Mündəricat
Barmaqlarınızda uyuşma, biləklərinizdə ağrı və ya əllərinizdə əzələ çatışmazlığı yaşayırsınız? Şübhəsiz ki, əziyyət çəkirsiniz karpal tunel. Əllərin fərqli gündəlik işlərdə istifadə edildiyini bildiyimiz zaman bu heç də yaxşı nəticə vermir.
Sağlamlıq bədənin bütün hissələrindən və ipso -fakto əllərdən keçdiyindən bu xəstəliyi müalicə etmək vacibdir və nə qədər tez bir o qədər yaxşıdır. Xüsusilə ağrının əhəmiyyətsiz olmadığı üçün.
Əgər bu simptomlar sizdə təzahür edirsə, aşağıda sizə təqdim etdiyim altı sadə, lakin təsirli həlldən birini seçməyi məsləhət görürəm.
1- Karpal tunel simptomlarını aradan qaldırmaq üçün efir yağları
Essential yağlar yumşaldıcı və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir və karpal tunelin simptomlarını sakitləşdirir. Bunu etmək üçün barmaqlarınızı, ovuclarınızı və biləklərinizi iki -üç damla nanə efir yağı və bir kaşığı şirin badam yağı qarışığı ilə yoğurun.
Tövsiyə
Ağrı hiss edirsinizsə, 1 damla St John's Wort bitki yağı, 3 damla arnica bitki yağı və 4 damla qış bitkisi efir yağı ilə qarışdırın. Bu şəkildə əldə edilən qarışıqla, təbii olaraq biləkdən keçərək baş barmağından ön qola doğru yüngül bir masaj edin. Bunu bir neçə dəfə təkrarlayın. Bu qarışığı gündə üç dəfə tətbiq edin.
Hamilə və əmizdirən qadınlarda, həmçinin altı yaşına çatmamış uşaqlarda efir yağlarından istifadə edilməməsinə üstünlük verilir, hətta tövsiyə olunur.
2- Yaşıl gil qabıqlarını tətbiq edin
Yaşıl gil də karpal tunelin sağalmasına kömək edə bilər. Bunu etmək üçün yaxşı bir yaşıl gil pastası tətbiq edin və sonra biləyinizə qoyun.
Tövsiyə
Nə qədər vaxtınız olduğuna görə, ləkəni 15 dəqiqədən bir saata qədər buraxın. Semptomlar yox olana qədər əməliyyatı lazım olduğu qədər təkrarlayın.
3- B6 vitamini ilə zəngin qidaları seçin
80 -ci illərə aid edilən bəzi araşdırmalara əsasən, karpal tunel sindromunun B6 vitamini çatışmazlığından qaynaqlandığı təsbit edildi. Bu maddənin kifayət qədər istehlakı əllərdəki sinir stimulunun bərpasına və sinir toxumasının saxlanmasına kömək edə bilər.
B6 vitamini qəbul edərkən hər hansı bir riskdən qaçınmaq üçün somon, qəhvəyi düyü, taxıl tumurcuqları, toyuq döşü, qoz -fındıq, qabıqlı balıq və yaşıl tərəvəzlər də daxil olmaqla B6 vitamini ilə zəngin qidalar yeyin.
Tövsiyə
Lazım gələrsə, simptomlar yox olana qədər iki və ya üç dozaya bölünərək gündə maksimum 50 mq B6 vitamini qəbul etməyi məsləhət görürəm. Maqnezium ilə birləşdirin, bu, ağrını daha tez udmağa imkan verəcəkdir.
Oxumaq üçün: B vitaminləri: niyə bu qədər ehtiyacınız var?
4- Barmaqlarınızdakı karıncalanmaya qarşı yoga edin
Yoga seansı zamanı edilən bəzi hərəkətlər karpal tunel sindromunu düzəldə bilər.
Tövsiyə
Barmaqlarınızı yuxarı və ön kollarınızı üfüqi vəziyyətdə tutaraq ovuclarınızı möhkəm bir -birinə sıxın. Durumu və təzyiqi otuz saniyə yaxşı saxlayın, sonra əməliyyatı bir neçə dəfə təkrarlayın.
Bu kiçik məşqi tamamlamaq üçün sizi incidən hissənin sümüklərinə bir neçə dəfə zeytun yağı masajı edin. Bu masaj, çox sadə olmasına baxmayaraq, karpal tunel problemi halında adi cərrahi əməliyyata əla alternativdir.
5- İltihabı azaltmaq üçün biləklərinizi buz kubları ilə sərinləyin
Karpal tunel sindromundan qaynaqlanan iltihabı və ağrıları aradan qaldırmaq üçün nazik bir parçaya qoyduğunuz buz kublarından istifadə edə bilərsiniz. Parçaya sarılmış buz kublarını biləklərinizə düzün və ən azı on dəqiqə saxlayın. Bu əməliyyatı saatda bir dəfə təkrarlayın.
6- Arnica kompres edir
Arnica, iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri ilə tanınan, təsirli bir ağrı kəsici təmin edən bir bitkidir. Karpal tunel sindromu halında xüsusilə təsirlidir. Arnica məlhəmi və ya kompres kimi istifadə edə bilərsiniz.
Məlhəm olaraq gündə iki dəfə tətbiq edəcəksiniz. Biləyin iç hissəsinə krem çəkin, sonra ovucunuzun aşağı səviyyəsinə enərək əks baş barmağınızla yüngülcə masaj edin. Semptomlar yox olana qədər bu əməliyyatı səhər və axşam təkrarlayın.
Tövsiyə
Bir kompres olaraq, ya arnica ana tincture ilə bir kompres, ya da arnica həlimi ilə bir kompres olaraq iki seçiminiz var.
Birinci hal üçün, 100 qram qurudulmuş arnika çiçəyi və yarım litr 60 dərəcə spirt ilə bir qarışıq hazırlayın. Çiçəklər on gün marinat etsin və qarışığı hər gün qarışdırmağı unutmayın.
10 gündən sonra yaranan qarışığı süzün və rəngli şüşə qabda saxlayın. Sonra kompres istifadə edərək biləyinizə dirsəyə qədər çəkin.
İkinci hal üçün, bir fincan su qaynadın və bitkinin qurudulmuş çiçəklərindən bir kaşığı əlavə edin. Dəmləmək üçün beş ilə on dəqiqə buraxın, sonra infuziya soyuduqdan sonra süzün. Sonra yalnız gündə bir neçə dəfə arnika infuziyası ilə emprenye edilmiş bir kompres tətbiq etməlisiniz.
Hər şeydən əvvəl, karpal tunel sindromunun səbəb olduğu ağrını yüngül qəbul etməyin, çünki bu, cərrahi müdaxiləyə səbəb ola biləcək ciddi ziyana səbəb ola bilər.
Yuxarıda göstərilən təbii müalicələrdən birini qəbul edərək sizi əmin edirəm ki, ağrınızı tez bir zamanda rahatlaşdıra və biləklərinizi əla formada tapa biləcəksiniz. Mövzu ilə bağlı hər hansı bir sualınız varsa, şərhlərinizi yazmaqdan çəkinməyin.
Şəkil krediti: graphicstock.com