Chia toxumları zülal, lif, kalsium, yağ, maqnezium və sinkin əla mənbəyidir. Hal-hazırda, vegetarianlar və çiy yeyənlər arasında çia toxumlarının istehlakı geniş yayılmayıb. Ancaq belə bir super qidanı laqeyd yanaşmayın. Bu yazıda çia toxumlarını necə və nə ilə ləzzətli bişirə biləcəyinizi nəzərdən keçirəcəyik. Bir şüşə qab hazırlayın. 3-3,5 osh qaşığı əlavə edin. chia toxumları, onları 1,5 stəkan hindistan cevizi südü ilə doldurun (istənilən digər bitki mənşəli süd bunu edəcək). Kavanozu yaxşı silkələyin, 3/4 fincan moruq və 1 osh qaşığı əlavə edin. şəkər, qarışdırın. Qarışdırdıqdan sonra 2 saat dayanmasına icazə verin. Yaranan qarışığı qəliblərə tökün, bir gecədə dondurucuya qoyun. Dondurma səhər hazır olacaq! Bir şüşə qabda 3 osh qaşığı əlavə edin. chia toxumu və 1,5 stəkan badam südü. Tərkiblər qarışana qədər banka silkələyin, 1 tsp əlavə edin. kokos şəkəri. Pudinqə öz istəyi ilə meyvə əlavə edilir, bu reseptdə kivi və nar dənələrini məsləhət görürük. Aşağıdakı inqrediyentləri blenderə qoyun: 1,5 stəkan badam südü 2 xurma (çəyirdəkli) hil 1 ç.q. kibrit (yaşıl çay tozu) 1 kiçik çimdik vanil Bütün inqrediyentlər qarışdıqdan sonra qarışığı şüşə bankaya töküb 1 x.q. Çia toxumları. Çırpın, 15-20 dəqiqə dəmlənməsinə icazə verin. Buz ilə xidmət edin. Bu smoothie, yan təsirləri olmayan enerji vermək baxımından ən heyrətamizlərdən biridir.
2022-11-11