Alkol: risklər və mümkün faydalar haqqında
 

Bu yaxınlarda parlaq bir jurnalın redaktoru spirtli içkilər mövzusuna sağlam həyat tərzi formatında şərh etməyimi istədi və bu istək məni spirtli içkilərlə bağlı bir məqalə dərc etməyimə səbəb oldu. Bir çoxumuz üçün şərab və ya daha güclü içkilər həyat tərzinin vacib bir hissəsidir))) Onlardan neçəsinin təhlükəsiz olduğunu və bu mövzuda nüfuzlu elm adamlarının nə düşündüyünü anlayaq.

Az miqdarda içmək sağlamlığınız üçün faydalı ola bilər, ancaq alkoqolun təsiri genetik olaraq çox risklidir və buna görə də içməsəniz başlamamaq daha yaxşıdır və içirsinizsə dozanı azaldın! Bunlar Harvard Xalq Sağlamlığı Məktəbi tərəfindən nəşr olunan və bir çox araşdırmaya əsaslanan bir məqalənin tezisləridir. Alkoqol içməyin faydaları və riskləri haqqında daha çox oxuyun.

Alkoqolun sağlamlığa faydaları

Əvvəla, alkoqolun potensial faydalarından bəhs edən məqalə müəllifləri xəbərdarlıq edir: söhbət gedir alkoqollu içkilərin orta istehlakı… "Orta istifadə" nədir? Bu hesabla bağlı fərqli məlumatlar var. Ancaq son zamanlar elm adamları, gündəlik nisbət kişilər üçün bir və ya iki porsiyon alkoqol və qadınlar üçün bir porsiyanı keçməməsi ilə razılaşırlar. Bir xidmət 12 ilə 14 mililitr spirtdir (təxminən 350 mililitr pivə, 150 millilitr şərab və ya 45 millilitr viski).

 

Yüzdən çox perspektivli tədqiqat orta dərəcədə alkoqol istehlakı ilə ürək-damar xəstəlikləri riskinin 25-40% azalması (infarkt, işemik inmə, periferik damar xəstəliyi və s.) Arasında bir əlaqə olduğunu göstərir. Bu assosiasiya həm ürək-damar xəstəlikləri keçmiş, ya da infarkt və insult riski yüksək olan və ya ürək-damar xəstəliklərindən əziyyət çəkən (tip II diabet və yüksək qan təzyiqi daxil olmaqla) həm kişilərdə həm də qadınlarda görülür. Faydalar yaşlı insanlara da aiddir.

Həqiqət budur ki, orta miqdarda alkoqol yüksək sıxlıqlı lipoproteini (HDL və ya “yaxşı” xolesterolu) artırır və bu da ürək-damar xəstəliklərindən qoruyur. Bundan əlavə, orta miqdarda alkoqol qəbulu qan laxtalanmasını yaxşılaşdırır, bu da kiçik qan laxtalanmalarının yaranmasına mane olur, yəni ürək, boyun və beyindəki damarları bağlayaraq çox vaxt infarkt və vuruşlara səbəb olur.

Orta dərəcədə alkoqol qəbul edən insanlarda digər müsbət dəyişikliklər də aşkar edilmişdir: insulinə həssaslıq artmış və öd daşları və tip II diabet mellitus, içməyənlərə nisbətən daha az rast gəlinmişdir.

Daha vacib deyil O içirsən və as… Şənbə gecəsi yeddi içki və həftənin qalan hissəsində ayıq olmaq gündə bir içkiyə bərabər deyil. Həftənin ən az üç-dörd günü spirt içmək miyokard infarktı riskinin azalması ilə əlaqələndirilmişdir.

Alkoqollu içki riskləri

Təəssüf ki, hər kəs bir porsiyon spirtlə kifayətlənə bilmir. Və həddindən artıq istifadəsi bədənə güclü təsir göstərir. Mənə elə gəlir ki, sərxoşluğun nəticələrini sadalamağın mənası yoxdur, hamımız bunları bilirik və buna baxmayaraq: qaraciyərin iltihabına (alkoqollu hepatit) səbəb ola bilər və qaraciyərin çapıqlanmasına (siroz) səbəb ola bilər - ölümcül bir xəstəlik ; qan təzyiqini qaldıra və ürək əzələsinə zərər verə bilər (kardiyomiyopatiya). Alkoqolun ağız boşluğu, udlaq, qırtlaq, özofagus, kolon və rektum xərçənginin inkişafı ilə əlaqəli olduğuna dair güclü sübutlar var.

