Kolon qidanı təmizləyir
 

Bağırsağın təmiz olmasının güclü toxunulmazlığın açarı olduğunu deyirlər. Həm də sağlamlıq, əla sağlamlıq, gənclik, gözəllik və yaxşı əhval-ruhiyyə zəmanəti! Məhz buna görə də elm adamları belə bir fenomenin səbəblərini və nəticələrini təsvir edən birdən çox elmi nəşri təmizlənmə metodlarına həsr etmişlər. Bu arada, diyetoloqlar, əslində, bağırsağı özbaşına təmizləyə biləcəyinizi təmin edirlər. Etməli olduğunuz tək şey, düzgün qidaları pəhrizinizə daxil etməkdir.

Yoğun bağırsaq və onun rolu

Yoğun bağırsaq bağırsağın alt hissəsidir. Onun vəzifələri daxil olan çamurdan suyu udmaq və nəcis əmələ gələnə qədər formalaşdırmaq və tutmaqdan ibarətdir. Sağlam bir insanın bədənində bu proses 12-18 saat çəkir və yığılmış nəcis heç bir yerdə qalmır.

Bu arada, müxtəlif səbəblərə görə zaman keçdikcə onların qalıqları bağırsaq divarlarında görünə bilər ki, bu da həkimlərin bənzətməsinə görə “miqyas” ilə əlaqələndirilir. Kolonun qırışlarında və ya döngələrində tutulur və bir müddət sonra tez-tez nəcis daşlarına çevrilirlər. Əslində, şlaklar və toksinlər olanlar, tədricən parçalanır və yenidən qan dövranına daxil olur və bununla da bədəni zəhərləyir və ən təhlükəlisi kolon xərçəngi olan bir sıra müxtəlif xəstəliklərə səbəb olur.

Belə "miqyas" görünəndə ilk növbədə dəri və sinir sistemi əziyyət çəkir. İnsanda səpgilər və ya allergiya, həmçinin baş ağrısı, süstlük, yuxululuq və əsəbilik yaranır. Bundan sonra qaraciyər, böyrəklər və bütün digər orqan və sistemlər əziyyət çəkir.

 

Kolonun təmizlənməsi üsulları

Yoğun bağırsağınızı təmizləməyin ən ümumi üsulları bunlardır:

  • Pəhriz düzəldilməsi… Bu, ən asan və təsirli yollardan biridir. Üstəlik, Mayo Klinikasının qastroenteroloqlarından biri olan Dr. Michael Picco'nun dediyinə görə, "kolon mütəmadi olaraq təbii bir şəkildə özünü təmizləyir." Əlbəttə ki, aktiv bir həyat tərzi və sağlam bir pəhriz vəziyyətindədir.
  • Passiv həyat tərzindən imtina etmək və müntəzəm məşq etmək. Öz növbəsində, oturaq bir həyat tərzi qəbizlik və nəcisin durğunluğunun ümumi səbəbidir.
  • Xüsusi dərmanların istifadəsi - laksatiflər və ya həzmi yaxşılaşdırmaq üçün. Dərmanlar ən çox qəbizlik zamanı istifadə olunur. Yalnız bir həkim onları təyin edə bilər, çünki hər birinin effektivliyi fərdi olaraq təyin olunur. Bundan əlavə, Dr.Picco'ya görə, bunların istifadəsi həmişə haqlı olmaya bilər. Axı, həzm problemlərindən qurtulmağa kömək edərkən, digər orqanları, xüsusən də ürək və ya böyrəkləri mənfi təsir edə bilər.(on bir).

Kolonunuzu təmizləmək üçün ən yaxşı 7 səbəb

Əslində bağırsağın bu hissəsini təmizləməyin bir sıra faydaları var. Bu vaxt həkimlər əsas olanlara diqqət yetirirlər. Bədəninizi mütəmadi olaraq bu şəkildə təmizləməklə aşağıdakılardan qurtula bilərsiniz:

  • Xüsusilə qəbizlik və şişkinlik səbəbiylə həzm problemləri və bağırsaq narahatlığı.
  • Əsəbi bağırsaq sindromu.
  • Artıq çəki.
  • Dəri problemləri.
  • Yaddaş problemləri və diqqətsizlik və stresin meydana gəlməsini minimuma endirmək.
  • Toxunulmazlığınızı artırın. (dörd)
  • Vitamin və qida emilimini yaxşılaşdırın.

Ən yaxşı 16 kolon təmizləyicisi

Qatıq. Onu kefir, narin və ya digər fermentləşdirilmiş süd məhsulları ilə əvəz edə bilərsiniz. Bu içkilərin dəyəri bağırsaq sağlamlığını dəstəkləyən və bağırsaq hərəkətliliyini yaxşılaşdıran xüsusi bakteriyaların olmasındadır.

