Fitness əzələlərinin yorğunluğu

Mündəricat

Fitness əzələlərinin yorğunluğu

Əzələ yorğunluğu yorğunluq hissindən kənara çıxır. Bu bir vəziyyətdir idmançı qüvvələri uğursuzluq, bu da əzələlərdə ağırlıq hissi və artımla əlaqələndirilir ürək və tənəffüs dərəcəsi əhəmiyyətli bir koordinasiya çatışmazlığı və hətta narahatlıq epizodlarına səbəb ola bilər.

Əzələ yorğunluğunun ortaya çıxdığı dəqiq an müəyyən edilə bilməz, çünki fiziki vəziyyət, yaş, pəhriz və əlbəttə ki, genetika daxil olmaqla bir çox cəhətdən əlaqəlidir. Bu səbəbdən, hər bir insanda "motor həddi" fərqlidir və hətta eyni insanda fərqli səviyyələrdə əldə edilə bilər. təlim. Həqiqət budur ki, əzələ yorğunluğu, özlüyündə bir problem olmaqla yanaşı, məşq cədvəlində bir şeyin səhv edildiyini bildirir və əvvəlki addım ola bilər. yaralanma gələcəkdə ağır.

Yetərli əzələ daralması və gevşemesi üçün lazım olan kalsium səviyyəsinin azalması, laktik turşu və ya glikogen çatışmazlığının yığılması ilə istehsal olunur. qeyri -kafi nəmləndirmə. Ümumiyyətlə, aktiv əzələlərin oksigen və glikogenlə qidalanması lazımdır. Artan intensivliklə bu ehtiyac artar və toxuma daha çox enerjiyə ehtiyac duyar, bu da istehsalın artmasına səbəb olur laktik turşu istehsal edən metabolik asidoz. Səy artmağa davam edərsə, əzələ üçün enerji mənbəyi glikogen olmağı dayandırır və oksigen tədarükü qeyri -kafi olmağa başlayanda zülala çevrilir. Bütün bunlar asidozu daha da pisləşdirir və lifləri düzgün bir şəkildə büzmək və rahatlaşdırmaq çətinləşir.

Terapevtik bir masaj, sıxılma çorapları və ya isti və soyuq hamamlar müalicəni yaxşılaşdıra biləcək vasitələrdəndir əzələ yorğunluğu.

Nedenler:

- Çox gərgin iş.

- Bərpa olunmaması.

- Yanlış texniki icra.

- Təlimdə durğunluq.

- Yuxu problemləri.

- Qeyri -adekvat planlaşdırma.

- Tiroid problemləri.

- Anemiya.

- Narkotik, tütün və ya spirt istehlakı.

- Dərmanların yan təsirləri.

- Pis qidalanma.

- qeyri -kafi nəmləndirmə.

Haqqında

  • Anemiya və ya tiroid bezi problemləri kimi bir növ xəstəliklə əlaqəli olmadıqda, daha az əhəmiyyətli olmayan bəzi sadə məsləhətlərə əməl edərək əzələ yorğunluğunun qarşısını almaq olar.
  • Məşqlərinizi düzgün planlaşdırın.
  • Sağlam bir pəhriz yeyin.
  • Nəmləndirməyə diqqət yetirin.
  • Yuxu saatlarına və istirahət günlərinə hörmət edin.
  • Mütəxəssislərdən məsləhət alın.
  • Tədricən intensivliyi uyğunlaşdırın.
  • İstiləşmə və onların əhəmiyyətini uzatmaq verin.

Cavab yaz