Kolondan təmizləyən qida

Bağırsaq problemləri barədə danışmırlar. Bu, vücudumuzun ən cazibədar hissəsi deyil, baxmayaraq ki, çox vacibdir, çünki bütün orqanizmin sağlamlığı onun sağlamlığından asılıdır. Bütün xəstəliklərin bağırsaqdan gəldiyi barədə bir fikir var. Buradakı nöqtə yalnız bayağı bir dysbiosis deyil. Əsl problem daha dərindir.

Bağırsaq haqqında bilməli olduğunuz hər şey

Bağırsaqlar həzm traktının bir hissəsidir. Bədəndə yanacaqdoldurma məntəqəsi rolunu oynayır: qidanın həzm olunmasını və qida maddələrinin mənimsənilməsini təmin edir. Bağırsaq aşağıdakı seqmentlərdən ibarətdir:

1. 1 Kiçik bağırsaq - uzunluğu 5 - 7 m-dir və özü seçilir onikibarmaq bağırsaq, cılız və bağırsaq… Mədə ilə yoğun bağırsaq arasında yerləşir və həzmi təmin edir.
2. 2 Tolstoy - uzunluğu 1,5 - 2 m-ə çatır. kor, kolon, rektum, bu da öz növbəsində bir neçə şöbəyə bölünür. Vəzifə suyu əmmək və “istehsal tullantıları” ndan zambaqlar yaratmaqdır.

Düzgün qidalanan və sağlam bir həyat tərzi sürən bir insanda həzm sistemi bir saat kimi işləyir və hamısı qarın əzələləri bir növ bağırsaq masajını həyata keçirərək, qidanın hərəkətini təşviq edir.

Öz növbəsində, oturaq bir həyat tərzi və zəif bəslənmə onun tıxanmasına səbəb olur və buna görə bütün vücudu tıxayır. Hər şey belə olur: qida zibilləri yoğun bağırsağa daxil olduqda, onlardan su sıxılır, bundan sonra bağırsaq divarlarından ayrılmış həzm olunmayan bakteriya, lif, öd turşusu və hüceyrələrin bir çamuru qalır. İdeal olaraq, "çıxışa" keçməlidirlər. Ancaq mədə-bağırsaq traktının yaxşı işləməməsi nəticəsində yaranan ləyaqət təxirə salınır və yenidən bədənə hopur.

Məlumat üçün: sağlam bir bağırsaq son yeməkdən sonra 6 ilə 18 saat ərzində tullantıları təmizləyir. Gündə 2 - 3 defekasiya hərəkəti bunu göstərir^[1].

Yeri gəlmişkən, bağırsaq funksiyaları qidanın həzmi ilə bitmir. O:

• Güclü toxunulmazlıqdan məsuldur - immunitet sistemimizi təşkil edən hüceyrələrin təxminən 70% -i bağırsaq divarlarında olur^[2].
• Sağlam mikrofloranın əmələ gəlməsini təşviq edir. Boşluqda faydalı bakteriyalar və mikroorqanizmlər (lakto-, bifidobakteriyalar və bəzən Escherichia coli) yaşayır. Bəzən stafilokoklar, məsələn, çirklənmiş qida ilə bağırsaqlara girə bilər, ancaq sistem arızasız işləsə, çox problem gətirməyəcək və tezliklə məhv olacaqlar.
• B, K qrupu vitaminlərinin sintezində iştirak edir.

Kanadada bir araşdırma bağırsaqların xərçəng hüceyrələrinin inkişafı üçün ən populyar üçüncü yer olduğunu və bağırsaq xərçənginin bu ölkədə ölüm səbəbi arasında ikinci yerdə olduğunu tapdı.^[1]. Ən maraqlısı budur ki, alimlərin fikrincə bunun qarşısını almaq olar.

Həqiqət bifidobakteriyaların uzun müddətdir əsas xərçəng hüceyrələrindən zərərləri təsirsiz hala gətirməsidir.^[3]və bu, müasir təbabətin bütün vasitələri ilə birlikdə onları ilkin mərhələdə tanımaq olduqca çətin olmasına baxmayaraq. Bəli, heç kim buna can atmır, çünki sağlam bədən özünü qoruyur.

Laktobakteriyalar allergik reaksiyaların inkişafına mane olur və insanın özü bəzi qidalara qarşı həssaslığı barədə hətta məlumatı olmaya bilər - "bağırsağın yerli sakinləri" problemləri ortaya çıxmazdan əvvəl də həll edir və riski minimuma endirirlər. Həm o, həm də digər mikroorqanizmlər antibiotiklərdən, zibil qidalardan ölürlər.

Bağırsaqları necə və niyə təmizləmək lazımdır

Bir şəxs hər dəfə plastik şüşədən və ya qabdan bir qurtum götürəndə bağırsaqlarını çirkləndirir. Bu da keyfiyyətsiz kosmetik məhsullardan (dodaq boyaları, dodaq parıldadıcıları və hətta losyonlar) istifadə edərkən və hətta yeriyəndə olur. Çirklənmiş hava da toksinlərin bədənə daxil olmasına kömək edir.^[4].Onlar insan sağlamlığının vəziyyətini pisləşdirərək yığılır.

Nəticədə, gec-tez qarında narahatlıq, artan yorğunluq, depressiya, dəri problemləri şəklində ilk zəngləri görməyə başlayır.

Öz növbəsində bağırsağın müntəzəm təmizlənməsi aşağıdakılara kömək edir:

• sakitləşdirici, artan stres müqaviməti;
• yuxu keyfiyyətinin yaxşılaşdırılması;
• nəfəs və bədən qoxusunun yaxşılaşdırılması;
• fiziki fəaliyyətlə birlikdə artacaq kilo itkisi;
• sızanaq və abseslərin yox olması^[5].

