Kabızlığa qarşı 15 təbii və güclü laksatif

Həzm sistemimiz düzgün işləməsi üçün tez -tez insan müdaxiləsinə ehtiyacı olan bir maşındır. Bəzən maşın paslanır və onu yenidən işə salmaq üçün bir az dirsək yağına ehtiyac olur. Bura burada laksatiflər.

Ancaq aptekə qaçmazdan əvvəl niyə təbii bir laksatif sınamırsınız? Siyahısını sizə təqdim edirəm Maşını düzəltməyə kömək edə biləcək 15 təbii laksatif.

Meyvələr

Meyvələrdən başlayıram, çünki onlar mənim seçimimdir. Onları asanlıqla və hər şeydən əvvəl tez tapa bilərsiniz. Həm də həzm sistemi sıxıldıqda zehni rifah halına gəlir və sizin haqqınızda bilmirəm, amma bir az şirinlik həmişə məni daha yaxşı bir ruh halına salır.

Giləmeyvə

Təsirini hiss etmək üçün onları hər gün yemək lazımdır. Bu həlli bütün il boyu tətbiq etmək çətindir. Ancaq doğru vaxtdırsa, yaban mersini, böyürtkən və çiyələk yığmaqdan çəkinməyin. Onları təzə yeyin.

Qarpız və qarpız

Bu meyvələr, tərkibindəki su miqdarına görə xüsusilə həzm oluna bilir. Burada yenə də bütün il boyu bu meyvələri tapmaq çətindir. Ancaq tropiklərdə tətil edərkən qəbizliyiniz varsa, bu barədə düşünəcəksiniz!

Apples

Bağırsaqlarınız təbii olaraq alma içərisində olan pektin tərəfindən stimullaşdırılır. Tranzitiniz maneə törədilsə, yeməkdən çəkinməyin. Eyni təsiri əldə etmək üçün alma sirkəsi də içə bilərsiniz.

Oxumaq üçün: alma sidrinin 23 faydası

Muz

Uzun müddət "bağırsaq florası" adlanan insan bağırsaq mikrobiyotası bədənimizin düzgün işləməsi üçün vacibdir. Distal kolonumuzda hər qram məzmun üçün 10 bakteriya lazımdır. Bağırsağımızdakı yaxşı bakteriyaları təbliğ etməyə çalışmaq vacibdir.

Fructooligosaccharide ilə, bananın etdiyi şey budur. Minions ilə əlaqələndirə bilmədiyim meyvənin kalium və liflə zəngin olduğunu da söyləmək lazımdır ki, bu da yeməyi həzm etməyə kömək edir.

gavalı

Gavalı təbii laksatifin çempionlarıdır. Gavalı yemək daha yaxşıdır. Bağırsaqlarımız üçün bədəni yaxşı bakteriyalarla təmin edirlər. Tərkibində A vitamini, diyet lifi, dəmir və antioksidanlar da var.

A kimi fəaliyyət göstərən yağlar təbii laksatif

Tək və ya hazırlıqlarda yağlar da müvəqqəti qəbizliyi aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Burada bəzi məsləhətlər və reseptlər var.

Kastor yağı

Kastor yağı sizi qəbizlikdən qurtarmaq üçün bir az vaxt tələb edə bilər. Amma bunun təsirləri uzun müddətdə hiss oluna bilər. Bir həftə yatmazdan əvvəl bir kaşığı kastor yağı içmək lazımdır. Bu yağ bağırsaq divarlarını stimullaşdırmaq və bağırsaqdan mayenin udulmasını məhdudlaşdırmaq xüsusiyyətinə malikdir.

Kastor yağı qəbizliyə kök səbəbdən hücum edir, ancaq bir həftədən çox qəbul etsək sistemimizi poza bilər və kolon disfunksiyasına səbəb ola bilər.

Zeytun yağı

Kastor yağından fərqli olaraq zeytun yağı uzun müddət istifadəsi ilə problem yaratmır. Hətta müntəzəm istehlak edildikdə qəbizliyin qarşısını alır. Səhər yalnız bir qaşıq içmək mümkündür. Bir qaşıq zeytun yağı öz -özünə keçməkdə çətinlik çəkirsə, ona bir neçə damla limon suyu əlavə edin.

