Döş pəhrizi, 3 həftə, -4 kq

4 həftə ərzində 3 kq-a qədər arıqlamaq.

Orta gündəlik kalori miqdarı 960 Kcal.

Belə oldu ki, gözəl bir böyük qadın döşü bir çox kişinin heyranlığıdır. Bununla belə, Ana Təbiət zərif cinsi seçərək möhtəşəm bir büst bəxş edir. Bədənin bu hissəsini daha da görünən etmək istəyən bir çox xanımlar hətta plastik əməliyyatlara da müraciət edirlər. Ancaq belə həddindən artıq və çox faydalı olmayan üsullara müraciət etmək heç də lazım deyil; qidalanma korreksiyasının köməyi ilə döş həcmini əlavə edə bilərsiniz. Döş hansı məhsullardan böyüyür? Xüsusi pəhrizə nəzər salaq.

Gözəl döşlər üçün pəhriz tələbləri

Bəslənmə ilə bağlı birbaşa tövsiyələrə keçmədən əvvəl, hormonal balansın pozulması qadınların bədənin bu hissəsində görkəmli həcmləri ilə öyünə bilməmələrinin ümumi bir səbəbi olduğunu qeyd edirik. Bir xanımın bədənində çox sayda populyar kişi hormonu testosteron istehsal olunursa, onda döş ölçüsü əziyyət çəkir. Testosteron istehsalını normal səviyyədə saxlamaq üçün sürətli təsir edən karbohidrat qəbulunu azaltmalı və pəhrizinizdə mövsümi meyvələr, tərəvəzlər, giləmeyvə və dənli bitkilərin mövcudluğunu artırmalısınız.

Qadın hormonu olan estrogen ehtiva edən qidalar döşlərin böyüməsinə və cazibədar görünməsinə kömək edir. Xüsusilə soya və ondan hazırlanan məhsullarda, süd və turş süd məhsullarında, kətan toxumunda, günəbaxan toxumunda, balqabaqda çox olur. İlk şərq hərəmləri dövründən məlum olduğu kimi, yeməklərin müxtəlif ədviyyatlar və otlarla zənginləşdirilməsi döş böyütməyə kömək edir. Məsələn, fenugreek otu yuxarıda qeyd olunan qadın hormonuna bənzər hərəkətləri ilə məşhurdur. Bu təbii köməkçinin pəhrizə daxil edilməsi də ana südünün artmasına kömək edir və buna görə də tez-tez süd verən analar tərəfindən istehlak edilməsi tövsiyə olunur. Zəncəfil, şüyüd, kəklikotu, mixək, zerdeçal, oregano, anis də oxşar təsirə malikdir.

Pəhrizinizi paxlalı bitkilərlə zənginləşdirin: noxud, lobya, mərci. Döş böyüməsini təşviq edirlər. Fasulyədən şorba bişirmək, yan yemək hazırlamaq faydalıdır, lakin hər gün yox, çünki bağırsaqlarımızın bu qədər kalorili və ağır qidaları həzm etməsi çətindir. Diyetoloqlar həftədə bir və ya iki dəfə lobya yeməyi məsləhət görürlər.

Tam dənli bitkilərdən yulaf, arpa, qəhvəyi düyü və buğdanın istifadəsi ən çox seçilir. Yeri gəlmişkən, döş böyüdülməsinə əlavə olaraq bu dənli bitkilər təbii cinsi stimulantlar kimi məşhurdur. Sıyıq bişirdiyinizə əmin olun, tez səhər yeməyi yeməyin. Süd və ya qaymaq bilər, hətta sıyığa əlavə etmək lazımdır.

Balıq, xüsusilə somon ailəsi üçün döş üçün çox faydalıdır. Ən azı həftədə bir dəfə yeyin.

Tərəvəz, meyvə və giləmeyvə məhsullarından pomidor, kələm, xiyar, kartof, rhubarb, çuğundur, balqabaq, su teresi, yerkökü, cəfəri, badımcan, alma, albalı, çiyələk, nar, gavalı, papayaya diqqət yetirmək tövsiyə olunur.

Döşlərinizi daha kütləvi və daha gözəl etmək üçün menyunu düzgün sağlam yağlarla zənginləşdirmək vacibdir. Sağlam olmayan yağların beldə və ya digər problemli sahələrdə toplanmaq üçün bütün şansları var və açıq şəkildə bədənin vəziyyətinə müsbət təsir etməyəcəklər. Menyuya, xüsusən bitki yağlarında (kətan toxumu, zeytun və susam yağları xüsusilə yaxşıdır), müxtəlif qoz -fındıq, toxum, balıq, avokado və ondan hazırlanan yağda olan çoxlu doymamış yağları daxil edin.

Bal ilə qoz-fındıq büstü artırmağa kömək edir. Bu resepti sınayın. Soyulmuş qozu bal və limon suyu ilə tökün, qarışdırın. Bu qarışıq səhər yeməyindən və axşam yeməyindən sonra hər dəfə bir xörək qaşığı istehlak edilməlidir.

Pəhrizin kalori məzmununa gəldikdə, 1000-1500 enerji vahidi çərçivəsinə riayət etmək və qismən yemək tövsiyə olunur. Emzirmə pəhrizi 2-3 həftə izlənilməlidir. Bu müddət ərzində büstdə xoş dəyişikliklər baş verməlidir. İçmə rejimini unutma - kifayət qədər təmiz su iç. Qaz, alkoqol və kofein olan içkilərdən çəkinmək tövsiyə olunur (və ya ən azından mümkün qədər aşağı).

