Mündəricat
İnsan bədənində xrom əzələlərdə, beyində, böyrəküstü vəzlərdə olur. Bütün yağlara daxildir.
Xromla zəngin qidalar
100 g məhsulda təxminən mövcudluğu göstərilmişdir
Chromium üçün gündəlik ehtiyac
Xrom üçün gündəlik ehtiyac 0,2-0,25 mq-dır. Chromiumun icazə verilən yuxarı istehlak səviyyəsi müəyyən edilməyib
Xromun faydalı xüsusiyyətləri və bədənə təsiri
İnsülinlə qarşılıqlı təsir göstərən xrom qanda qlükozanın udulmasını və hüceyrələrə nüfuz etməsini təşviq edir. İnsülinin təsirini artırır və toxumaların ona həssaslığını artırır. Diabetes mellitus xəstələrində insulinə olan ehtiyacını azaldır, diabetes mellitusun qarşısını alır.
Xrom zülal sintezi və toxuma tənəffüs fermentlərinin fəaliyyətini tənzimləyir. Zülal nəqli və lipid mübadiləsində iştirak edir. Xrom qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edir, qorxu və narahatlığı azaldır və yorğunluğu aradan qaldırır.
Digər vacib elementlərlə qarşılıqlı əlaqə
Həddindən artıq kalsium (Ca) xrom çatışmazlığına səbəb ola bilər.
Xrom çatışmazlığı və artıqlığı
Xrom çatışmazlığının əlamətləri
- böyümə geriliyi;
- daha yüksək sinir fəaliyyəti proseslərinin pozulması;
- diabetə bənzər simptomlar (qanda insulinin konsentrasiyasının artması, sidikdə qlükoza görünüşü);
- serum yağ konsentrasiyasının artması;
- aorta divarındakı aterosklerotik lövhələrin sayında artım;
- ömür uzunluğunun azalması;
- sperma mayalanma qabiliyyətində azalma;
- alkoqoldan imtina.
Artıq xrom əlamətləri
- allergiya;
- xrom preparatları qəbul edərkən böyrəklərin və qaraciyərin disfunksiyası.
Niyə kəsir var?
Şəkər, incə üyüdülmüş buğda unu, qazlı içkilər, şirniyyat kimi zərif qidaların istifadəsi bədəndəki xrom tərkibinin azalmasına kömək edir.
Stress, zülal aclığı, infeksiyalar, fiziki fəaliyyət də qandakı xromun miqdarının azalmasına və intensiv salınmasına kömək edir.