Yaddaşı və konsentrasiyanı inkişaf etdirmək üçün 8 həll - Xoşbəxtlik və sağlamlıq

Məlumatı heç unudursunuz və ya konsentrasiyanız yoxdur? Beyniniz, xüsusən də ən əlverişli vaxtlarda başınızı təmizləməyə meyllidirmi?

Bu suallardan hər hansı birinə müsbət cavab vermiş olsanız, yaddaş və konsentrasiya problemləri olan bir çox insandan birisiniz. İkisi bir -biri ilə sıx bağlıdır, birinin işi digərinə müsbət təsir göstərir.

Biz siz Yaddaşınızı və konsentrasiyanızı inkişaf etdirmək üçün 8 ən yaxşı məsləhət seçmişikvə bunları aşağıda kəşf etməyi təklif edirik.

Bulmacalardan istifadə edin

Bazarda bir çox bulmacalar mövcuddur və zehni əyləncəli və əyləncəli bir şəkildə işlətmək üçün bir çox tətbiq hazırlanmışdır.

Daimi noVICE labirenti kimi intuitiv olmayan bulmacalar xüsusilə tövsiyə olunur: həll xatirələrini çağıra bilmədikləri üçün beyində məzmun yaratırlar.

Ağlınızı istifadə edərək onu kəskinləşdirirsiniz, buna görə də mütəmadi olaraq bulmacalar və digər tapmacalarla məşğul olun. Nə qədər çox çağırılsa, bir o qədər güclənər. Problemi həll etmək üzərində çalışaraq və onu yeni vəziyyətlərin qarşısında qoyaraq konsentrasiyası yaxşılaşacaq və bununla birlikdə yaddaş da artacaq.

Yaddaşı və konsentrasiyanı inkişaf etdirmək üçün 8 həll - Xoşbəxtlik və sağlamlıq

 

Yaddaşı və konsentrasiyanı inkişaf etdirmək üçün 8 həll - Xoşbəxtlik və sağlamlıq

INSIDE3 Le Labyrinthe 3D - Daimi0

  • Inside3, bir kubun içərisində gizlənmiş bir labirintdir. Biz oynayırıq …
  • Bu model sökülə bilər: bu səbəbdən topunuzu tapa bilərsiniz ...
  • Ümumilikdə 13 model mövcuddur.
  • Bu modelin çətinlik səviyyəsi: 4/13

Müəyyən qidaları seçin

Səhər yeməyi xüsusilə imtahanlara və ya iş müsahibəsinə hazırlaşırsınızsa, xüsusilə vacib yeməkdir. Yulaf, yumurta və badam tövsiyə olunur, lakin günün bu ilk yeməyində yağ və karbohidrat qəbulunu məhdudlaşdırdığınızdan əmin olun.

Nahar üçün balıq kimi mərcimək və ispanaq tövsiyə olunur. Neyronlar arasında ünsiyyətdən məsul olan omeqa 3 olan yağ turşuları konsentrasiyanı artırır.

İstək halında, axşam yeməyini gözləyərkən qurudulmuş meyvələr, qoz -fındıq və tünd şokoladdan ibarət bir qəlyanaltı yeyə bilərsiniz.

Bəzən özünüzü ağır bir yemək bişirə bilərsiniz, ancaq diqqətinizi və yaddaşınızı yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, bu son yemək üçün doyurucu bir salat və zülal ən yaxşısıdır.

 Və başqalarına qadağa qoy

Fast food bədən üçün xüsusilə zərərlidir, çünki verilən yeməklər çox vaxt çox yağlı və karbohidratlarla doymuş olur. Həzmi ağır olan bu qidalar sonradan sizi ləng və yuxulu hiss edə bilər.

Həm də həddindən artıq yeməkdən çəkinin, ancaq aclıq sizə işgəncə verirsə, yaddaş üçün qoz-fındıq və quru meyvələrə üstünlük verin.

Makaron, pizza, qızardılmış yeməklər və kartof kimi yağlı və ya ağır qidalardan mümkün olduqca uzaq durmaq lazımdır. Həqiqətən, onların həzmi bədəninizin qalan mexanizmlərini ələ keçirə bilər və bilişsel və beyin fəaliyyətinizə zərər verə bilər.

Oxuyun: Beyninizin Dopamini Artırmağın 12 Yolu

 Təbii vasitələrdən istifadə edin

Bəzi əlavələr yaddaş və konsentrasiya üçün faydalıdır. Kral jeli, üzüm, spirulina və ginkgo konsentrasiyanızı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək. the qəhvə həm də əla intellektual stimullaşdırıcıdır.

THEaromaterapiya Sizə də kömək edə bilər: rozmarin efir yağı, nanə kimi konsentrasiyanı asanlaşdırır, bu da yuxuya qarşı mübarizə aparmağa kömək edəcək. Zərif diffuziya üçün bir sprey şüşəsi və ya yağ yandırıcı istifadə edin.

