Mündəricat
Heç kim xəstələnməyi sevmir. Özünüzü pis hiss etmək ünsiyyət sevincini məhrum edir, məhsuldarlığı azaldır. Necə az xəstələnmək və ictimai həyatı tərk etməmək? Sirlər demək olar ki, heç vaxt xəstələnməyən insanlar tərəfindən paylaşılır.
Çox su içmək
Şəffaf bir içmə rejimi sağlamlığın, bədənin dolğunluğunun bir zəmanətidir. Hər gün çox miqdarda nəm itiririk ki, bu da dehidrasiya və qoruyucu funksiyalarda azalma təhlükəsi yaradır. Nəmlik çatışmazlığından həzm pozulur, qida maddələri pis mənimsənilir və yorğunluq yaranır.
Su bədəni toksinlərdən və toksinlərdən təmizləyəcək, qaraciyər və böyrək funksiyasını yaxşılaşdıracaq. Bədən virus və bakteriyalar üçün bir ev olmağı dayandırır.
Şəkərdən imtina edin
Şəkər toxunulmazlığı 17 dəfə azaldır. Bədən viruslardan və infeksiyalardan həssas və qorunmaz hala gəlir. Xəstə olmamaq üçün şirniyyatlardan tamamilə imtina etmək və ya ən azından istehlak miqdarını minimuma endirmək yaxşıdır.
Tərəvəz və meyvələrdən yeyin
Tərəvəz və meyvələr vitamin, antioksidan, mineral və lif mənbəyidir. Bədənin normal işləməsi üçün vacibdir. ÜST hər gün 5 porsiya müxtəlif tərəvəz və meyvələr yeməyi məsləhət görür. Meyvələr təzə və bişmiş halda yeyilə bilər.
Təbii əlavələr istehlak edin
Sağlam məhsulların çeşidi supermarket rəflərində daim yenilənir. Dadmaq üçün super qida seçib, qəlyanaltı kimi istifadə edə bilərsiniz. Bunlar tünd şokolad, kətan toxumu, keçiboynuzu, quinoa, qaragilə, kələm, matcha tozudur. Bütün bu cür məhsullarda bədənin müdafiəsini artıran bir çox faydalı maddələr cəmlənmişdir.
C vitamini istehlak edin
C vitamini güclü toxunulmazlıq üçün lazımdır. Sağlam insanlar günlərinə bir stəkan limonlu su ilə başlayırlar.
C vitamini yalnız sitrus meyvələrində yoxdur. Dəniz iti, qara qarağat, itburnu, kivi, bolqar bibəri, dağ külü, kələm, viburnum, çiyələk, dağ külü və portağalda da çoxdur.
Yeməklərə göyərti əlavə edin
Yaşıllar antioksidanlar, A və E vitaminləri, minerallar, üzvi turşular və lif mənbəyidir. Bütün bu maddələr bədənin müdafiə qabiliyyətini artırır. Kiçik bir ovuc göyərti sağlamlığınız üçün möcüzələr yaradacaq.
Süd məhsulları var
Bağırsaqların vəziyyəti birbaşa toxunulmazlıqla əlaqəlidir. Sinir sisteminizi və toxunulmazlığınızı qaydasına salmaq üçün düzgün mikrofloranın qayğısına qalmalısınız. Əlverişsiz bağırsaq mikroflorası ilə infeksiyalar və viruslar bədənə daha asan hücum edir.