Təzyiq qidası

Əsrimizdə demək olar ki, bütün dünya hipertoniya və ya yüksək qan təzyiqi ilə yorulmadan mübarizə apardığı üçün, hipotansiyon və ya aşağı qan təzyiqi problemlərinə fəlakətli olaraq az əhəmiyyət verilir. Təəssüf ki, hər iki xəstəliyin nəticələri ağırdır. Və ilk növbədə ürək-damar sistemi üçün. Üstəlik, hipotansiyon tez-tez başgicəllənməyə, zəifləməyə və hətta endokrin sistemin pozulmasına səbəb olur. Və bəzən başqa bir xəstəliyin nəticəsi ola bilər. Ancaq hər halda belə bir şərti görməməzlikdən gəlmək son dərəcə təhlükəlidir.

Hipotansiyon nədir?

Bu təzyiq 90/60 altındadır. Stres, zərərli qidalar yemək və ya əsas qida çatışmazlığı ilə azaldıla bilər.

Bu cür hallar təkrarlanırsa və narahatlıq verirsə, daha ciddi xəstəliklərin, xüsusən anemiya, ürək pozğunluqları, dehidrasiya və s. İstisna olmaqla həkimə müraciət etmək vacibdir.

Pəhriz və hipotansiyon

Pəhriz qan təzyiqi normallaşma prosesində çox əhəmiyyətli bir rol oynayır. Bir qayda olaraq, bu xəstəliyə diaqnoz qoyaraq həkimlər xəstələrə alkoqollu içkilərin yanında karbohidratları çox olan qidalardan da çəkinmələrini tövsiyə edirlər. Alkoqol bədənin gücünü tükətdiyindən və karbohidratlar artıq çəki artımına səbəb ola bilər. Bu hipotenziv xəstələrin artıq piylənməyə meylli olmasına baxmayaraq. Bundan əlavə, alimlər karbohidratların insulin istehsalını stimullaşdırdığını, bunun da mərkəzi sinir sistemini aşırı yüklədiyini və qan təzyiqini artırdığını göstərdilər.

Diyetanıza daha çox duzlu da əlavə etməlisiniz. 2008-ci ildə Cambridge Universitetində bir iş aparıldı və nəticədə duzun qan təzyiqini birbaşa təsir etdiyi göstərildi. Həqiqət budur ki, böyrəklər yalnız müəyyən miqdarda emal edə bilər. Bədənə daha çox duz verilirsə, artıq miqdarı qan dövranına daxil olur və suyu bağlayır. Beləliklə, damarlarda qan həcmi artır. Nəticədə qan təzyiqi yüksəlir. Bu işdə fərqli Avropa ölkələrindən 11 min kişi və qadın iştirak etmişdir.

2009 -cu ildə Milli Xərçəng İnstitutundan edilən araşdırmalar, qırmızı ət (donuz əti, quzu, at əti, mal əti, keçi əti) ilə qan təzyiqi arasında bir əlaqə olduğunu göstərdi. Üstəlik, onu artırmaq üçün gündə 160 qram məhsul kifayətdir.

Və 1998-ci ildə Milan Universitetində eksperimental olaraq müəyyən edilmişdir ki, tiramin və ya süd məhsullarında və qoz-fındıqda olan amin turşusu tirozinin tərkib hissələrindən biri qan təzyiqini müvəqqəti artıra bilir.

Vitaminlər və qan təzyiqi: bir əlaqə varmı?

