Mündəricat
Bəzən yorğun, həzin və ya ruhdan düşmüş hiss etmək olduqca normaldır, amma bu kədərli vəziyyət gündəlik həyatınıza təsir edəcək dərəcədə davam edərkən yenə də narahat olmalısınız.
Gecələr qısalanda və iştah iştahla yox olarkən, qaranlıq fikirlər çoxalanda və artıq heç bir şeyin dadına baxmasaq, depressiya ilə məşğul ola bilərik əsəbi
Bir çox simptomlar və başlanğıc müddətinin dəyişməsi səbəbindən sinir böhranının diaqnozu asan deyil. Ancaq bəzi əlamətlər aldatmır. Sizi xəbərdar etməli olan 12 simptomun siyahısı.
Və bu simptomlara sahib olduğunuzu bilsəniz, hərəkətə keçmək üçün vaxt itirməyin! Depressiyanı nə qədər tez müalicə etsəniz, bir o qədər yaxşılaşacaqsınız.
Qaçırmamalı olduğunuz 12 depressiya əlaməti
1 - Uzun müddət davam edən kədərli vəziyyət
Sadəcə keçən bir partlayışla boşluq hissi ilə müşayiət olunan kədərli vəziyyət arasında böyük fərq var. Depressiyadan əziyyət çəkən bəzi insanlar bunu heç bir çıxış yolu olmayan dibsiz bir çuxura düşmək kimi təsvir edirlər.
Bu kədər hissi davam edərsə və bütün düşüncələrinizə və duyğularınıza rəng qatarsa, depressiv bir epizoddan əziyyət çəkdiyiniz mümkündür.
2-Gündəlik işlərə maraq itkisi
Əvvəllər sevdiyiniz şeylər sizə qarşı zərrə qədər maraq oyatmadıqda diqqətli olun. Sinir böhranından əziyyət çəkdiyiniz çox mümkündür.
Bu xəstəlik əslində gündəlik həyat fəaliyyətlərinə olan zövqü və marağı ortadan qaldırır. Zaman keçdikcə zövq anlayışı yox olur və artıq heç nəyə dadımız qalmır. Bu maraq itkisi libidoya da təsir edir. Cinsi istək artıq depressiyada olan insanlarda hiss olunmur.
Bu tez -tez depressiyanın ilk əlamətlərindən biridir. Həqiqətən, depresiyaya düşmüş bir insanın əhval -ruhiyyəsi son dərəcə dəyişkəndir.
Bu, bir neçə dəqiqə ərzində stres vəziyyətindən gülməyə qədər asanlıqla gedə bilər. Asanlıqla yayındırılır, tez -tez düşüncədə olur. Bir az da çox əsəbiləşə bilər, çünki onu dəli bir qəzəbə salmaq üçün bir az vaxt lazımdır.
Depressiya hiss etmədən əhval dəyişikliyi etməyiniz tamamilə normaldır, amma çox yaygın və son dərəcə güclüdürsə, xəbərdar olmaq üçün bir işarədir.
4- Yemək pozğunluqları
Depressiyaya düşmüş bir insan yemək pozğunluğuna meyllidir. Bəzi insanlar yeməyə marağı tamamilə itirdikdə və nəzərəçarpacaq dərəcədə arıqladıqda, bəziləri yeməkdə rahatlıq axtarır və kökəlirlər.
Sürətli kilo və ya artım, yadda saxlamalı olduğunuz başqa bir əlamətdir.
Yəqin təxmin etdiyiniz kimi, depressiya yuxuya da təsir edir. Burada yenə də bu, insandan insana fərqli şəkildə özünü göstərə bilər.
Bəzi insanlar üçün gecələr çox qısadır və tez -tez oyanmaqla məşğuldur. Başqaları üçün yuxu bir növ sığınacaq halına gəldi. Birdən çox yatırlar. Təəssüf ki, sakit yuxudan uzaqdır. Yataqda keçirdiyiniz bütün günlərə və ya demək olar ki, bütün günlərə baxmayaraq yorğunluq davam edir.
Öz növbəmdə, hər şeyin "yaxşı olduğu" zaman yuxusuzluqdan əziyyət çəkdiyimi xatırlayıram. Tətildə idim, işdən heç bir stress keçirmədim, amma gecələri yatmadan keçirdim. Buna günahkarlıq hissi və kifayət qədər güclü bir narahatlıq da əlavə olunur. Orada yuxusuzluq üçün maddələr var.
Qeyd edək ki, bəzi insanlarda yuxusuzluğun yerini hipersomniya və yuxululuq tutur. Bir növ müdafiə mexanizmi kimidir. Yatanda bütün narahatlıqlarımız yox olur.
6-Letarji və ya hiperaktivlik
Dinamik, hətta hiperaktiv insan sinir böhranı keçirəndə bir gecədə enerjisini itirə bilər.
Həyatın zövqü və hiperaktivlik yerini letargiyaya verir. Əksinə, ümumiyyətlə sakit və yığışan bir adam birdən super aktiv ola bilər.
