Fast-food restoranlarına girmək və bir pəhriz izləmək, ilk reaksiya xoş bir şirkətdə qəlyanaltıdan imtina etməkdir. Sizi xahiş etməyə tələsirik: hər hansı bir qəlyanaltıda, düzgün bəslənməni pozmayacaq və planlanan kalori sayını aşmayan bir yemək tapa bilərsiniz.
Salat
Salatlar istənilən fastfud restoranı menyusunda mövcuddur. Və sizə bir seçim maddələr və sarğı təklif edilməsə də, yenə də tərəvəz salatı, məsələn, yağ kötükləri üçün ən yaxşı seçimdir. Mayonez olmadan seçim etməyə çalışın və ya hissənizə əlavə etməməyinizi xahiş edin. Orta hesabla, belə bir porsiyanın kalori miqdarı 150 kaloriyi keçməyəcəkdir.
Pide çörəyi ilə bükün
Belə bir rulonun orta kalori miqdarı 220 kaloridir. Əlbəttə ki, adi çörəkdən daha yüngül olan pide çörəyi sayəsində yeməyin kalori miqdarı əhəmiyyətli dərəcədə azalır. Ancaq doldurulmasına da diqqət yetirməlisiniz. Təbii maddələr seçin - qaynadılmış ət və ya balıq, tərəvəz və mayonezdən istifadə etməyin.
Sushi
Suşi - yan yeməklərin, tərəvəzlərin və balıqların birləşməsidir. Bir porsiyon porsiyası - 150 kalori qədər. Üstəlik, bu cür yeməklər yenə də işdə suşiyə asanlıqla qəlyanaltı apara biləcəyiniz üçün daşınması və saxlanması üçün əlverişlidir.
Pizza
Pizza əla yemək variantıdır. Və yenə də yalnız tərkibinə daxil olan maddələri yoxlamalısınız. Birincisi, mayonez yoxdur. İkincisi, nazik xəmir. Üçüncüsü, qızardılmış kolbasa yoxdur. İdeal olaraq qaynadılmış ət, tərəvəz və bir az pendir. Və bütöv bir pizza deyil, kalori miqdarı 250 kalori içərisində olacaq kiçik bir parça.
Cupcake
Qəhvə və ya çay ilə bir desert istəyirsinizsə, kiçik bir keks ala bilərsiniz. Krem doldurma və şokolad daxilolmaları olmayan birini seçin: icazə verilən əlavələr - limon qabığı və ya kişmiş. Tortun kalori miqdarı dondurma və ya kremli tortdan daha az olan 400 kalori içərisindədir.