Bu müvəqqəti paltar səhər tezdən sizi aldatmırsa, iki alma ilə təzə alma suyu hazırlaya və ona bərabər hissə zeytun yağı əlavə edə bilərsiniz.

Avokado yağı

Omeqa-3 ilə zəngin olan avokado yağı bağırsaq divarlarını yağlamağa kömək edir. Təsiri hiss etmək üçün gündə bir çay qaşığı kifayətdir.

Kətan toxumu yağı

Avokado yağı kimi, bu yağ da omeqa-3 ilə zəngindir. Kətan toxumu yağı, nəcislə birlikdə toksinləri udaraq həzm sistemimizin normal işləməsinə çox kömək edir. Hər səhər bu çaydan yarım çay qaşığı tualetə qayıtmaq üçün kifayətdir.

Qaşıq yağ yemək sizi bir az xəstə edərsə, kətan toxumu yeyə bilərsiniz. Bulyon və ya sous ilə çox yaxşı qarışdırılır.

Tərəvəz, ədviyyat və qabıqlı balıq

Burada liflə zəngin olan bir neçə yeməyi qruplaşdıracağam. Normal qidalanmanızda bu qidalara asanlıqla üstünlük verə bilərsiniz.

Tərəvəzlər

Tövsiyə etdiyim tərəvəzlər aşağıdakılardır:

• Karnabahar
• Brokoli
• Soğan
• Yerkökü
• Sarımsaq
• Bütün yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər (kahı, pırasa, ispanaq və s.)
• Qurudulmuş tərəvəzlər (qurudulmuş qırmızı və ya ağ lobya, noxud, mərcan, sarışın, qara, sarı mərcimək və s.)
• Xərçəngkimilər (xüsusilə xitinlə zəngin, pəhriz lifi)
• Yencək
• xərçəng
• Karides

Bütün bu tərəvəzləri və qabıqlı balıqları dadlandırmaq üçün həzmə kömək etdiyi bilinən aşağıdakı ədviyyatları məsləhət görürəm:

• qara istiot,
• kurkuma

Digər təbii laksatiflər

Aşağıdakı təbii laksatiflər çox yaxşı bilinmir, amma eyni dərəcədə təsirlidir.

Psyllium

"Psixo nə? Mənə deyəcəksən. Sizi qəbizlikdən azad etmək də daxil olmaqla bir çox fəzilətləri olan çox az tanınan bir bitkidir. Psylliumun iki maraqlı xüsusiyyəti var. Birincisi, bu bitki bədən tərəfindən mənimsənilmir. İstehlak etdiyimiz zaman hərəkətləri tabure ilə məhdudlaşır.

İkincisi, psyllium həddindən artıq sulu tabure üçün də bir vasitədir.

Fenugreek

Əla minerallar, lif və vitaminlərin böyük bir qaynağı olan çuğundur nənələrimizin və nənələrimizin ən sevimli otlarından biri idi. Bir güveç, şorba və ya şorbaya çuğundur əlavə edilməsinin qəbizlik üçün bir vasitə olduğu çoxdan məlumdur.

Jelatin

Agar-agar, on yeddinci əsrdən bəri istifadə olunan jelləşdirici bir dəniz yosunudur. Vegan dostlarımız artıq bilirlər ki, agar-agar jelatinə mükəmməl alternativdir. Üzvi mağazalarda və ya hətta Amazon -da tapa bilərsiniz.

Laksatif xüsusiyyətlərindən istifadə etmək üçün 1 qram toz agar-agarı isti içkiyə qarışdırın. İsti su, çay və ya qəhvə fərq etməz, çünki agar agar dadsızdır. İçmədən əvvəl qarışığı iki dəqiqə saxlayın. Bu qarışığı gündə üç dəfəyə qədər içə bilərsiniz.

Kabızlığın ilk əlamətlərində artıq aptekə tələsmək üçün bir bəhanəniz yoxdur. Aydındır ki, qəbizliyiniz ağrı ilə müşayiət olunarsa və ya bir həftədən çox davam edərsə, həkimə getməyi məsləhət görürəm.

Hər hansı bir sualınız var? Yoxsa paylaşmaq üçün məsləhət? Şərh bölməsində mənə bir mesaj buraxın.

Şəkil krediti: Graphistock.com - Pixabay.com