Depressiyanın digər əlamətləri kimi, ani dəyişikliyə də diqqətli olmaq lazımdır.
7-Düşüncə yavaşlaması
Sinir böhranı konsentrasiyanı, düşünməyi və aydın düşünməyi çətinləşdirə bilər. Bu, əsasən qurbanın yuxusuz qalması və yorğun olması ilə əlaqədardır.
Depressiyaya düşmüş bir insanın bədənində serotonin və dopamin kimi nörotransmitter elementlərin səviyyəsinin aşağı düşməsi faktı da var.
Yaddaş itkisi, motivasiyanın olmaması, diqqəti cəmləməkdə çətinlik çəkmək, sinir böhranının mümkünlüyünü xəbərdar edən digər əlamətlər arasındadır.
Özünə hörmət anlayışı haqqında geniş sual. Özünə hörmətin itirilməsi bir simptom olaraq da, depressiyanın başlanmasının bir səbəbi olaraq da qəbul edilə bilər.
Bəzi mütəxəssislərə görə, özünə hörmətin itirilməsi əslində bir simptom deyil, sinir böhranının nəticəsidir.
Həqiqətən də, depresif vəziyyət bugünkü cəmiyyətdə ümumiyyətlə pis qəbul edilir. Çox vaxt zəiflik kimi qəbul edilir. Birdən bundan əziyyət çəkən şəxs özünü günahkar hiss edir və özünə hörmətini itirir.
Bilirsiniz, "narahat olma, hər şey yaxşı olacaq" və ya "Amma niyə yaxşı deyil? hər şey sizin üçün yaxşıdır, bir işiniz, bir eviniz var ... "tez -tez güclü bir günahkarlıq hissinə səbəb olur.
9-Qaranlıq düşüncələr və şəkərli düşüncələr
Əsl sinir böhranını depressiya vəziyyətindən fərqləndirən ilk əlamət budur. Bu mərhələyə çatan şəxs intihar riski ilə üzləşir.
Əslində, insan bir daha yaşamağın sevincini bir daha tapa bilməməkdən, heç vaxt sağalmamaqdan qorxur, ona görə də artıq həyatda heç bir məna tapmır. Mövzu, həyatı üçün potensial təhlükəli olan qaranlıq fikirləri belə inkişaf etdirir.
Bu sizin vəziyyətinizdirsə, həkimə müraciət etməlisiniz və heç bir şey öz proqramınızı başlamağınıza mane olmur. Ancaq bu vəziyyətdə qürur duymağın heç bir faydası yoxdur. Ən başlıcası, tez hərəkət etməkdir.
10-Daimi yorğunluq vəziyyəti
Depressiya keçirən bir insan, səbəblərini izah edə bilməyərək özünü yorğun hiss edir.
Hətta bir xəstəliklə məşğul olduğunu düşünərək vəziyyətindən xəbərsiz ola bilər. Bəzən bütün problemin depressiya olduğu qənaətinə gəlmək üçün çoxlu tibbi müayinələr lazımdır.
Mənim vəziyyətimdə yorğunluq sıx idi və heç bir obyektiv səbəb olmadan. Nadir hallarda belə yavaşlıq və yorğunluq hiss edirdim.
11-Psixomotor yavaşlayır
Bu simptom yavaş danışma, konsentrasiya və düşünmə çətinliyi ilə nəticələnir.
Depressiyaya düşmüş insan enerjisini itirir, iradəsi yoxdur və hətta asan işlərin öhdəsindən gəlməkdə çətinlik çəkir. Hərəkətsizliklə məşğul olmağa meyllidir.
Sinir böhranı məkrli ola bilər. Şüursuzluq mədə ağrısı, həzm pozğunluqları, bel ağrısı və baş ağrısı kimi fiziki əlamətlərlə özünü göstərir.
Depressiyadan əziyyət çəkən bəzi insanlar, hər zaman boğazlarında yumru olduğunu hiss etməkdən danışırlar. Digərləri mədə kramplarından əziyyət çəkirlər. Depressiya vəziyyətinə immunitetin azalması da müşayiət oluna bilər.
Sinir böhranının simptomları haqqında nə bilmək lazımdır
Bir müddət kədər hissi keçirəndə və yenidən gülümsəməkdə çətinlik çəkdiyiniz zaman, çox güman ki, keçici bir depressiya vəziyyətidir. Həqiqətən də, bütün kədərli vəziyyətlər əslində sinir böhranı demək deyil.
Hamamböceği vuranda sinir böhranı ehtimalı nəzərə alınır”Davamlı bir şəkildə quraşdırıntibbi məsləhətləşmə və müvafiq müalicə tələb edən, əlaqədar şəxsin gündəlik həyatına təsir edəcək dərəcədə.
Bilin ki, depressiya sadə bir yorğunluq və ya minimum iradə ilə aradan qaldırıla bilən müvəqqəti psixoloji kövrəklik deyil. Baxım tələb edən bir xəstəlikdir.
