Boks məşqi

Boks, eyni çəki kateqoriyalı iki idmançının rinqdə döyüşməsini nəzərdə tutan bir təmas idman növüdür. Boks məşqi təkcə gücü artırmağa deyil, həm də bütövlükdə bədəni inkişaf etdirməyə, iradə gücünü gücləndirməyə yönəlmişdir.

Çətinlik səviyyəsi: Yeni başlayanlar üçün

Boks idman zalında adi məşqlərdən yorulanlar üçün yaxşı alternativ olacaq təmas idman növüdür. Bəziləri boksu yalnız möhtəşəm idman növü kimi qəbul edirlər, lakin rəngarəng döyüşlərin arxasında bədəni gücləndirən, dözümlülüyü və gücü artıran fiziki fəaliyyət və daimi məşq durur.

Boks məşqlərinin sağlamlıq faydaları

Boks idmançının bədəninin demək olar ki, hər bir əzələsini gücləndirir. Sparrinq zamanı qollar və ayaqlar, bədən və baş işlə. Boksçu üçün təkcə zərbə vura bilmək deyil, həm də rəqibin zərbəsindən vaxtında yayınmaq vacibdir. Buna görə də, bu idman bütün bədənin koordinasiyasını və hərəkətliliyini yaxşı inkişaf etdirir.

Bundan əlavə, boks aşağıdakı üstünlüklərə malikdir: bədənin ümumi inkişafı və immunitetin gücləndirilməsi; kalori və yağın effektiv yandırılması; tənəffüs və ürək-damar sistemlərinin yaxşılaşdırılması; koordinasiyanın inkişafı, reaksiya sürəti, məsafə hissi. Həmçinin bax: kikboksinq məşqi

Həmçinin, boks düşüncə proseslərini və insan orqanizminin onlara reaksiya sürətini inkişaf etdirir. Sparrinq mübarizə strategiyası üzərində daimi düşünməyi əhatə edir. Bir qayda olaraq, döyüşdə qələbə sadəcə “yumruqlarını yelləyən”ə deyil, bir sıra zərbələr və qaçışları düzgün quran idmançıya verilir. Buna görə də boks bütün sparrinq elmidir.

Boks üçün nə lazımdır?

Boks sparrinqi xüsusi rinqdə aparılır və məşq adi idman zalında da keçirilə bilər. Məşq üçün idmançıya avadanlıq lazımdır:

  • boks əlcəkləri və sarğılar;
  • dəbilqə;
  • boksçular (xüsusi ayaqqabılar);
  • burl (çənəni qorumaq üçün astar).

Məşq üçün sizə rahat idman geyimi lazımdır. Boks avadanlığı bəzi idman malları mağazalarından və ya idman klublarından icarəyə götürülə bilər. Həmçinin bax: aikido məşqi

Təlim üçün tövsiyələr və əks göstərişlər

Boksla həm kişilər, həm də qadınlar məşğul ola bilər. Ancaq ədalətli cins arasında bu idman yalnız populyarlıq qazanır. Uşaq boks bölmələri də var. Uşağı uşaqlıqdan boksa verən valideynlər ondan peşəkar idmançı yetişdirməyi, əzələlərini və iradəsini gücləndirməyi xəyal edirlər. Ancaq zədə riskini qiymətləndirməyin.

Boks ən travmatik idman növlərindən biridir. Dərslərə başlamazdan əvvəl idmançılar tibbi müayinədən keçirlər, bunun əsasında həkim xəstəyə məşq etməyə icazə verir. Həmçinin bax: tai bo təlimi

Bu idman üçün çox sayda əks göstəriş var:

  • ürək və ya tənəffüs sistemlərinin anadangəlmə və ya qazanılmış patologiyaları;
  • kas-iskelet sisteminin problemləri;
  • böyrək və qaraciyər xəstəlikləri;
  • vestibulyar aparatın pozulması və s.

Boks idmançıların fiziki gücünü gücləndirir, mənəvi dözümlülüyünü formalaşdırır. Boksçular həm rinqdə, həm də idman yarışlarından kənarda necə "yumruq atmağı" bilirlər. Özünə inam və möhkəmlik həm peşəkar, həm də həvəskar boksda uğur qazanmağınıza kömək edəcək vacib keyfiyyətlərdir. Həmçinin bax: karate təlimi

Cavab yaz