320-dən çox qadının iştirak etdiyi bir araşdırmada, gündə iki və ya daha çox içki içməyin məmə xərçənginə tutulma ehtimalını% 40 artırdığını aşkar etdilər. Bu, gündə iki və ya daha çox içki qəbul edən qadınların 40% -ində məmə xərçəngi yaranacağı anlamına gəlmir. Ancaq içki qrupunda, hər XNUMX qadın üçün ABŞ-ın ortalama on üçdən on yeddi sinə xərçəngi hadisəsi artdı.

Bir sıra müşahidələr alkoqolun qadınlarda qaraciyər xərçəngi və kolorektal xərçəng inkişafına qatqı təmin edəcəyini göstərir. Siqaret çəkənlərin riski artır.

Orta dərəcədə alkoqol istifadəsi belə risklər daşıyır: yuxu pozğunluğu, təhlükəli dərman qarşılıqlı təsiri (parasetamol, antidepresanlar, antikonvulsantlar, ağrı kəsicilər və sakitləşdirici maddələr daxil olmaqla), alkoqoldan asılılıq, xüsusən ailədə alkoqolizm tarixi olan insanlarda.

Genetika bir insanın alkoqol aludəçiliyində və alkoqolun udulmasında mühüm rol oynayır. Məsələn, genlər alkoqolun ürək-damar sistemini necə təsir etdiyini təsir edə bilər. Alkoqolun metabolizmasına kömək edən fermentlərdən biri (alkogol dehidrogenaz) iki formada mövcuddur: birincisi alkoqolu tez parçalayır, digəri yavaş-yavaş verir. "Yavaş" genin iki nüsxəsi olan orta dərəcədə içənlərin, sürətli ferment üçün iki geni olan orta dərəcədə içənlərə nisbətən ürək-damar xəstəlikləri riski çox aşağıdır. Tez fəaliyyət göstərən bir fermentin HDL və qan laxtalanma faktorlarına faydalı təsir göstərmədən əvvəl alkoqolun parçalanması mümkündür.

Və alkoqolun başqa bir mənfi təsiri: folik turşusunun emilimini bloklayır. Folik turşusu (B vitamini), hüceyrələrin dəqiq bölünməsi üçün DNT qurmaq üçün lazımdır. Əlavə folik turşusu əlavəsi alkoqolun bu təsirini təsirsiz hala gətirə bilər. Beləliklə, bu vitaminin 600 mikrogramı orta dərəcədə alkoqollu içkilərin döş xərçənginə tutulma riskinə təsirinin qarşısını alır.

Riskləri və faydaları necə tarazlaşdırmaq olar?

Alkoqol bədəni müxtəlif yollarla və müəyyən bir insanın xüsusiyyətlərindən asılı olaraq təsir edir, buna görə ümumi tövsiyələr yoxdur. Məsələn, incə, fiziki cəhətdən aktivsinizsə, siqaret çəkmirsinizsə, sağlam qidalar yemirsinizsə və ailənizdə ürək xəstəliyi yoxdursa, orta dərəcədə alkoqol istehlak etməyiniz ürək xəstəliyi riskini çox artırmaz.

Alkoqollu içki qəbul etmirsinizsə, başlamağa ehtiyac yoxdur. Eyni faydaları idman və sağlam qidalanma ilə əldə edə bilərsiniz.

Heç vaxt çox içki qəbul etməmisinizsə və orta və yüksək dərəcədə ürək xəstəliyi riskiniz varsa, gündə bir alkoqollu içki qəbul etmək bu riski azalda bilər. Bənzər bir vəziyyətdə olan qadınlar üçün alkoqolun döş xərçəngi riskini artırdığını düşünün.

Cavab yaz