Buna görə yuxarıda göstərilən simptomlardan üç -dördünü müşahidə edirsinizsə, müayinə aparacaq bir həkimə müraciət etməlisiniz.
Diaqnoz qoymaq həmişə asan olmur
Sinir böhranının diaqnozu həmişə asan olmayan bir xəstəlik olduğunu bilməlisiniz. Əslində, bir çox insanlar bu xəstəliyin əlamətlərini bildiklərini və onları tanıya biləcəklərini düşünürlər.
Ancaq reallıq tamamilə fərqlidir. Sübut, qohumlarımızdan birinin sinir böhranı keçirdiyini anlamaq çox vaxt çətindir.
Bundan əlavə, eyni səbətə depressiya və sinir böhranı qoymağa meylliyik. Bunun səbəbi, depressiyaya düşmüş insanların hiss etdiklərinin olduqca subyektiv olmasıdır.
Bununla birlikdə, bəzi əlamətlər olduqca təkrarlanır və əlaqədar şəxsin davranışını diqqətlə izləsək asanlıqla müəyyən edilə bilər.
Əsl fiziki simptomlar
Qulaqları tetiklemesi lazım olan ilk simptom budur həyatın bütün sahələrini təsir edən kədərli vəziyyət. Hər şeyi qara rəngdə görür, ən müsbət şeyləri belə.
Onun üçün ən kiçik problemi həll etmək mümkün deyil. Birdən asanlıqla çarəsizliyə qapılaraq, letarji vəziyyətinə düşür. Zamanla dağılan müvəqqəti depressiyadan fərqli olaraq, bu depresif vəziyyət dəstək olmadan yox olmayacaq. Depressiyaya düşmüş insan hər gün hər zaman melankolik bir ruh halında olur.
Depressiyaya düşmüş adamın mədə ağrısı niyə ola bilər?
Çünki bədən psixoloji ağrını fiziki ağrıya çevirməyə meyllidir. İstirahətdən sonra yox olmayan ümumi yorğunluq vəziyyəti belə görünür.
Bu cür fiziki yorğunluq tez -tez intellektual yorğunluqla müşayiət olunur və hamısı xəstəni özünü təcrid etməyə və reallıqdan qaçmağa məcbur edir. Depressiyaya düşmüş insanların sosial həyatı azdır və ya heç olmur.
Buna əlavə etməliyik həyatda xırda şeylərə maraq və istək itkisi normal vaxtlarda sevinc və motivasiya gətirir.
Qəddar bir dairəni dayandırmaq asan deyil
Depressiyanın ən çox mənəviyyata və özünə hörmətə vurduğu zərərdir. Məkrli olaraq, xəstə insanda tədricən uğursuzluq hissi yaranır və ətrafdakılara baxışı bu hissdən qaralır.
Birdən özünə qapanmağa və qaranlıq düşüncələrə meyl edir. Yaxınlarının ona verdiyi dəstək kifayət deyil, çünki xəstəlik müalicə tələb edir. Bu o demək deyil ki, yaxınlarınızın böyük rolu yoxdur. Əksinə, yaxınlarınızın dəstəyi ilə müşayiət olunan tibbi təqib sağalmağa gətirib çıxarır.
Nəhayət, bilməlisiniz ki, depressiyadan əziyyət çəkən şəxsin bədəninə təsirsiz ötüşmür. Yaşadığı daimi yorğunluq ümumiyyətlə libidonun düşməsi ilə müşayiət olunur.
Demək olar ki, daimi stres və narahatlıq hissi onun vəziyyətini xatırladır. Qaranlıq düşüncələr intihar vəziyyətinə keçə bilər və buna çox ciddi yanaşmaq lazımdır. Unutmamalıyıq ki, depressiya müalicə oluna biləcək əsl xəstəlikdir, lakin hələ də bir mütəxəssis həkimin müdaxiləsi zəruridir.
Tez hərəkət edin: depressiyaya qarşı fəaliyyət planınızı həyata keçirin
Depressiv bir epizoddan tez sağalmağın açarlarından biri, mənfi hərəkət etmədən tez hərəkət etməsi və simptomlarını öz üzərində tanımasıdır.
Depressiyanız olduğunu qəbul etdikdən sonra hərəkətə keçə bilərsiniz. Mən də öz növbəmdə çoxşaxəli və mümkün qədər təbii yanaşmanın tərəfdarıyam. Təbii ki, dərmanlar ən çətin yerlərdən çıxmaq üçün əhəmiyyətli ola bilər, ancaq problemin səbəbini heç vaxt həll etməyəcəklər.
Yaxşı bir hərəkət planı, St John's Wort və Griffonia və ya 5HTP kimi təbii anti -depresanların istifadəsini əhatə edə bilər. Fiziki fəaliyyətlərin həyata keçirilməsi, işıq terapiyasının istifadəsi, sosial yenidən əlaqə, rahatlama, idrak müalicələrinin və ya CBT -nin istifadəsi., Meditasiya.
Depressiya əleyhinə planım haqqında ümumi məlumat üçün: bura vurun