Acupressure də yaxşı nəticələr verə bilər və üzərində işləyəcəyimiz nöqtələr qaraciyər meridianıdır: böyük barmağın və ikinci barmağın sümüklərinin birləşdiyi nöqtəni yumşaq bir şəkildə stimullaşdırın və üçüncü gözü də stimullaşdırmağı unutmayın. .

Alın və burun körpüsünün kəsişdiyi yerdə qaşlar arasında oturur. Bir neçə dəqiqə ərzində gündə iki -üç dəfə yumşaq bir təzyiq tətbiq edin.

Yaddaşı və konsentrasiyanı inkişaf etdirmək üçün 8 həll - Xoşbəxtlik və sağlamlıq

Yuxunuza laqeyd yanaşmayın

Uzun müddətli xatirələri möhkəmləndirmək, qısa müddətli məlumatları tökmək və konsentrasiyanı yaxşılaşdırmaq üçün beynin istirahət etməsi lazımdır. Yaddaşınızı və konsentrasiyanızı yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, bu səbəblərdən keyfiyyətli yuxu vacibdir.

Gecə yuxunuz yoxdursa, gündüz vaxt ayırın və 20-30 dəqiqə davam etsə də özünüzü bərpa edin. Günorta yuxularının təfəkkür, yaradıcılıq və yaddaşı yaxşılaşdırmaqda təsirli olduğu sübut edilmişdir.

Vizuallaşdırma və assosiasiya üzərində məşq edin

Alimlər sübut etdilər ki, biz hal-hazırda bir şeyi unutmuruq. Xatırlamadığımız şey bu xatirələrlə əlaqəli zehni qarmaqlar və ya sinir xəritələridir. Əslində, şəkilləri və duyğuları xatırlamaq sadə faktlardan daha asandır.

Beləliklə, məlumatı bir görüntüyə, bir hissə və ya bir duyğuya bağlayaraq onu xatırlamağınız daha asan olacaq. Zehninizdə bu cür qısa yollar yaradaraq, zehni qarmaqlar yarada və şeyləri xatırlayaraq daha asan vaxt keçirə biləcəksiniz.

Müşahidə yolu ilə konsentrasiyanızı artırın

Yadda saxlama konsentrasiya və təfərrüata diqqət yetirməklə həyata keçirilir. Bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək üçün bir şeyi yadda saxlamağa çalışarkən daha diqqətli olmağa çalışın.

Ağlınıza gələn bütün detalları zehni olaraq qeyd edərək, zehninizi diqqəti cəmləməyə öyrədirsiniz və əzbərləmə təbii olaraq baş verir.

Hadisə ilə bağlı təfərrüatların matrisi bütün bu məlumatlarla zənginləşəcək və zehniniz onları zehni fayl kimi “qeyd edəcək”. Günün istənilən vaxtında bu məşqi sınaya bilərsiniz və bu da özünüzü əymək üçün əla bir yoldur.

düşünün

Yaddaşı və konsentrasiyanı inkişaf etdirmək üçün 8 həll - Xoşbəxtlik və sağlamlıq

Meditasiyanın konsentrasiya ilə əlaqəsi var. Nəfəs almanıza diqqət yetirməyi seçərək və zehninizi müşahidə etməyə qaytarmaqla, onu yalnız bir şeyə diqqət yetirməyə şərait yaradırsınız.

Beyniniz qatlandıqda, konsentrasiyanın sizə getdikcə daha asan gələcəyini görəcəksiniz.

Nəticə

Konsentrasiya ilə həyata keçirilən fəaliyyət özlüyündə meditasiya formasıdır. İstər bitkilərinizə qulluq etsəniz, istərsə də qablar yeyin, aktiv meditasiya üçün nə etdiyinizə tam diqqət yetirməyə çalışın.

Yemək və həyat tərzimiz yaddaşda və konsentrasiyada böyük rol oynayır. Gündəlik olaraq düzgün hərəkətlərə sahib olduğumuzdan əmin olmaq, beləliklə, bizi mümkün olan ən yaxşı şəraitdə bir intellektə əmin edir.

Ancaq onu itiləmək və gücləndirmək üçün mütəmadi olaraq həyata keçirmək lazımdır. Xoşbəxtlikdən, bir çox texnika və məsləhətlər mövcuddur və onları gündəlik həyatımıza daxil etmək çox asandır.

İstər əyləncəli və əyləncəli oyunlarla məşq etməyi, istərsə də meditasiya və ya vizuallaşdırma ilə fikrinizi işlətməyi seçməyinizdən asılı olmayaraq, müntəzəm məşq etməklə ən yaxşı nəticələr əldə edəcəksiniz.

Bununla belə, özünüzü çox işləməməyə diqqət edin, səbirli olun və tempinizə hörmət edin.

Cavab yaz