Qəribədir, ancaq hipotansiyon bədəndə müəyyən qida çatışmazlığı səbəbindən meydana gələ bilər. Buna görə də bunun qarşısını almaq üçün bunların rasiona daxil edilməsi vacibdir. O:

1. 1 Vitamin B5. Karbohidratlar, zülallar və yağların metabolik proseslərindən məsuldur. Onun olmaması natrium duzlarının atılmasına səbəb olur. Və pəhrizdə olması həyati enerjini artırmaq və qan təzyiqini artırmaqdır. Göbələk, sərt pendir, yağlı balıq, avokado, brokoli, günəbaxan toxumu və ətdə olur.
2. 2 B9 və B12 vitaminləri. Onların əsas məqsədi qırmızı qan hüceyrələrini yaratmaq və bununla da anemiyanın yaranmasının qarşısını almaqdır. Çox vaxt aşağı qan təzyiqinin səbəbi o olur. B12 ət, xüsusilə qaraciyər, yumurta, süd, həmçinin balıq və dəniz məhsulları kimi heyvan məhsullarında olur. B9 paxlalılar, meyvələr, tərəvəzlər, taxıllar, süd və ət məhsullarında və bəzi pivə növlərində olur.
3. 3 Vitamin B1. Ürək -damar sisteminin normal işləməsi üçün lazımdır. Donuz əti, gül kələmi, kartof, sitrus meyvələri, yumurta və qaraciyərdə tapıla bilər.
4. 4 Vitamin C. Qan damarlarının divarlarını gücləndirir. Sitrus meyvələrində, üzümdə və s.

Bundan əlavə, kifayət qədər miqdarda zülalın bədənə daxil olması vacibdir. Onlar qan damarlarının hüceyrələri də daxil olmaqla yeni hüceyrələrin qurulması üçün lazımdır. Ən yaxşı protein mənbələri yumurta, süd məhsulları, balıq və ətdir. Zülal həmçinin qoz-fındıq, toxum, taxıl, bəzi tərəvəz və paxlalı bitkilərdə olur.

Təzyiqi artıran ilk 6 qida

Xüsusilə qan təzyiqini normallaşdıra bilən məhsulların siyahısı var. Onların arasında:

Üzüm və ya kişmiş. “Kişmiş” i götürmək daha yaxşıdır. Səhər acqarına yeyilən kifayət qədər 30-40 giləmeyvə. Böyrəküstü bezləri tənzimləyirlər, bu da qan təzyiqini normallaşdırır.

Sarımsaq. Onun üstünlüyü, təzyiqi lazım olduğu qədər qaldıraraq və ya endirərək normallaşdırmasıdır.

Limon. Təzyiqin azalması səbəbindən yorğunluq anlarında içilən bir çimdik şəkər və duzlu limon suyu, bir insanı tez normal vəziyyətinə gətirir.

Kök suyu. Qan dövranını yaxşılaşdırır və təzyiqi artırır.

Biyan kökü çayı. Stresə cavab olaraq sərbəst buraxılan kortizol hormonunun istehsalının qarşısını ala bilir. Və beləliklə təzyiqi artırın.

Kafeinli içkilər. Qəhvə, kola, isti şokolad, enerji içkilər. Qan təzyiqini müvəqqəti olaraq artıra bilirlər. Necə olduğu hələ dəqiq bilinmir. Ya qan damarlarını genişləndirən hormon adenozini bloklayaraq olur. Ya böyrəküstü bezləri stimullaşdıraraq, birlikdə təzyiqi artıran adrenalin və kortizol istehsal edir. Bununla birlikdə, həkimlər hipotonik xəstələrə kərə yağı və pendir sendviçli qəhvə içməyi məsləhət görürlər. Beləliklə, bədən yüksək təzyiqə kömək edən kifayət qədər miqdarda kofein və yağ qəbul edəcək.

Həm də heç vaxt ürəkdən düşməyin. Hipotansiyondan əziyyət çəkirsinizsə belə. Üstəlik, aşağı qan təzyiqi olan insanlar sağlam insanlardan biraz daha pis olsa da, daha uzun yaşayırlar. Baxmayaraq ki, burada hər şey tamamilə fərdi olur. Hər halda ən yaxşısına inanmalı və xoşbəxt, doyumlu bir həyat yaşamalısan!

Təzyiqi artırmaq üçün düzgün bəslənmə ilə bağlı ən vacib məqamları topladıq və bu səhifəyə bir keçid ilə bir sosial şəbəkədə və ya bloqda bir şəkil paylaşsanız minnətdar olacağıq: