Heç bir maye bədənimizi nəmlə doldurmur. Bəzi içkilər dehidrasiyaya səbəb olur və az miqdarda olsa belə, istehlak edilməməsi məsləhət görülür.
Bütün içkilərin tərkibində su var, lakin tərkibində bədənə fərqli təsir göstərir. Bəzi içkilər nəmlə doyurulur; digərləri dehidrasiya üçün katalizatorlardır.
Neytral Nəmləndirici sudur. Bədən onun bir hissəsini mənimsəyir və hissəsi təbii olaraq çıxır.
Çay və qəhvə və digər kofeinli içkilər hüceyrələrdən mayenin yuyulmasına səbəb olur. Nəticədə daimi yorğunluq, aşağı toxunulmazlıq. Səhər ehtiraslı bir qəhvə sevənisinizsə, istifadəsindən 20 dəqiqə sonra itirilmiş mayeni bərpa etmək üçün bir stəkan təmiz qazsız su içməlisiniz.
Alkoqol da susuzluğa səbəb olur, çünki diüretik təsir göstərir. Əksər spirtli içkilər susuzluğa səbəb olan çox miqdarda şəkər ehtiva edir.
Alkoqolsuz içkilər və energetik içkilərin tərkibində güclü bir sidikqovucu olan kofein var və bədəni susuzlaşdırır. Yorğunluqla beyinə susuzluq və sonra mədə barədə bir siqnal göndərir. Çox insan susuzluğu aclıqla qarışdırır, daha çox yemək yeməyə başlayır.
Hər gün insan bədəni təxminən 2.5 litr maye itirir və bu itkilərin əvəzini heç bir qatqısı olmayan yalnız təmiz su verə bilər - bu çay, meyvə suyu, digər içkilər və maye qidalar olmadan.