Tez-tez soyuqdəymə, sidik-cinsiyyət sisteminin infeksion xəstəlikləri, vajinal infeksiyalar (qarınqulu, kolpit, vajinit, herpes), qarın boşluğunda tez-tez kolik, ayaqlarda göbələk olduqda bağırsaqlarınıza diqqət yetirməlisiniz.^[1].

Bağırsaqları təmizləmək ehtiyacı yalnız sağlam həyat tərzi tərəfdarları tərəfindən deyil, həm də tibb mütəxəssisləri tərəfindən müzakirə olunur. Müəssisələrinin divarları və ya ixtisaslaşmış sanatoriyalarda hər şey hidrokolonoterapiya istifadə edilərək 3-5 gün aralığında 1 - 2 prosedurda aparılır. Bu vəziyyətdə, orqanın həllər ilə yuyulduğu avadanlıq istifadə olunur. Düzdür, üsula yalnız şiddətli qəbizlik halında müraciət edirlər.

“Öz yanacaqdoldurma məntəqənizi” onsuz təmizləməyin yeganə yolu, müəyyən qidaları daxil edərək pəhrizinizi planlaşdırmaqdır.

Ən yaxşı 9 kolon təmizləyici qida

Su və lif sağlam bir pəhrizin təməlidir. İkincisi, nəcis daşlarını bağırsaq divarlarından süpürən, eyni zamanda dalğa bənzər əzələ büzülmələrini və peristaltikanı stimullaşdıran bir fırça rolunu oynayır. Nəticədə qidanın keçmə müddəti və həzm olunan maddələrin çıxarılması azalır və həzm yaxşılaşır. Üstəlik, lif, yoğun bağırsaqdakı nəmi saxlaya bilir, bununla da nəcis yumşaldır və keçməsini asanlaşdırır.^[1].

Bədənin 70% -i mayedən ibarətdir və fiziki güc, yüksək bədən və ya ətraf temperaturu zamanı çox miqdarda ət və ya duz yeyərkən ehtiyatları itir. İçki pəhrizinə riayət edərək onları doldura bilərsiniz. Gündə tövsiyə olunan gündəlik su miqdarı, ons ağırlığının yarısı olduğu formulu istifadə edərək hesablamaq asandır^[1]Yəni 55 kq ağırlığında 8 stəkan (və ya 2 litr) içmək lazımdır. Üstəlik, otaq temperaturunda su götürmək daha yaxşıdır, baxmayaraq ki, arzu olunarsa, onu yaşıl çay, şirələr ilə əvəz etmək olar^[6].

Bu və digər faydalı təmizləyici maddələr aşağıdakılardır:

• Vitaminlər və mikroelementlər anbarı və ... lif mənbəyi olan təzə tərəvəz və meyvələr. Əvvəllər bədənin 20-35 qrama daxil olması lazım olduğuna inanılırdı. Müasir dietoloqlar gündə bu maddənin 10 qramının kifayət olduğunu israr edir. Ancaq bu minimumu bu məhsulları gündə 5-6 dəfə istehlak etməklə əldə etmək olar. Vurğu kələm, çuğundur, sitrus meyvələri, alma, ərik, gavalılara verilməlidir.
• Qatıq, kefir, fermentləşdirilmiş süd məhsulları. Onların tərkibində probiyotiklər var, onlar artıq bağırsaqları kolonizasiya edənlərə bənzər bakteriyalardır.
• Kəpək - tərkibində prebiyotiklər var - faydalı bakteriyalar üçün qida verən və sayını artırmağa kömək edən pəhriz lifi.
• Spirulina - tərkibində çox sayda xlorofil var, bu, yalnız bağırsaqları təmizləmir, həm də həzm sisteminin zədələnmiş toxumalarını sakitləşdirməyə və yaxşılaşdırmağa kömək edir. Onun sayəsində bədən daha çox oksigen alır və toksinləri, nəcisləri daha asanlıqla təmizləyir^[1]… Spirulinanın müntəzəm, lakin orta dərəcədə qəbulu qəbizlikdən, əsəbi bağırsaq sindromundan, ləng peristaltikadan qurtulmağa kömək edir.^[5].
• Bitki yağları - tərkibində bağırsaq divarlarını yağlayan və qidalandıran yağ turşuları var ki, içindən xəmirin tez keçməsini asanlaşdırar. Üstəlik, həll olunmayan lifləri həzm olunan lifə çevirirlər.
• Rezene toxumu - Yalnız qazları yox edir, həm də selik yığılmasını maneə törədir.
• Nanə çayı - pozğunluq halında xoşagəlməz simptomları aradan qaldırır, şişkinliyi aradan qaldırır. Zəncəfil və oregano oxşar xüsusiyyətlərə malikdir.^[2,8].
• Şüyüd-İltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malik olan və həmçinin glutatyon istehsalını təşviq edən çox miqdarda maddələr ehtiva edir. Toksinləri zərərsizləşdirən bir antioksidandır^[7].
• Sarımsaq - tərkibində allisin var - güclü immunostimulyator. Məhsula təbii antibiotik deyilir ki, bu da peristaltikanı yaxşılaşdırır və eyni zamanda zərərli maddələri yuyaraq sidikqovucu rolunu oynayır.^[4].

Bu məhsulların yüksək effektivliyi səbəbindən onların tez-tez böyük miqdarda istifadəsi tövsiyə edilmir. Burada əsas şey sağlam qidaya xüsusi diqqət yetirməklə pəhrizinizi tənzimləməkdir. Sonra, bir neçə aydan sonra ümumiyyətlə sağlamlıq vəziyyətində, xüsusən də həzmdə yaxşılaşma qeyd etmək mümkün olacaq.