Simulyatorda trisepslərin uzanması

Uzatma, simulator texnika məşqlərindəki trisepslər üzərində:

1. Simulatorda təhlükəsiz şəkildə yerləşdirin, oturacaq hündürlüyü və çəkisini tənzimləyin. Əllərinizi qol dayaqlarına qoyun və tutacaqları tutun. Bu başlanğıc mövqeyiniz olacaq.
   
2. Trisepsləri süzən və qolları düzəldən hərəkəti izləyin, dirsəklər sabit qalmalıdır.
   
3. Sonda qısa bir fasilə verin və yavaş-yavaş başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.

İpucu: məşq ağırlığın dayandığına düşməməsi üçün həyata keçirməyə çalışın, buna görə məşq zamanı əzələləriniz yaxşı vəziyyətdə olacaq.