Tərəvəz, meyvə və giləmeyvə. Hamısında lif var. Bağırsaq hərəkətliliyini yaxşılaşdırır və toksinləri və toksinləri bədəndən çıxarmağa kömək edir.

Paxlalılar. Kolon bağırsağını eyni şəkildə təsir edirlər.

Fındıq və toxum. Antioksidanlar, omeqa-3 yağ turşuları və lif mənbələri olaraq bədənin ümumi sağlamlığını yaxşılaşdırmaqla yanaşı həzm və peristaltikaya da müsbət təsir göstərirlər. Bunlar təkbaşına və ya qatıq və salatların bir hissəsi kimi istehlak edilə bilər.

Zəncəfil. Tərkibində xüsusi bir maddə var - həzmi yaxşılaşdırmağa və bədəndən toksinləri çıxarmağa kömək edən gingerol. Buna görə də bu məhsul bir çox arıqlama pəhrizinin bir hissəsidir.

Su. Kifayət qədər maye içmək (gündə təxminən 2-2,5 litr) bütün bağırsağı təmizləməyin ən təsirli yoludur.

Təzə şirələr. Suyu əvəz edə bilərlər. Bağırsaqları təmizləmək üçün portağal və ya alma ən yaxşısıdır.

sitrus. Antioksidant mənbəyidir və həzm üçün əla köməkçidir. Onlardan şirə hazırlaya, tək başına və ya bal və su ilə istifadə edə bilərsiniz.

Aloe vera. Bu bitki bağırsaq hərəkətliliyini yaxşılaşdırır, həmçinin dəri və həzm problemlərini aradan qaldırır. Ən çox smoothiesə əlavə edilir.

Taxıl və dənli bitkilər. Bunlarda çox miqdarda lif və minimum kalori və xolesterol var. Bunun sayəsində bağırsaq hərəkətliliyini yaxşılaşdırır və bütün bədənə faydalı təsir göstərirlər.

sarımsaq. Yalnız ürək-damar sisteminə deyil, həzm sisteminə də faydalı təsir göstərir.

Balıq. Bağırsaq fəaliyyətini yaxşılaşdıran və bədəndən toksinlərin atılmasına kömək edən omeqa-3 yağ turşuları və digər qida mənbəyidir.

Yaşıl çay. Dəyəri yalnız həzmi yaxşılaşdırmağa deyil, qaraciyərin təmizlənməsinə və arıqlamağa kömək etməsidir.

avokado. Onun digər meyvələrdən əsas fərqi onun tərkibində bol miqdarda omeqa-3 yağ turşuları və digər yağların olmasıdır. Onlar yalnız bağırsaq hərəkətliliyini yaxşılaşdırmır, həm də divarlarını yağlayır, bununla da qidanın keçiriciliyini yaxşılaşdırır və "miqyas" meydana gəlməsinin qarşısını alır.

Brokoli. Qaraciyər və bağırsaqları təmizləmək üçün ən yaxşı vasitələrdən biridir. Onu digər kələm növləri ilə əvəz edə bilərsiniz.

İspanaq. Bütün yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər kimi, həzmi yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Kolonunuzu başqa bir şəkildə necə təmizləyə bilərsiniz?

  • Kəsmik və yağlı südün istehlakını məhdudlaşdırın. Şişkinlik və qəbizliyə səbəb olurlar.
  • Alkoqol, kofein və nikotindən imtina edin. Bədəni zəhərləyir və həzmi pozurlar.
  • Şirin və nişastalı qidaların istehlakını məhdudlaşdırın. Bu qidalar qəbizliyə kömək edir.
  • Boş bir mədədə bir stəkan çiy su için. Xalq təbibləri ona bir qaşıq dəniz duzu əlavə etməyi, yaranan məhlulu bir qaynağa gətirməyi və soyuyanda içməyi məsləhət görürlər. Ancaq bu vasitə ürək-damar problemləri olan insanlara zərər verə bilər və təkcə. Buna görə də yalnız həkimlə məsləhətləşdikdən sonra istifadə edilə bilər.
  • Zaman zaman qarın masajını aparın.
  • İdman etmək.
  • Qəlyanaltılardan imtina edin. Aclıq hissini azaldırlar, ancaq bağırsaqlara kifayət qədər qida vermirlər, bu da bağırsaq peristaltikasına səbəb ola biləcək bu qədər nəcisin əmələ gəlməsi üçün lazımdır.
  • Xüsusilə yağlı ət istehlakını azaldın. Zülallar və yağlar qəbizliyə kömək edir. Yalnız kifayət qədər tərəvəz ilə ət yeyə bilərsiniz.

Həkimlərin fikrincə, belə bir pəhrizin təsiri bir həftə ərzində gəlir. Və müntəzəm istifadə ilə həyatınız boyunca əldə olunan nəticələrdən zövq ala bilərsiniz.

Bu bölmədə populyar məqalələr:

Cavab yaz