. Fakt budur ki, onların çoxu uzanmağa məhəl qoymur. Bu hərəkətlər məşqdən əvvəl ürəyin işini optimallaşdırır, həmçinin tənəffüs sistemini tənzimləyir və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır. Bu yolla əzələ toxuması intensiv məşq zamanı həyata keçirilən aktiv işə hazırlana bilər.
Flow Flex məşqlərinə necə başlamaq olar
- Flow Flex üsulu ilə məşq etməyə başlamaq və zədə almamaq üçün belə bir məşq dəstinin əks göstərişləri ilə tanış olmalısınız. Üstəlik, ilkin mərhələdə bir məşqçinin xidmətlərindən istifadə etmək və ya ixtisaslaşdırılmış siniflərə bənzəmək tövsiyə olunur.
- Bu, yeni başlayanların ilkin mərhələdə tez-tez buraxdıqları səhvləri aradan qaldırmağa imkan verəcəkdir. Üstəlik, möhkəm təcrübəyə malik bir məşqçinin xidmətlərindən istifadə edərək, bir həftəlik müntəzəm dərslərdən sonra təlimin əlverişli nəticəsini görə bilərsiniz.
- Gələcəkdə, məşqçinin, eləcə də həkimin verdiyi tövsiyələrə əməl edərək, mümkün qədər təkbaşına məşqlərə davam edə bilərsiniz. Yalnız belə bir yanaşma səmərəliliyi təmin edəcək və xəsarətlərin qarşısını alacaq, eləcə də aradan qaldırılması çox vaxt, səy və pul sərf etməyi tələb edəcək əlaqəli problemlərin qarşısını alacaqdır.