Yeri gəlmişkən, ənənəvi tibb boş bir mədədə çiyələk və ya oregano yarpaqlarından döş böyüdülməsi üçün südlü 100 ml çay içməyi və sonra səhər yeməyi yeməyi məsləhət görür.

Qida məhsullarından ağır qidalardan imtina etmək məsləhətdir: yağlı şirniyyatlar, fast food məhsulları, ağ un məhsulları, piy və qızardılmış qidalar. Onlar nə döşə, nə ümumiyyətlə rəqəmə, nə də sağlamlığa heç bir fayda gətirməyəcəklər.

Döşlərin gözəl və cəlbedici olması üçün digər dəstəkləyici tədbirlərin görülməsi lazımdır. Kilo vermək üçün pəhrizlərdən çəkinin. Zərif cinsiyyət nümayəndələrinin əksəriyyəti nə qədər istəsə də qadın bədəni elə tərtib edilmişdir ki, çəki azaldıqda ilk cildlər bədənin ən “iştahaaçan” hissələrindən, yəni sinə və arxa

Sinə əzələ kütləsi də yığılmalıdır. Bədənin digər hissələri kimi, onun da öyrədilməsi lazımdır. İnternetdə, büstün gözəlliyinə və cəlbediciliyinə yönəlmiş bütün məşq komplekslərini tapa bilərsiniz. Onları mütəmadi olaraq etməyi bir qayda edin. Çubuğu istifadə edən standart itələmə və çəkmə idealdır. Ancaq məşqləri düzgün yerinə yetirmək vacibdir ki, sinə qaldırmaq əvəzinə qollarınızı pompalamasınız. Bundan əlavə, masaj büstü tonlamağa və cəlbediciliyə vəd edir. Həm müstəqil, həm də gözəllik salonlarında edilə bilər. Dekolte bölgəsi üçün xüsusi yağlar və ya kremlər istifadə edərkən masaj daha təsirli olacaqdır. Ancaq bəzi hallarda masaj kontrendikedir (hipertenziyalı xəstələr üçün, məmə yumruları olduqda, ana südü zamanı və bundan sonra, liposaksiyadan sonra).

Saunada süpürgə ilə masaj çox yaxşı işləyir, qanı mükəmməl şəkildə paylayır, əzələ tonusunu artırır və ümumiyyətlə dəri vəziyyətini yaxşılaşdırır. Kievan Rus qızlarında, on ildən sonra anaları hamamda palıd süpürgələri ilə qalxdılar ki, qızın sinələri sulu və gözəl oldu. Bu cür prosedurlar həftədə bir neçə dəfə həyata keçirildi və soyuq duşlarla sona çatdı.

Kontrastlı duş ilə özünüzü əzizləyin, lenfatik drenaj və istiləşmə təsirinə malikdir, toxumalarda qan dövranını yaxşılaşdırır.

Döş böyütmə üçün pəhriz menyusu

Döş üçün həftəlik bir pəhriz nümunəsi

Gözəl bir döş üçün pəhriz əks göstərişləri

1. Döş üçün bir pəhriz balanslaşdırılmış bir pəhriz olduğundan standart mənada kilo vermək üçün bir metod deyil, əks göstərişi yoxdur.
2. Hissləriniz barədə narahatlıq hiss etmirsinizsə, bu pəhriz sizə zərər verməz.
3. Yalnız fərqli bir pəhrizə riayət etməyiniz lazımdırsa, döş pəhrizində otura bilməzsiniz.
4. Əlbətdə, bu və ya digər məhsula qarşı allergiyanız varsa, onu istifadə etməməlisiniz.

Döş böyütmə pəhrizinin faydaları

1. Döş üçün pəhrizin əsas funksiyasına əlavə olaraq, qaydalarına riayət etmək bütövlükdə bədənin vəziyyətinə müsbət təsir göstərir.
2. Təbii məhsulların bolluğu sayəsində onkoloji riski azalır. Giləmeyvə hüceyrələri sərbəst radikallardan qoruyan antosiyaninlərlə zəngindir.
3. Döş pəhrizində faydalı komponent çatışmazlığı olmayacaq.
4. Kəsirli bəslənmə daimi bir toxluq və rahat rifah hissinin qorunmasına kömək edir.
5. Asanlıqla əldə edilən məhsullara əsaslanan dadlı və müxtəlif yeməklər.

Döş pəhrizinin dezavantajları

• Pəhriz səylərinin nəticəsinin həqiqətən nəzərə çarpmasını istəsəniz, vahid bir yanaşma tələb olunur - düzgün bəslənmə, xüsusi fiziki məşqlər, masaj, kosmetika, su prosedurları və s. Bunun üçün hələ səbr və iradə göstərməlisiniz.
• Cədvələ görə, təklif olunan kəsirli yeməklərə riayət etmək hər kəs üçün əlverişli deyil.
• Bu texnikanın bir günlük bir pəhriz olmadığını qeyd etmək lazımdır. Döşün vəziyyətinin və görünüşünün məmnun olmasını istəyirsinizsə, onun əsas tövsiyələri uzun müddət tətbiq olunmalıdır.
• Diyetoloqlar qeyd edirlər ki, sevdikləri qəhvədən imtina etmək və alkoqollu içkilərdən imtina etmək çətindir. Bir çox yemək vərdişinin kökündən dəyişdirilməsi lazımdır.

Döş üçün yenidən pəhriz

Özünüzü yaxşı hiss edirsinizsə, tamamlandıqdan sonra bir neçə həftə ərzində təkrarlanan döş pəhrizinə müraciət edə bilərsiniz.