Kilo itkisi üçün gözlənilməz 5 qida
 

Artıq hansı qidaların arıqlamağa kömək etdiyi haqqında o qədər çox məqalə yazılıb ki, siz çətin ki, yeni bir şey öyrənəsiniz. Və yaxşı səbəbdən! Diyetoloqlar sadə, sərfəli və gənc görünməyə kömək edən 5 məhsul adlandırdılar - çox gözlənilməzdir.

Bütün bunlar nədir?

1. Turşu tərəvəzlər

Kilo itkisi üçün gözlənilməz 5 qida

Elm adamları sirkə və sirkə turşusunun qan şəkərinin kəskin yüksəlməsinin qarşısını almaq qabiliyyətinə malik olduğunu fərq etdilər. Buna görə bir insan daha uzun müddət toxluq hissini saxlayır. Bu, yalnız turş tərəvəz yemək lazım olduğu anlamına gəlmir. Yenə də bir çoxlarında duz var. Duzlu tərəvəzlər diyetinizdə sadəcə arzuolunandır. Duzsuz versiyaları seçməyə çalışın.

2. Yumurta

Kilo itkisi üçün gözlənilməz 5 qida

Yumurta - bu sağlam bir səhər yeməyi üçün ən yaxşı seçimdir. Bədən tərəfindən asanlıqla mənimsənilən çox sayda əsas qida ehtiva edir. Üstəlik, bu maddələr balansdadır, insan orqanizmi üçün lazımdır.

Yumurtalarda 12 əsas vitamin və demək olar ki, bütün minerallar var. Yumurtanın tərkibinə daxil olan lesitin, yaddaşı gücləndirir, beyni qidalandırır, uzunömürlülüyü uzadır. E vitamini yaşlanma prosesini ləngidir, qadının gözəlliyini xilas edir. Yumurta görmə və ürəyi gücləndirir, xərçəngin qarşısını alır, sümükləri və dişləri gücləndirir.

3. Sardalya

Kilo itkisi üçün gözlənilməz 5 qida

Bu məhsul bədəni yaxşı formada saxlamaq üçün bir sıra maddələrlə təmin edir. Sardina yeməklə insan metabolizmaya stimullaşdırıcı təsir göstərən yağsız protein və doymamış yağ komponentləri (xüsusən omeqa-3) alır. Mütəxəssislərin fikrincə, sardalyalar beldə yığılan artıq yağdan qurtulmağa kömək edəcək.

Sardalyanı seçmək, yağdakı sardalyaya üstünlük verin.

4. Tünd şokolad

Kilo itkisi üçün gözlənilməz 5 qida

Qara şokoladın yaxşı olduğunu bizə daha tez -tez yemək üçün 5 səbəb söylədilər və çağırdılar. Bu məhsul bədən toxumaları tərəfindən qlükozanın alınmasını normallaşdıran, qandakı məzmununu kəskin şəkildə artırmasına imkan verməyən maddələr-flavonollar ehtiva edir. Diyetisyenler, ən az 70% kakao olan və gündə 25 g -dən çox olmayan şokolad seçməyi məsləhət görürlər (dörddə bir kirəmit). O zaman təsir həqiqətən müsbət olardı.

5. İsti qırmızı bibər

Kilo itkisi üçün gözlənilməz 5 qida

İştahı azaltmağa və maddələr mübadiləsini stimullaşdırmağa kömək edən yüksək miqdarda kapsaisin ehtiva edir.

Son bir araşdırmada, Vermont Universitetinin tədqiqatçıları 16 ildən çox yemək və dad üstünlükləri ilə bağlı sualları cavablandıran 18 milyon Amerikalıyı araşdırdı. Bu dövrdə təxminən 5 min adam öldü. Çox miqdarda qırmızı bibər yeyənlərin bu dövrdə ölməmə ehtimalı, yeməyənlərə nisbətən 13% daha az olduğu təsbit edildi. Bu, eyni nəticəyə gələn Çində aparılan başqa bir araşdırmaya uyğundur.

Alimlər kapsaisinin qan dövranını yaxşılaşdıracağına, hətta bağırsaq floramızın tərkibini daha yaxşıya dəyişdirə biləcəyinə inanırlar.

 

Kilo itkisi üçün 6 dadlı nahar resepti üçün - aşağıdakı videoya baxın:

Arıqlamaq üçün 6 ləzzətli nahar tərifləri (qadınların sağlam həyat tərzi)

Cavab yaz