Badem
Antioksidant olan və dəri hüceyrələrini sərbəst radikalların zədələnməsindən qoruyan E vitamini yüksəkdir.
Badem, günortadan sonra qəlyanaltı üçün əla bir seçimdir; müsli və salatlara əlavə edilə bilər.
Yerkökü
Dəridə xoş bir qızıl rəng verən karotenlər var. Ofis solğunluğundan qurtarmaq üçün sağlam olmayan günəş qovurma vərdişinə sağlam bir alternativ. Yeri gəlmişkən, bu günümüzdə dəbdə olan bir tendensiyadır.
Karotenin udulması üçün tərəvəzi bir damla bitki yağı və ya bir parça yağlı balıq ilə müşayiət edin. Diqqət - yerkökü üçün həddindən artıq ehtiras dəri və göz ağlarına hepatit sarı rəng verəcəkdir.
Qızılbalıq
Omeqa-3 turşuları, D vitamini və selenium ehtiva edir, bununla da dərinin qızartı, iltihabı və qıcıqlanmasını effektiv şəkildə azaldır; qırışların şiddətini azaldır.
Yumurta
Dəri sağlamlığı baxımından ilk növbədə tərkibindəki vitamin biotinlə maraqlanırıq. Bədən tərəfindən qeyri-kafi miqdarda istehsal olunursa (məsələn, bağırsaq disbiyozu ilə müşayiət olunan bir şey), onda biotinin qarışdığı protein karoteninin sintezi pozulur. Nəticədə dəri quruyur, süst olur, üstəlik saçlar parçalanmağa və tökülməyə başlayır, dırnaqlar qırılır.
Su
Yenidən nəmləndirin, nəmləndirin və nəmləndirin, gözəlliyin əsas əmridir.
Ən yaxşı seçim düz təmiz sudur.
Ispanaq
Kollagen istehsalı üçün vacib olan C vitamini yüksəkdir. Kollagen bir növ dəri iskelesidir. Bu kifayət deyilsə, dəri sallanmağa başlayır, üz cizgiləri aydınlığını itirir - ümumiyyətlə, salam, qocalıq.